6 Buddion Seilio danadl ar sail tystiolaeth

Nghynnwys

• 1. Yn Cynnwys Llawer o Faetholion
• 2. Gall leihau llid
• 3. Gall Drin Symptomau Prostad Chwyddedig
• 4. Gall drin Twymyn y Gelli
• 5. Mai Pwysedd Gwaed Is
• 6. Gall gynorthwyo Rheoli Siwgr Gwaed
• Buddion Posibl Eraill
• Sgîl-effeithiau Posibl
• Sut i'w Ddefnyddio
• Y Llinell Waelod

Nant danadl poethion (Urtica dioica) wedi bod yn stwffwl mewn meddygaeth lysieuol ers yr hen amser.

Defnyddiodd yr hen Eifftiaid danadl poethion i drin arthritis a phoen yng ngwaelod y cefn, tra bod milwyr Rhufeinig yn ei rwbio arnynt eu hunain i helpu i gadw'n gynnes (1).

Ei enw gwyddonol, Urtica dioica, yn dod o'r gair Lladin uro, sy'n golygu “llosgi,” oherwydd gall ei ddail achosi teimlad llosgi dros dro wrth ddod i gysylltiad.

Mae gan y dail strwythurau tebyg i wallt sy'n pigo a hefyd yn cynhyrchu cosi, cochni a chwyddo ().

Fodd bynnag, unwaith y caiff ei brosesu i mewn i ychwanegyn, ei sychu, ei rewi neu ei goginio, gellir bwyta danadl poethion yn ddiogel. Mae astudiaethau yn ei gysylltu â nifer o fuddion iechyd posibl.

Dyma 6 budd sy'n seiliedig ar dystiolaeth o bigo danadl.

1. Yn Cynnwys Llawer o Faetholion

Mae dail a gwreiddyn danadl poethion yn darparu amrywiaeth eang o faetholion, gan gynnwys (1):

• Fitaminau: Fitaminau A, C a K, yn ogystal â sawl fitamin B.
• Mwynau: Calsiwm, haearn, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm a sodiwm
• Brasterau: Asid linoleig, asid linolenig, asid palmitig, asid stearig ac asid oleic
• Asidau amino: Pob un o'r asidau amino hanfodol
• Polyphenolau: Kaempferol, quercetin, asid caffeig, coumarins a flavonoids eraill
• Pigmentau: Beta-caroten, lutein, luteoxanthin a charotenoidau eraill

Yn fwy na hynny, mae llawer o'r maetholion hyn yn gweithredu fel gwrthocsidyddion yn eich corff.

Mae gwrthocsidyddion yn foleciwlau sy'n helpu i amddiffyn eich celloedd rhag difrod rhag radicalau rhydd. Mae difrod a achosir gan radicalau rhydd yn gysylltiedig â heneiddio, yn ogystal â chanser a chlefydau niweidiol eraill ().

Mae astudiaethau'n dangos y gall dyfyniad danadl poethion godi lefelau gwrthocsidydd gwaed (,).

Crynodeb Mae danadl poethion yn cynnig amrywiaeth o fitaminau, mwynau, asidau brasterog, asidau amino, polyphenolau a pigmentau - mae llawer ohonynt hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidyddion y tu mewn i'ch corff.

2. Gall leihau llid

Llid yw ffordd eich corff o wella ei hun ac ymladd heintiau.

Fodd bynnag, gall llid cronig beri niwed sylweddol ().

Mae danadl poethion yn harbwr amrywiaeth o gyfansoddion a allai leihau llid.

Mewn astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf, gostyngodd pigo danadl poethion lefelau o hormonau llidiol lluosog trwy ymyrryd â'u cynhyrchiad (,).

Mewn astudiaethau dynol, mae'n ymddangos bod rhoi hufen danadl poethion neu fwyta cynhyrchion danadl poethion yn lleddfu cyflyrau llidiol, fel arthritis.

Er enghraifft, mewn un astudiaeth 27 o bobl, roedd rhoi hufen danadl poethion ar ardaloedd yr effeithiwyd arnynt gan arthritis yn lleihau poen yn sylweddol, o'i gymharu â thriniaeth plasebo ().

Mewn astudiaeth arall, roedd cymryd ychwanegiad a oedd yn cynnwys dyfyniad danadl poethion yn lleihau poen arthritis yn sylweddol. Yn ogystal, roedd cyfranogwyr yn teimlo y gallent leihau eu dos o leddfu poen gwrthlidiol oherwydd y capsiwl hwn ().

Wedi dweud hynny, nid yw ymchwil yn ddigonol i argymell pigo danadl poethion fel triniaeth gwrthlidiol. Mae angen mwy o astudiaethau dynol.

Crynodeb Gall pigo danadl poethion helpu i atal llid, a allai yn ei dro gynorthwyo cyflyrau llidiol, gan gynnwys arthritis, ond mae angen mwy o ymchwil.

3. Gall Drin Symptomau Prostad Chwyddedig

Mae gan hyd at 50% o ddynion 51 oed a hŷn chwarren brostad chwyddedig ().

Gelwir prostad chwyddedig yn gyffredin yn hyperplasia prostatig anfalaen (BPH). Nid yw gwyddonwyr yn siŵr beth sy'n achosi BPH, ond gall arwain at anghysur sylweddol yn ystod troethi.

Yn ddiddorol, mae ychydig o astudiaethau'n awgrymu y gallai pigo danadl poethion helpu i drin BPH.

Mae ymchwil anifeiliaid yn datgelu y gall y planhigyn pwerus hwn atal trosi testosteron yn dihydrotestosterone - ffurf fwy pwerus o testosteron ().

Gall atal y trawsnewid hwn helpu i leihau maint y prostad ().

Mae astudiaethau mewn pobl â BPH yn dangos bod dyfyniadau danadl poethion yn helpu i drin problemau troethi tymor byr a thymor hir - heb sgîl-effeithiau (,).

Fodd bynnag, nid yw'n eglur pa mor effeithiol y mae danadl poethion yn cael ei chymharu â thriniaethau confensiynol.

Crynodeb Gall pigo danadl poethion helpu i leihau maint y prostad a thrin symptomau chwarren brostad chwyddedig mewn dynion â BPH.

4. Gall drin Twymyn y Gelli

Mae twymyn y gwair yn alergedd sy'n cynnwys llid yn leinin eich trwyn.

Mae danadl poethion yn cael ei ystyried yn driniaeth naturiol addawol ar gyfer clefyd y gwair.

Mae ymchwil tiwb prawf yn dangos y gall darnau danadl poethion atal llid a all sbarduno alergeddau tymhorol ().

Mae hyn yn cynnwys blocio derbynyddion histamin ac atal celloedd imiwnedd rhag rhyddhau cemegolion sy'n sbarduno symptomau alergedd ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau dynol yn nodi bod pigo danadl poethion yn hafal i drin twymyn gwair neu ddim ond ychydig yn well na plasebo (,).

Er y gall y planhigyn hwn fod yn feddyginiaeth naturiol addawol ar gyfer symptomau clefyd y gwair, mae angen mwy o astudiaethau dynol tymor hir.

Crynodeb Gall danadl poethion leihau symptomau clefyd y gwair. Ac eto, mae peth ymchwil yn dangos efallai na fydd yn llawer mwy effeithiol na plasebo. Mae angen mwy o astudiaethau ar effeithiau danadl poethion ar dwymyn y gwair.

5. Mai Pwysedd Gwaed Is

Mae gan oddeutu un o bob tri oedolyn Americanaidd bwysedd gwaed uchel ().

Mae pwysedd gwaed uchel yn bryder iechyd difrifol oherwydd ei fod yn eich rhoi mewn perygl o glefyd y galon a strôc, sydd ymhlith prif achosion marwolaeth ledled y byd ().

Yn draddodiadol, defnyddiwyd danadl poethion i drin pwysedd gwaed uchel ().

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf yn dangos y gallai helpu i ostwng pwysedd gwaed mewn sawl ffordd.

Ar gyfer un, gall ysgogi cynhyrchu ocsid nitrig, sy'n gweithredu fel vasodilator. Mae Vasodilators yn ymlacio cyhyrau eich pibellau gwaed, gan eu helpu i ehangu (,).

Yn ogystal, mae gan danadl poethion gyfansoddion a allai weithredu fel atalyddion sianelau calsiwm, sy'n ymlacio'ch calon trwy leihau grym cyfangiadau (,).

Mewn astudiaethau anifeiliaid, dangoswyd bod danadl poethion yn gostwng lefelau pwysedd gwaed wrth godi amddiffynfeydd gwrthocsidiol y galon (,).

Fodd bynnag, mae effeithiau pigo danadl poethion ar bwysedd gwaed mewn pobl yn dal yn aneglur. Mae angen astudiaethau dynol ychwanegol cyn y gellir gwneud argymhellion.

Crynodeb Gall pigo danadl poethion helpu i ostwng pwysedd gwaed trwy ganiatáu i'ch pibellau gwaed ymlacio a lleihau grym cyfangiadau eich calon. Ac eto, mae angen mwy o astudiaethau dynol i gadarnhau'r effeithiau hyn.

6. Gall gynorthwyo Rheoli Siwgr Gwaed

Mae astudiaethau dynol ac anifeiliaid yn cysylltu danadl poethion â lefelau siwgr yn y gwaed is (,,,,).

Mewn gwirionedd, mae'r planhigyn hwn yn cynnwys cyfansoddion a allai ddynwared effeithiau inswlin ().

Mewn astudiaeth dri mis mewn 46 o bobl, roedd cymryd 500 mg o echdynnu danadl poethion dair gwaith bob dydd wedi gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn sylweddol o gymharu â plasebo ().

Er gwaethaf canfyddiadau addawol, mae yna lawer rhy ychydig o astudiaethau dynol o hyd ar reoli danadl poethion a siwgr yn y gwaed. Mae angen mwy o ymchwil.

Crynodeb Er y gallai pigo danadl poethion helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed, mae mwy o astudiaethau dynol yn hanfodol cyn y gellir gwneud argymhellion.

Buddion Posibl Eraill

Gall pigo danadl gynnig buddion iechyd posibl eraill, gan gynnwys:

• Llai o waedu: Canfuwyd bod meddyginiaethau sy'n cynnwys dyfyniad danadl poethion yn lleihau gwaedu gormodol, yn enwedig ar ôl llawdriniaeth (,).
• Iechyd yr afu: Efallai y bydd priodweddau gwrthocsidiol Nettle yn amddiffyn eich afu rhag difrod gan docsinau, metelau trwm a llid (,).
• Diuretig naturiol: Efallai y bydd y planhigyn hwn yn helpu'ch corff i daflu gormod o halen a dŵr, a allai yn ei dro ostwng pwysedd gwaed dros dro. Cadwch mewn cof bod y canfyddiadau hyn yn dod o astudiaethau anifeiliaid (,).
• Iachau clwyfau a llosgi: Gall gosod hufenau danadl poethion gefnogi iachâd clwyfau, gan gynnwys clwyfau llosgi (,,).

Crynodeb Mae buddion iechyd posibl eraill danadl poethion yn cynnwys gwaedu llai, hybu iechyd yr afu ac iachâd clwyfau.

Sgîl-effeithiau Posibl

Mae bwyta danadl poethion sych neu wedi'i goginio yn ddiogel ar y cyfan. Ychydig o sgîl-effeithiau, os o gwbl.

Fodd bynnag, byddwch yn ofalus wrth drin dail danadl poethion ffres, oherwydd gall eu barfau tebyg i wallt niweidio'ch croen.

Gall y barbiau hyn chwistrellu amrywiaeth o gemegau, fel (1,):

• Acetylcholine
• Histamin
• Serotonin
• Leukotrienes
• Asid fformig

Gall y cyfansoddion hyn achosi brechau, lympiau, cychod gwenyn a chosi.

Mewn achosion prin, gall pobl gael adwaith alergaidd difrifol, a all fygwth bywyd.

Fodd bynnag, mae'r cemegau hyn yn lleihau wrth i'r dail gael eu prosesu, sy'n golygu na ddylech brofi llid y geg neu'r stumog wrth fwyta danadl poethion sych neu wedi'i goginio (1).

Dylai menywod beichiog osgoi bwyta danadl poethion oherwydd gallai sbarduno cyfangiadau croth, a all godi'r risg o gamesgoriad (40).

Siaradwch â'ch meddyg cyn bwyta danadl poethion os ydych chi'n cymryd un o'r canlynol:

• Teneuwyr gwaed
• Meddyginiaeth pwysedd gwaed
• Diuretig (pils dŵr)
• Meddyginiaeth diabetes
• Lithiwm

Gallai danadl poethion ryngweithio â'r meddyginiaethau hyn. Er enghraifft, gallai effaith ddiwretig bosibl y planhigyn gryfhau effaith diwretigion, a all godi'ch risg o ddadhydradu.

Crynodeb Mae danadl poethion sych neu wedi'i goginio yn ddiogel i'w fwyta i'r mwyafrif o bobl. Fodd bynnag, ni ddylech fwyta dail ffres, oherwydd gallant achosi llid.

Sut i'w Ddefnyddio

Mae pigo danadl poethion yn hynod o hawdd i'w ychwanegu at eich trefn ddyddiol.

Gellir ei brynu mewn llawer o siopau bwyd iechyd, ond gallwch chi ei dyfu eich hun hefyd.

Gallwch brynu dail, capsiwlau, tinctures a hufenau sych / rhewi-sych. Defnyddir eli danadl poethion yn aml i leddfu symptomau osteoarthritis.

Gellir trwytho'r dail a'r blodau sych i wneud te llysieuol blasus, tra gellir coginio ei ddail, ei goesyn a'i wreiddiau a'u hychwanegu at gawliau, stiwiau, smwddis a ffrio-droi. Fodd bynnag, ceisiwch osgoi bwyta dail ffres, oherwydd gall eu rhisglod achosi llid.

Ar hyn o bryd, nid oes dos wedi'i argymell ar gyfer pigo cynhyrchion danadl poethion.

Wedi dweud hynny, mae astudiaethau'n awgrymu bod y dosau canlynol yn fwyaf effeithiol ar gyfer rhai cyflyrau (,):

• Chwarren brostad chwyddedig: 360 mg o echdyniad gwreiddiau bob dydd
• Alergeddau: 600 mg o ddail wedi'u rhewi-sychu bob dydd

Os ydych chi'n prynu ychwanegiad danadl poethion, mae'n well siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig arno a dilyn y cyfarwyddiadau sy'n dod gydag ef.

Crynodeb Mae danadl poethion yn amlbwrpas iawn. Gellir ei goginio mewn stiwiau a chawliau, ei fragu fel te llysieuol, ei roi fel eli a'i gymryd fel ychwanegiad.

Y Llinell Waelod

Mae danadl poethion yn blanhigyn maethlon sy'n boblogaidd ym maes meddygaeth lysieuol y Gorllewin.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai leihau llid, symptomau clefyd y gwair, pwysedd gwaed a lefelau siwgr yn y gwaed - ymhlith buddion eraill.

Er y gall danadl poethion ffres achosi llid, mae danadl poethion wedi'i choginio, ei sychu neu ei rhewi-sychu yn ddiogel i'w bwyta ar y cyfan.

Os ydych chi'n chwilfrydig, ceisiwch ychwanegu'r gwyrdd deiliog hwn i'ch diet heddiw.