A yw Cerrig Cerrig yn Effeithio ar Eich Perthynas?

Nghynnwys

• Beth mae'n edrych fel?
• Ai dim ond ‘peth peth’ ydyw mewn gwirionedd?
• A yw mewn gwirionedd mor ddrwg â hynny?
• Mae'n creu ymdeimlad o unigedd
• Gall ddod â pherthynas i ben
• Gall effeithio ar eich iechyd
• A yw'n fath o gamdriniaeth?
• A oes unrhyw ffordd i weithio drwyddo?
• Osgoi lashing allan
• Cymerwch amserlenni
• Gofynnwch am gymorth therapydd cymwys
• Y llinell waelod

Dywedwch eich bod chi'n bwyta allan am y noson gyda'ch partner, ac mae'r ddau ohonoch chi'n dechrau trafod yr un peth sydd bob amser yn cael y ddau ohonoch chi i fynd - ac nid mewn ffordd boeth a thrwm. Efallai ei fod yn gyllid neu'n rhannu tasgau cartref.

Rydych chi'n dechrau mynegi eich ochr chi o bethau dim ond er mwyn iddyn nhw roi'r gorau i siarad yn sydyn, gan eich gadael chi'n syllu i'ch pryd yn teimlo'n ddig, ar eich pen eich hun ac yn ddig.

Mae'n ymddangos bod gair am y math rhwystredig hwn o ymddygiad: cerrig caled. Mae'n ffordd o edrych yn emosiynol.

Rydyn ni i gyd wedi bod yn euog o hyn ar ryw adeg, p'un ai trwy glampio yn ystod ymladd neu wrthod gwneud cyswllt llygad pan rydyn ni'n wallgof.

Dyma gip ar rai o'r arwyddion clasurol a all ymddangos mewn perthynas a'r camau y gallwch eu cymryd os ydych chi'n eu hadnabod yn eich un chi.

Beth mae'n edrych fel?

Mae cerrig caled yn digwydd pan geisiwch osgoi dicter trwy anwybyddu gwrthdaro. Mae'r person sy'n cilio yn gyffredinol wedi ei lethu ac yn dechrau cau i lawr fel ffordd o hunan-leddfu a thawelu ei hun.

Er ei bod yn arferol defnyddio'r driniaeth dawel fel mecanwaith ymdopi weithiau, mae'n faner goch pan fydd yr ymddygiad yn troi'n gronig.

Efallai na fydd rhywun sy'n waliau cerrig yn gallu mynegi sut maen nhw'n teimlo a'i chael hi'n haws ymddieithrio. Gall hyn edrych fel:

• cau eu llygaid yn ystod dadl
• troi i ffwrdd
• gwirio eu ffôn yn ddi-stop yng nghanol trafodaeth wresog

Gallant hefyd newid y pwnc neu ddefnyddio atebion un gair i osgoi siarad. A phan fyddant wneud dywedwch rywbeth, byddant yn defnyddio'r ymadroddion cyffredin hyn:

• “Gwnewch beth bynnag a fynnoch.”
• "Dwi wedi gorffen."
• “Gadewch lonydd i mi.”
• “Rhaid i mi fynd allan o fan hyn.”
• “Ni allaf ei gymryd bellach.”

Ai dim ond ‘peth peth’ ydyw mewn gwirionedd?

Mae llawer o bobl yn tybio bod gosod cerrig caled yn fwy cyffredin ymysg dynion. Tra bod ymchwil hŷn yn dangos bod dynion yn fwy tebygol o dynnu’n ôl yn emosiynol o sgyrsiau anodd o’u cymharu â menywod, mae’n chwedl mai dim ond “peth boi” ydyw.

Gall unrhyw un roi'r ysgwydd oer. Yn gyffredinol, mae'n dacteg amddiffynnol a ddysgwyd yn ystod plentyndod.

A yw mewn gwirionedd mor ddrwg â hynny?

Efallai nad yw’n ymddangos fel bargen fawr, ond gall gwrthod siarad fod yn fater difrifol mewn sawl ffordd.

Mae'n creu ymdeimlad o unigedd

Mae cerrig caled yn ynysu'r ddau ohonoch yn lle dod â chi at ei gilydd tuag at benderfyniad.

Gall ddod â pherthynas i ben

Hyd yn oed os yw’n creu teimlad o ryddhad ar hyn o bryd, mae “gwirio allan” yn rheolaidd yn arfer dinistriol sydd yn y pen draw yn dirywio eich perthynas. Yn ôl ymchwilwyr yn Sefydliad Gottman, pan mae menywod yn gerrig caled, mae’n aml yn rhagfynegydd ysgariad.

Gall effeithio ar eich iechyd

Os mai chi yw'r crefftwr cerrig, gallwch brofi adweithiau corfforol, megis curiad y galon uwch ac anadlu'n gyflym.

Canfu un fod cau i lawr yn emosiynol yn ystod gwrthdaro yn gysylltiedig â chur pen neu gyhyrau stiff.

A yw'n fath o gamdriniaeth?

Wrth geisio penderfynu a yw'r ymddygiad wedi troi'n ymosodol, mae'n bwysig edrych ar y bwriad.

Mae rhywun yn gosod cerrig caled yn aml yn teimlo na allant fynegi eu hemosiynau a bydd yn eich “rhewi” fel ffordd o amddiffyn eu hunain.

Ar y llaw arall, gellir defnyddio cerrig caled hefyd i greu anghydbwysedd pŵer trwy ganiatáu i'r person arall benderfynu pryd a sut y byddwch chi'n cyfathrebu.

Cadwch lygad a yw eu hymddygiad wedi dod yn batrwm ystrywgar sy'n lleihau eich hunan-barch neu'n gwneud ichi deimlo'n ofnus ac yn anobeithiol.

Os yw eu triniaeth dawel yn dod yn fwriadol gyda'r bwriad o'ch brifo, mae'n faner goch glir maen nhw'n ceisio dominyddu'r berthynas.

A oes unrhyw ffordd i weithio drwyddo?

Nid yw gosod cerrig caled o reidrwydd yn golygu diwedd perthynas, ond mae teimlo'n ddiogel wrth gyfathrebu yn hanfodol. Dyma rai ffyrdd i adfer cyfathrebu.

Osgoi lashing allan

Mae'n bwysig peidio â dod yn elyniaethus na gorfodi'r person arall i agor, yn enwedig os ydyn nhw eisoes yn teimlo'n llethol.

Yn lle hynny, rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi'n barod i glywed yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud. Gall cymryd yr amser i wrando mewn gwirionedd helpu i ddad-ddwysáu sgwrs anodd.

Cymerwch amserlenni

Pan ddaw cerrig caled i fyny, mae'n iawn rhoi caniatâd i'w gilydd gymryd hoe. Gall hyn eich helpu i deimlo'n dawel eich meddwl ac yn derbyn gofal.

P'un ai chi yw'r person sy'n tueddu i encilio neu'ch partner, gall caniatáu lle i amserlenni helpu'r ddau ohonoch i osgoi cael eich gorlethu yn ystod gwrthdaro.

Gofynnwch am gymorth therapydd cymwys

Gall estyn allan at therapydd cyplau yn gynnar fod yn ffordd i ddyfnhau'ch cysylltiad a meithrin ffyrdd iachach o gyfathrebu.

Gall therapydd hefyd eich helpu chi'ch dau i archwilio'r rhesymau y tu ôl i driniaeth dawel partner. Gallant weithio ar eu helpu i fynegi eu hemosiynau yn well ac ymdopi â gwrthdaro.

Cadwch mewn cof bod perthnasoedd yn stryd ddwy ffordd ac yn gofyn am fod yn agored i gymorth allanol gan y ddau bartner.

Y llinell waelod

Mae angen seibiant ar bob un ohonom o bryd i'w gilydd, yn enwedig o ran delio â sgyrsiau anodd. Ond ni ddylai gwrthod cymryd rhan mewn sgyrsiau cynhyrchiol, hyd yn oed y rhai anodd iawn, wneud unrhyw ffafrau ag unrhyw un.

Mae yna ffyrdd i weithio o amgylch cerrig caled. Ond os yw'n ymddangos ei fod yn rhan o batrwm mwy o drin, efallai ei bod hi'n bryd ailfeddwl pethau.

Mae Cindy Lamothe yn newyddiadurwr ar ei liwt ei hun wedi'i leoli yn Guatemala. Mae hi'n ysgrifennu'n aml am y croestoriadau rhwng iechyd, lles a gwyddoniaeth ymddygiad dynol. Mae hi wedi ysgrifennu ar gyfer The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a llawer mwy. Dewch o hyd iddi yn cindylamothe.com.