Bydd y Salad Cynnes hwn gyda Chickpeas Sbeislyd, Cyw Iâr a Gwisg Tahini Mwg yn mynd â chi i mewn i gwympo

Nghynnwys

• Salad Cynnes gyda Chickpeas Sbeislyd a Chyw Iâr (+ Gwisg Tahini Mwg)
• Adolygiad ar gyfer

Camwch o'r neilltu, latiau sbeis pwmpen - y salad hwn gyda gwygbys cynnes a sbeislyd yw beth a dweud y gwir mae mynd i roi'r cwymp i chi yn teimlo. Mae'r gwygbys cynnes wedi'u rhostio yn y salad hwn hefyd yn hynod o lenwi â hanner cwpan sy'n cynnwys 6 gram o brotein a 6 gram o ffibr. Fe welwch hefyd brotein ychwanegol yn y salad hwn o'r cyw iâr rotisserie iach (a chyfleus!). Hefyd, mae braster iach o'r dresin heb laeth wedi'i wneud o tahini ac olew olewydd all-forwyn. (Mwy: Saladau Seiliedig ar Grawn Sy'n Bodlon O ddifrif)

At ei gilydd, y cyfuniad hwn o brotein a braster iach (ynghyd â ffibr o'r gwygbys) yw'r union beth sydd ei angen arnoch i gadw'ch bol yn gynnes, yn llawn ac yn hapus ar y nosweithiau cwympo oer sydd ar ddod. Mae gan y bowlen hon o blasus hefyd fitaminau A a K a ffolad o letys Bibb, a fitamin C a lycopen o domatos, felly byddwch chi'n cael dos iach o ficrofaethynnau i'ch helpu chi i deimlo'ch gorau wrth i'r tymhorau newid. (Cysylltiedig: Mae'r Cawl Superfood hwn yn Cyfuno Cyw Iâr, Sbigoglys, a Chickpeas Yn y Ffordd Orau)

Gydag elfennau myglyd, sbeislyd a hufennog i gyd mewn un pryd y gellir ei ddileu, peidiwch â synnu os yw'r salad iach hwn yn dod yn ffefryn eich cwymp newydd.

Salad Cynnes gyda Chickpeas Sbeislyd a Chyw Iâr (+ Gwisg Tahini Mwg)

Yn gwasanaethu 4

Cynhwysion

• 8 cwpan letys Bibb organig, wedi'u gwahanu i ddail unigol
• gwygbys sbeislyd, wedi'u rhostio, yn gynnes (gweler isod)
• 1 tomatos cwpan, wedi'u sleisio
• 16 owns cyw iâr rotisserie organig, wedi'i rwygo
• dresin tahini myglyd (gweler isod)

Ar gyfer y gwygbys sbeislyd:

• 1 can (15.5 owns) gwygbys organig (aka garbanzo beans), wedi'u draenio, eu rinsio a'u patio'n sych
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd all-forwyn
• 1/2 llwy de paprica mwg
• 1/2 cwmin llwy de
• Powdwr chili 1/4 llwy de
• 1/8 llwy de pupur cayenne
• Halen pinc yr Himalaya i flasu

Ar gyfer y dresin:

• Sudd lemon 1/4 cwpan
• Past tahini cwpan 1/4
• Finegr seidr afal cwpan 1/4
• 1/4 cwpan + 2 lwy fwrdd o olew olewydd all-forwyn
• 3/4 dŵr puro cwpan
• Burum maethol 1/4 cwpan
• 1 llwy fwrdd o Fwstard Marchrawn Organig Annie
• 1 1/2 llwy de paprica mwg
• 1 1/2 llwy de cwmin
• 1/4 llwy de powdr chili
• 2 lwy de aminos cnau coco
• 1 garlleg ewin
• Halen pinc yr Himalaya i flasu

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F.
2. Taflwch ffacbys ac olew olewydd ar ddalen pobi wedi'i leinio â ffoil alwminiwm, nes bod gwygbys wedi'u gorchuddio'n dda.
3. Pobwch ffacbys am oddeutu 45 munud, neu nes bod gwygbys yn euraidd ac yn grensiog. Tynnwch o'r popty a gadewch iddo oeri ychydig. Yna taflwch nhw mewn powlen gyda phaprica, cwmin, powdr chili, a cayenne, a'u taenellu â halen.
4. I wneud y dresin: Ychwanegwch gynhwysion gwisgo i Vitamix neu gymysgydd cyflym arall a'i gymysgu nes ei fod wedi'i emwlsio. Addaswch halen i flasu.
5. Mewn powlen salad fawr, taflwch letys, gwygbys cynnes, tomatos, a chyw iâr gyda thua 1/2 cwpan o ddresin tahini myglyd, neu ddigon o'r dresin i gôt. (Gallwch gadw'r dresin sy'n weddill i'w defnyddio'n ddiweddarach yn yr oergell.) Mwynhewch!

Adolygiad ar gyfer