Mae Defnydd Cyfryngau Cymdeithasol Yn Codi Ein Patrymau Cwsg

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn gymaint ag y gallwn genllysg buddion dadwenwyno digidol hen-ffasiwn da, rydym i gyd yn euog o fod yn wrthgymdeithasol a sgrolio trwy ein porthwyr cymdeithasol trwy'r dydd (o, yr eironi!). Ond yn ôl ymchwil newydd gan Ysgol Feddygaeth Prifysgol Pittsburgh, gallai popeth y mae trolio Facebook absennol ei feddwl yn niweidio mwy na’n rhyngweithiadau IRL yn unig. (Ydych chi'n rhy gysylltiedig â'ch iPhone?)

Canfu ymchwilwyr fod oedolion ifanc sy'n treulio llawer o amser ar gyfryngau cymdeithasol bob dydd - neu'n gwirio eu porthiant yn aml trwy gydol yr wythnos - yn fwy tebygol o ddioddef aflonyddwch cwsg na'r rhai sy'n cyfyngu ar eu defnydd.

I astudio’r cysylltiad rhwng cwsg a’r cyfryngau cymdeithasol, edrychodd y gwyddonwyr ar grŵp o dros 1,700 o oedolion rhwng 19 a 32 oed. Llenwodd y cyfranogwyr holiadur yn gofyn pa mor aml yr oeddent yn mewngofnodi i Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, a LinkedIn-y llwyfannau cyfryngau cymdeithasol mwyaf poblogaidd ar adeg yr astudiaeth. Ar gyfartaledd, treuliodd y cyfranogwyr ychydig dros awr ar gyfryngau cymdeithasol bob dydd ac ymweld â'u cyfrifon amrywiol 30 gwaith yr wythnos. A dangosodd tri deg y cant o'r cyfranogwyr lefelau uchel o aflonyddwch cwsg. Hynny yw, os ydych chi'n treulio'r dydd yn snapio, paratowch i dreulio'r nos yn cyfrif defaid. (Beth sy'n Waeth: Amddifadedd Cwsg neu Amhariad ar Gwsg?)

Yn ddiddorol, canfu'r ymchwilwyr fod y cyfranogwyr cyfryngau cymdeithasol a oedd yn gwirio gyda'u rhwydweithiau cymdeithasol amlaf dair gwaith yn fwy tebygol o fod â phroblemau cysgu, tra bod y rhai a wariodd fwyaf cyfanswm dim ond dwywaith y risg o aflonyddwch cwsg oedd gan amser ar wefannau cymdeithasol bob dydd.

Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad mai mwy na chyfanswm yr amser a dreuliwyd ar gyfryngau cymdeithasol, gwirio cyson, dro ar ôl tro oedd y sabotager cysgu go iawn. Felly os na allwch chi feddwl am ddad-blygio yn llwyr, o leiaf gwnewch ymdrech i wirio llai. Neilltuwch gyfnod o amser a ddiogelir bob dydd i wirio a chael eich cyfryngau cymdeithasol i drwsio. Ar ôl i'r amser hwnnw ddod i ben, llofnodwch. Bydd eich cwsg harddwch yn diolch. (A rhowch gynnig ar y 3 Ffordd hyn i Ddefnyddio Tech yn y Nos a Dal i Gysgu'n Sain.)

Adolygiad ar gyfer