Cadwch yn Heini Tra'n Feichiog Fel Sillafu Tori

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Sillafu Tori yn feichiog! Mae'r seren realiti newydd gadarnhau trwy Twitter ei bod hi a'i gŵr Dean McDermott yn disgwyl y cwymp hwn i'w trydydd plentyn. A’r tro hwn, ni fyddant yn darganfod y rhyw. Tori, gwisgwch eich hun er mwyn i ddieithriaid llwyr gynyddu maint eich twmpath a dweud wrthych beth fydd yn digwydd - mae wedi digwydd i mi bob dydd y mis hwn, ac nid wyf hyd yn oed yn enwog.

Felly sut mae selebs beichiog fel Sillafu (a Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... a yw'n rhywbeth yn nŵr yr L.A.?) aros mewn siâp am y naw mis y mae eu corff yn cael ei gymryd drosodd gan berson bach sy'n ehangu eu canol ac yn eu taflu oddi ar gydbwysedd? Mae digon o opsiynau.

Nofio. "Pan fyddaf yn fy amgylchedd tebyg i groth, rwy'n gobeithio bod y babi yn teimlo'n heddychlon," meddai Natalie Portman wrth Us Magazine. Rhowch gynnig ar "gerdded dŵr" neu loncian - mae'r dŵr yn creu gwrthiant naturiol. Sneak mewn ychydig o hyfforddiant cryfder trwy ddefnyddio pwysau arnofio fel dumbbells.

Cerdded. Heriwch eich hun trwy fynd allan gyda phedomedr a stopwats, gan anelu am filltir. Wrth ichi gryfhau a chyflymach, ceisiwch gerdded milltir mewn llai na 20 munud - gan eillio'ch amser yn raddol i 15.

Ioga. Gyda'r addasiadau cywir, bydd ioga yn cadw'ch corff newydd yn hyblyg a chytbwys, yn adeiladu cryfder yn eich breichiau a'ch coesau, ac yn eich paratoi'n gorfforol ac yn feddyliol ar gyfer "D-Day."

Cardio. Nid oes angen swil i ffwrdd o'r gampfa - paratowch ar gyfer y rhagfynegiadau rhyw ar hap hynny yn yr ystafell loceri. Tarwch y felin draed am dro cyflym neu loncian araf, neu rhowch gynnig ar y beic dyfrllyd tra gallwch chi wasgu i mewn y tu ôl i'r handlen o hyd.

Squats a lunges. Byddant yn brwydro yn erbyn chwyddo coesau, yn hyrwyddo cylchrediad, ac yn cryfhau'ch coesau i'w danfon. Y bet orau yw gostwng yn erbyn wal neu ddal gafael ar gadair, gweithio'ch cwadiau a'ch glutes heb waethygu'ch cefn na thaflu'ch balans.

Mae Melissa Pheterson yn awdur iechyd a ffitrwydd ac yn gweld tueddiadau. Dilynwch hi ar preggersaspie.com ac ar Twitter @preggersaspie.

Adolygiad ar gyfer