Nid yw ‘Stay Positive’ yn Gyngor Da i Bobl â Salwch Cronig. Dyma Pam

Nghynnwys

• Diwylliant cadernid: Oherwydd gallai fod yn waeth, iawn?
• Rydyn ni'n greaduriaid emosiynol, sy'n gallu profi ystod eang o deimladau. Fodd bynnag, mae'r emosiynau yr ystyrir eu bod yn well (neu hyd yn oed yn dderbyniol) yn llawer mwy cyfyngedig.
• Ni ellir gwên bob amser â salwch cronig
• Ac yn y ffordd honno, ni all pobl â salwch cronig fel fy un i ennill. Mewn diwylliant sy'n mynnu ein bod yn wynebu salwch cronig yn anuniongyrchol, gofynnir i ni wadu ein dynoliaeth ein hunain trwy guddio ein poen gydag agwedd “gallu-gwneud” a gwên.
• ‘Ddim yn ffit i’w fwyta gan bobl’
• Rwyf wedi cael eraill yn dweud wrthyf o'r blaen “Nid yw'n hwyl siarad â chi pan rydych chi bob amser yn cwyno am eich iechyd,” tra bod eraill wedi nodi bod fi a fy afiechydon yn “ormod i'w drin.”
• Caniateir i ni fod yn ddilys ein hunain
• Rydw i eisiau gallu mynegi fy ystod lawn o emosiynau, i fod yn agored ac yn amrwd, a sicrhau bod hynny'n hollol iawn.

“Ydych chi wedi ystyried rhestru’r holl bethau cadarnhaol sy’n digwydd yn eich bywyd?” gofynnodd fy therapydd i mi.

Fe wnes i syfrdanu ychydig ar eiriau fy therapydd. Nid am fy mod yn meddwl bod diolchgarwch am y da yn fy mywyd yn beth drwg, ond oherwydd ei fod yn disgleirio dros gymhlethdodau popeth yr oeddwn yn ei deimlo.

Roeddwn yn siarad â hi am fy salwch cronig a'r ffordd y mae'n effeithio ar fy iselder - ac roedd ei hymateb yn teimlo'n annilys, a dweud y lleiaf.

Nid hi oedd y person cyntaf i awgrymu hyn i mi - nid hyd yn oed y gweithiwr meddygol proffesiynol cyntaf. Ond bob tro mae rhywun yn awgrymu positifrwydd fel ateb i'm poen, mae'n teimlo fel trawiad uniongyrchol i'm hysbryd.

Wrth eistedd yn ei swyddfa, dechreuais gwestiynu fy hun: Efallai bod angen i mi fod yn fwy cadarnhaol ynglŷn â hyn? Efallai na ddylwn i fod yn cwyno am y pethau hyn? Efallai nad yw cynddrwg ag yr wyf yn meddwl?

Efallai bod fy agwedd yn gwaethygu hyn i gyd?

Diwylliant cadernid: Oherwydd gallai fod yn waeth, iawn?

Rydym yn byw mewn diwylliant sydd â phositifrwydd.

Rhwng memes spouting negeseuon oedd i fod i godi (“Dim ond pan fydd eich bywyd yn gwella ti gwella!" “Negyddiaeth: Dadosod”), sgyrsiau ar-lein yn canmol rhinweddau optimistiaeth, a llyfrau hunangymorth dirifedi i ddewis ohonynt, rydym wedi ein hamgylchynu gan yr ymdrech i fod yn bositif.

Rydyn ni'n greaduriaid emosiynol, sy'n gallu profi ystod eang o deimladau. Fodd bynnag, mae'r emosiynau yr ystyrir eu bod yn well (neu hyd yn oed yn dderbyniol) yn llawer mwy cyfyngedig.

Canmolir rhoi wyneb hapus a chyflwyno gwarediad siriol i'r byd - hyd yn oed wrth fynd trwy bethau anodd iawn. Mae pobl sy'n gwthio trwy amseroedd caled gyda gwên yn cael eu canmol am eu dewrder a'u dewrder.

I'r gwrthwyneb, mae pobl sy'n mynegi eu teimladau o rwystredigaeth, tristwch, iselder ysbryd, dicter neu alar - pob rhan arferol iawn o'r profiad dynol - yn aml yn cael sylwadau am “gallai fod yn waeth” neu “efallai y byddai'n helpu i newid eich agwedd amdano fe."

Mae'r diwylliant positifrwydd hwn yn trosglwyddo i ragdybiaethau am ein hiechyd hefyd.

Dywedwyd wrthym, os oes gennym agwedd dda, y byddwn yn gwella'n gyflymach. Neu, os ydyn ni'n sâl, mae hynny oherwydd rhywfaint o negyddoldeb rydyn ni'n ei roi allan i'r byd ac mae angen i ni fod yn fwy ymwybodol o'n hegni.

Ein gwaith ni, fel pobl sâl, yw gwneud ein hunain yn dda trwy ein positifrwydd, neu o leiaf fod ag agwedd barhaus dda am y pethau rydyn ni'n mynd drwyddynt - hyd yn oed os yw hynny'n golygu cuddio'r hyn rydyn ni'n wirioneddol ei deimlo.

Rwy'n cyfaddef fy mod wedi prynu i mewn i lawer o'r syniadau hyn. Rwyf wedi darllen y llyfrau ac wedi dysgu am y gyfrinach i amlygu da yn fy mywyd, i beidio â chwysu'r pethau bach, a sut i fod yn badass. Rydw i wedi mynychu darlithoedd am ddelweddu popeth rydw i eisiau ei fodolaeth a gwrando ar bodlediadau am ddewis hapusrwydd.

Ar y cyfan, rwy'n gweld y da mewn pethau a phobl, yn edrych am y leinin arian mewn sefyllfaoedd annymunol, ac yn gweld y gwydr yn hanner llawn. Ond, er gwaethaf hynny i gyd, rydw i'n dal yn sâl.

Rwy'n dal i gael diwrnodau lle rwy'n teimlo fwyaf pob emosiwn yn y llyfr heblaw am y rhai positif. Ac mae angen i mi fod yn iawn.

Ni ellir gwên bob amser â salwch cronig

Er y bwriedir i ddiwylliant positifrwydd fod yn ddyrchafol a chymwynasgar, i'r rhai ohonom sy'n delio ag anableddau a salwch cronig, gall fod yn niweidiol.

Pan fyddaf ar ddiwrnod tri o fflêr - pan na allaf wneud unrhyw beth ond crio a chraig oherwydd na all y meds gyffwrdd â'r boen, pan fydd sŵn y cloc yn yr ystafell nesaf yn teimlo'n ddirdynnol, ac mae'r gath yn mae ffwr yn erbyn fy nghroen yn brifo - dwi'n cael fy hun ar golled.

Rwy'n mynd i'r afael â symptomau fy afiechydon cronig, yn ogystal a euogrwydd a theimladau o fethiant sy'n gysylltiedig â'r ffyrdd rydw i wedi mewnoli negeseuon diwylliant positifrwydd.

Ac yn y ffordd honno, ni all pobl â salwch cronig fel fy un i ennill. Mewn diwylliant sy'n mynnu ein bod yn wynebu salwch cronig yn anuniongyrchol, gofynnir i ni wadu ein dynoliaeth ein hunain trwy guddio ein poen gydag agwedd “gallu-gwneud” a gwên.

Yn aml, gellir arfogi diwylliant positifrwydd fel ffordd o feio pobl â salwch cronig am eu brwydrau, y mae llawer ohonom yn mynd ymlaen i'w fewnoli.

Mwy o weithiau nag y gallaf eu cyfrif, rwyf wedi cwestiynu fy hun. A wnes i ddod â hyn ar fy hun? Ydw i'n cael rhagolwg gwael yn unig? Pe bawn i wedi myfyrio mwy, wedi dweud pethau mwy caredig wrthyf fy hun, neu'n meddwl meddyliau mwy cadarnhaol, a fyddwn i yma yn y gwely hwn ar hyn o bryd?

Pan fyddaf wedyn yn gwirio fy Facebook ac mae ffrind wedi postio meme ynglŷn â phŵer agwedd gadarnhaol, neu pan welaf fy therapydd ac mae hi'n dweud wrthyf am restru'r pethau da yn fy mywyd, y teimladau hyn o hunan-amheuaeth a hunan-fai yn cael eu hatgyfnerthu yn unig.

‘Ddim yn ffit i’w fwyta gan bobl’

Mae salwch cronig eisoes yn beth ynysig iawn, gyda'r mwyafrif o bobl ddim yn deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo, a'r holl amser a dreulir yn y gwely neu yn y cartref. A’r gwir yw, mae diwylliant positifrwydd yn ychwanegu at ynysu salwch cronig, gan ei chwyddo.

Rwy'n aml yn poeni, os byddaf yn mynegi realiti beth rydw i'n mynd drwyddo - os ydw i'n siarad am fod mewn poen, neu os ydw i'n dweud pa mor rhwystredig ydw i am orfod aros yn y gwely - y byddaf yn cael fy marnu.

Rwyf wedi cael eraill yn dweud wrthyf o'r blaen “Nid yw'n hwyl siarad â chi pan rydych chi bob amser yn cwyno am eich iechyd,” tra bod eraill wedi nodi bod fi a fy afiechydon yn “ormod i'w drin.”

Ar fy nyddiau gwaethaf, dechreuais dynnu yn ôl oddi wrth bobl. Byddaf yn cadw'n dawel a pheidio â gadael i unrhyw un wybod beth roeddwn yn mynd drwyddo, heblaw am y rhai agosaf ataf, fel fy mhartner a'm plentyn.

Hyd yn oed iddyn nhw, serch hynny, dw i'n dweud yn cellwair nad oeddwn i'n “ffit i'w fwyta gan bobl,” yn ceisio cynnal rhywfaint o hiwmor tra hefyd yn gadael iddyn nhw wybod efallai y byddai'n well gadael llonydd i mi.

Yn wir, roeddwn i'n teimlo cywilydd am y cyflwr emosiynol negyddol roeddwn i ynddo. Roeddwn i wedi mewnoli negeseuon diwylliant positifrwydd. Ar ddiwrnodau lle mae fy symptomau yn arbennig o ddifrifol, does gen i ddim y gallu i roi “wyneb hapus” na sglein ar y pethau sy'n digwydd gyda mi.

Dysgais i guddio fy dicter, galar, ac anobaith. Ac fe wnes i ddal ar y syniad bod fy “negyddiaeth” yn fy ngwneud yn faich, yn lle bod dynol.

Caniateir i ni fod yn ddilys ein hunain

Yr wythnos diwethaf, roeddwn yn gorwedd yn y gwely yn gynnar yn y prynhawn - goleuadau i ffwrdd, cyrlio i fyny mewn pêl gyda dagrau yn rhedeg yn dawel i lawr fy wyneb. Roeddwn yn brifo, ac roeddwn yn isel fy ysbryd ynglŷn â brifo, yn enwedig pan feddyliais am fod yn gaeth i'r gwely ar ddiwrnod yr oeddwn wedi cynllunio cymaint.

Ond digwyddodd shifft i mi, erioed mor gynnil, pan gerddodd fy mhartner i mewn i edrych arnaf a gofyn imi beth oeddwn ei angen. Fe wnaethant wrando wrth imi ddweud wrthynt yr holl bethau yr oeddwn yn eu teimlo a dal fi wrth imi grio.

Pan adawon nhw, doeddwn i ddim yn teimlo mor unig, ac er fy mod i'n dal i frifo ac yn teimlo'n isel, roedd hi rywsut yn teimlo'n fwy hylaw.

Roedd y foment honno'n atgoffa rhywun yn bwysig. Mae'r amseroedd pan dwi'n tueddu i ynysu hefyd yr amseroedd y mae arnaf angen fy anwyliaid o'm cwmpas fwyaf mewn gwirionedd - pan mai'r hyn yr wyf ei eisiau, yn fwy na dim, yw gallu bod yn onest ynglŷn â sut rydw i'n teimlo mewn gwirionedd.

Weithiau, y cyfan rydw i wir eisiau ei wneud yw cael gwaedd dda a chwyno wrth rywun am ba mor anodd yw hyn - rhywun i eistedd gyda mi a gweld beth rydw i'n mynd drwyddo.

Nid wyf am orfod bod yn bositif, ac nid wyf am i rywun fy annog i newid fy agwedd.

Rydw i eisiau gallu mynegi fy ystod lawn o emosiynau, i fod yn agored ac yn amrwd, a sicrhau bod hynny'n hollol iawn.

Rwy'n dal i weithio ar ddatrys y negeseuon y mae diwylliant positifrwydd wedi'u hymgorffori ynof yn araf. Mae'n rhaid i mi atgoffa fy hun yn ymwybodol ei bod hi'n normal ac yn berffaith iawn i beidio â bod yn optimistaidd trwy'r amser.

Yr hyn rydw i wedi dod i sylweddoli, serch hynny, yw mai fi yw fy hunan mwyaf iach - yn gorfforol ac yn emosiynol - pan fyddaf yn rhoi caniatâd i mi fy hun deimlo'r sbectrwm llawn o emosiynau, ac amgylchynu fy hun gyda phobl sy'n fy nghefnogi yn hynny.

Ni fydd y diwylliant hwn o bositifrwydd didostur yn newid dros nos. Ond fy ngobaith yw, y tro nesaf y bydd therapydd neu ffrind ystyrlon yn gofyn imi edrych ar y positif, byddaf yn dod o hyd i'r dewrder i enwi'r hyn sydd ei angen arnaf.

Oherwydd bod pob un ohonom, yn enwedig pan ydym yn cael trafferth, yn haeddu cael sbectrwm llawn ein hemosiynau a'n profiadau - ac nid yw hynny'n ein gwneud yn faich. Mae hynny'n ein gwneud ni'n ddynol.

Mae Angie Ebba yn arlunydd anabl queer sy'n dysgu gweithdai ysgrifennu ac yn perfformio ledled y wlad. Mae Angie yn credu yng ngrym celf, ysgrifennu a pherfformio i'n helpu ni i gael gwell dealltwriaeth o'n hunain, adeiladu cymuned, a gwneud newid. Gallwch ddod o hyd i Angie ar ei gwefan, ei blog, neu Facebook.