Statinau a Fitamin D: A oes Cyswllt?

Nghynnwys

• Beth Mae Fitamin D yn ei Wneud?
• Yr hyn y mae gwyddoniaeth yn ei ddweud wrthym am statinau
• Y Siop Cludfwyd

Os oes gennych broblem gyda cholesterol uchel, gallai eich meddyg ragnodi statinau. Mae hwn yn ddosbarth o feddyginiaethau sy'n eich helpu i gynnal lefel iach o golesterol LDL (“drwg”) trwy newid sut mae'ch afu yn cynhyrchu colesterol.

Mae statinau yn cael eu hystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o ddefnyddwyr, ond mae menywod, pobl dros 65 oed, pobl sy'n yfed yn ormodol, a phobl sydd â diabetes yn fwy tebygol o brofi sgîl-effeithiau. Gallai'r rhain gynnwys:

• anaf i'r afu gyda'r canlyniad
  drychiad ensymau afu
• cynnydd mewn siwgr gwaed neu ddiabetes
• poen a gwendid cyhyrau,
  weithiau'n ddifrifol

Beth Mae Fitamin D yn ei Wneud?

Astudiwyd y berthynas rhwng statinau a fitamin D i ddysgu cwpl o bethau. Er enghraifft, dangoswyd bod ychwanegiad fitamin D a diet iach yn lleihau colesterol mewn ymchwil gyfyngedig. Mae fitamin D hefyd yn dangos addewid wrth wella. Mae'n cadw esgyrn yn gryf trwy helpu'ch corff i amsugno calsiwm hefyd. Mae'n helpu cyhyrau i symud yn iawn, ac mae'n chwarae rôl yn y modd y mae'ch ymennydd yn cyfathrebu â gweddill eich corff.

Gallwch gael fitamin D trwy eich diet trwy fwyta pysgod brasterog fel eog a thiwna, yn ogystal â melynwy a chynhyrchion llaeth caerog. Mae'ch corff hefyd yn cynhyrchu fitamin D pan fydd eich croen yn agored i'r haul. Mae angen tua 800 IU (unedau rhyngwladol) y dydd ar y mwyafrif o oedolion.

Os na chewch chi ddigon o fitamin D, gall eich esgyrn fynd yn frau, ac, yn ddiweddarach mewn bywyd, fe allech chi ddatblygu osteoporosis. Astudiwyd diffygion fitamin D ar gyfer cysylltiad tebygol â gorbwysedd, diabetes, atherosglerosis, a chlefyd cardiofasgwlaidd, ond hyd yn hyn nid yw'r canfyddiadau'n derfynol.

Yr hyn y mae gwyddoniaeth yn ei ddweud wrthym am statinau

Mae'n anodd nodi sut mae statinau yn effeithio ar lefelau fitamin D. Mae awduron un yn awgrymu bod y statin rosuvastatin yn cynyddu fitamin D. Mae hynny'n dal i fod yn destun dadl, fodd bynnag. Mewn gwirionedd, mae o leiaf un astudiaeth arall yn dangos y gwrthwyneb yn unig.

dadlau y gallai lefelau fitamin D unigolyn newid am resymau cwbl ddigyswllt. Er enghraifft, gallent gael eu heffeithio gan faint o ddillad y mae person yn eu gwisgo, neu faint o olau haul y mae rhywun yn ei gael yn ystod misoedd y gaeaf.

Y Siop Cludfwyd

Os nad ydych chi'n cael digon o fitamin D, neu os yw lefelau fitamin D eich gwaed yn ddiffygiol, ystyriwch gymryd atchwanegiadau os yw'ch meddyg yn cymeradwyo. Yna gwiriwch eich lefelau yn rheolaidd. Gallwch hefyd newid eich diet i gynnwys mwy o bysgod ac wyau brasterog. Peidiwch â gwneud hyn oni bai bod y newidiadau hynny'n gydnaws â chadw'ch lefelau colesterol yn iach.

Os mai ychydig iawn o amlygiad sydd gennych i'r haul, efallai y gallwch gynyddu eich lefelau fitamin D trwy dreulio mwy o amser yn yr haul, ond byddwch yn ofalus ynghylch gor-amlygu. Mae sawl sefydliad iechyd ym Mhrydain wedi rhyddhau datganiad sy’n awgrymu bod llai na 15 munud y tu allan yn haul Britishmidday, er nad ydyn nhw’n gwisgo eli haul, yn derfyn iach. Gan nad haul Prydain yw’r cryfaf, dylai’r mwyafrif ohonom gael llai fyth.