A allwn ni i gyd gytuno i roi'r gorau i roi sylwadau ar yr hyn y mae pobl eraill yn ei fwyta?

Nghynnwys

• Mae angen stopio hyn o ddifrif.
• Nid yw diet iach yn ymwneud â barn - mae'n ymwneud â chydbwysedd.
• Nid ydych chi'n gwybod beth sydd ei angen ar eraill * mewn gwirionedd.
• Dechreuwch symud y sgwrs.
• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi bod ar fin suddo'ch dannedd i bryd o fwyd boddhaol pan fydd eich ffrind / rhiant / partner yn gwneud sylw am faint o fwyd ar eich plât?Waw, dyna fyrgyr anferth.

Neu efallai ichi newid eich archeb yn syth o'r dechrau: A ydych erioed wedi dewis rhywbeth ysgafnach ar ôl i ffrind wneud sylw am ei diet ei hun?

Neu efallai i chi roi'r gorau i fwyta pan oeddech chi'n dal eisiau bwyd oherwydd bod y person yr oeddech chi gyda nhw wedi dweud eu bod nhw wedi'u stwffio ac nad oeddech chi am iddyn nhw feddwl eich bod chi'n fochyn. (Cysylltiedig: Os gwelwch yn dda Stopiwch Teimlo'n Euog Am yr hyn rydych chi'n ei Fwyta)

Mae angen stopio hyn o ddifrif.

Gall sylw sy'n ymddangos yn ddiniwed wir lynu wrth rywun ac arwain at ymddygiadau afiach fel bwyta cyfyngol. Rwy'n gwybod, oherwydd rwy'n helpu cleientiaid trwy'r materion hyn fel dietegydd cofrestredig a hyfforddwr iechyd.

Rwyf hefyd wedi profi hyn yn fy mywyd fy hun. Mae'n gyfrinach agored bod llawer o ddietegwyr wedi canfod ein ffordd i'r maes hwn o ganlyniad i fod angen gwella ein perthnasoedd ein hunain â bwyd ar ryw adeg yn ein bywydau, ac nid wyf yn eithriad.

Fel plentyn, roedd amser bwyd gyda fy nheulu estynedig yn straen oherwydd bod fy mam-gu yn poeni am fwyd a'i ymddangosiad. Pan gafodd ganser, cymerodd y drafodaeth gyhuddiad newydd. Rwy'n cofio llawer o negeseuon cymysg am yr hyn a oedd yn "iach." Mae'n sicr nad oedd yn helpu fy mod yn tween yn y 90au braster-ffobig. Roeddwn i'n teimlo mor llethol, fe gyrhaeddais y pwynt lle roeddwn i'n teimlo'n ofnadwy o fwyta unrhyw beth.

Yn ffodus, roedd gen i rieni a sylwodd fod ein diwylliant bwyd f-ed i fyny yn effeithio arnaf, a dechreuais weld dietegydd a ddysgodd i mi ffonio BS a rhoi caniatâd i mi fy hun anwybyddu'r sgwrsiwr.

Roedd yr addysg gynnar honno'n werthfawr ac wedi arbed llawer o ddrama imi fynd i'r ysgol uwchradd a thu hwnt. Roedd fy awydd i diwnio'r sŵn ac i wrando ar fy nghorff fy hun yn lle'r holl "ysgwyddau" cystadleuol yn fy nghadw'n canolbwyntio. Mae'n dal i wneud. (Cysylltiedig: 3 Cwestiwn Mae'r Gweithredwr Corff-Pos hwn yn Gofyn Ei Hun Cyn Penderfynu Ymateb i Sylwadau Casinebus)

Nid yw diet iach yn ymwneud â barn - mae'n ymwneud â chydbwysedd.

Fel dietegydd - a gadewch i ni fod yn real, fel menyw - rwy'n dal i wynebu'r craffu hwnnw, er efallai ei fod yn ddwysach oherwydd fy mhroffesiwn. Bydd pobl yn aml yn dweud, "Peidiwch ag edrych ar yr hyn sydd ar fy mhlât!" oherwydd maen nhw'n ofni y byddaf yn eu barnu. Y peth yw, nid gwaith neb yw chwarae heddlu bwyd - yn anad dim fy un i.

Gyda fy nghleientiaid, rwy'n canolbwyntio ar lunio cynllun cynaliadwy sy'n gweddu i'w ffordd o fyw ac sy'n cynnwys lle i'w hoff ddanteithion fel eu bod yn dewis eu munudau ac nad ydyn nhw'n teimlo'n ddifreintiedig.

Ar y pwynt hwn yn fy mywyd, rwy'n gyffyrddus iawn ag anrhydeddu beth sydd ei angen ar fy nghorff, ond nid yw hynny'n golygu nad yw'n gyrru cnau i mi pan rydw i ar fin bwyta rhywfaint o siocled neu ei dorri'n stêc ac mae rhywun yn gofyn, "Wyt ticaniateir i fwyta hynny? "Byddaf yn chwerthin am ben, ond yn fewnol rwy'n plymio. Credaf yn wirioneddol fod diet iach cyffredinol yn cynnwys lle i ymroi yn achlysurol.

Rwy'n deall ei bod yn llinell wych - mae gordewdra yn fater iechyd cyhoeddus o bwys, ac mae'n wir bod maint dognau mawr ac argaeledd cynyddol bwydydd wedi'u prosesu yn flasus iawn a beiriannwyd i fod yn anorchfygol yn cyfrannu at y broblem honno.

Mater mawr arall? Pobl yn colli cysylltiad â'u ciwiau newyn a llawnder mewnol eu hunain, yn seilio eu dewisiadau ar ffactorau allanol ac yn cael amser anoddach yn ymddiried yn eu hunain oherwydd bod cymaint o sŵn yn eu pen. Rhaid i ni gofio bod bwyd yn bwnc llwythog sy'n dod gydallawer bagiau emosiynol i bron pob un ohonom, ni waeth a oes gennym ni broblem weithredol gyda bwyta neu bwysau.

Hefyd, ni allwn anwybyddu ystadegau anhwylderau bwyta. Mae o leiaf 30 miliwn o bobl o bob oed a rhyw yn yr UD yn dioddef o anhwylder bwyta, a all fod yn angheuol. Amcangyfrifir bod rhywun yn marw o ganlyniad uniongyrchol i anhwylder bwyta bob 62 munud.

Nid ydych chi'n gwybod beth sydd ei angen ar eraill * mewn gwirionedd.

Anaml y gallwn ddweud beth mae rhywun yn mynd drwyddo, o ble y gallant fod yn dod, a beth y maent yn delio ag ef ar unrhyw adeg benodol.

Wrth inni fynd trwy gyfnodau bywyd a phrofi newidiadau yn ein pwysau neu ein corff o ganlyniad i faterion iechyd neu drawsnewidiadau bywyd, rydym yn arbennig o agored i fewnoli sylwadau gan eraill a chaniatáu iddynt ystofio ein hymddygiad neu niweidio ein hunan-barch.

Er enghraifft, mae digwyddiadau llawn straen, neu brofiadau fel beichiogrwydd a'r cyfnod postpartum, llawfeddygaeth, salwch a heneiddio i gyd yn bethau a all arwain at newidiadau i'n harferion bwyta a'n hymddangosiad. Maen nhw'n ysgwyd ein hyder.

Mae sylwadau di-fudd yn annibendod ymhellach y cyfathrebu rhwng yr ymennydd a'r corff a dim ond yn ei gwneud hi'n anoddach i bobl wneud dewisiadau sy'n wirioneddol gywir ar eu cyfer nhw. Os yw rhywun yn gwella ar ôl anhwylder bwyta, gallai archebu dysgl fwy ymlaciol y gallent fod wedi ofni ar anterth ei salwch gael ei ystyried yn gynnydd iach wrth normaleiddio bwyd. Gweld pa mor niweidiol y gallai sylw fod?!

Dechreuwch symud y sgwrs.

A phan ydych chi ar ddiwedd derbyn "wtf oedd hwnna?" rhoi sylwadau ac mewn amheuaeth ynghylch ystyr rhywun, mae'n iawn gofyn am eglurder fel nad ydych chi'n gor-feddwl i'r pwynt o ddifetha'ch diwrnod.

Yn ddiweddar roeddwn mewn cynhadledd llesiant lle roedd prydau bwyd yn cael eu gweini ar ffurf bwffe. Wrth imi lwytho rhai llysiau wedi'u rhostio ar fy mhlât clywais lais dyn y tu ôl i mi: "Peidiwch â chymryd y cyfan!"

Huh?

Troais o gwmpas i edrych ar ei wyneb, ond roedd yn amhosibl darllen ei smirk. A oedd o ddifrif? Joking? Yn fflyrtio? A oeddwn i wir yn cymryd gormod? Roedd yr un olaf hwnnw'n ymddangos yn annhebygol iawn, serch hynny - dim ond gwerth cwpan oedd yno.

Yn amlwg roeddwn yn gor-feddwl, roeddwn i'n gwybod, ondbeth yw'r uffern? Hoffwn ddweud fy mod yn dal i wasanaethu fy hun nes bod swm ar fy mhlât y gwyddwn y byddai'n foddhaol, ond roeddwn i wedi treulio cymaint o brosesu'r hyn yr oedd wedi dweud imi stopio. Wrth i mi droi i ddod o hyd i'm sedd roeddwn yn siomedig ynof fy hun am adael i sylw dyn am fy mwyd effeithio ar fy ymddygiad.

Felly mi wnes i nyddu o gwmpas a'i stopio. "Does ond angen i mi ofyn rhywbeth i chi," dywedais. "Beth oeddech chi'n ei olygu wrth y sylw hwnnw? Rydw i eisiau gwybod fel nad ydw i'n gwneud pethau."

Roedd yn edrych mewn sioc ar y dechrau, ond hefyd yn wirioneddol ddrwg ganddo, fel y ffaith nad oedd yr hyn a ddywedodd y gellid ei ddehongli fel unrhyw beth negyddol o gwbl erioed wedi digwydd iddo. "Waw, rwyf mor falch ichi ddweud rhywbeth." Esboniodd ei fod wedi bod yn gwneud jôc am or-ariannu bwyd ac am sut y byddai bron yn amhosibl i rywun gymryd yr holl lysiau wedi'u rhostio.

Esboniais fy mod i, fel menyw, yn enwedig yn fy niwydiant, wedi arfer craffu ar fy bwyta felly efallai fy mod yn wyliadwrus iawn, ond bod ei sylw wedi fy nrysu.

"Diolch," meddai. "Nid oes neb byth yn gofyn pethau felly. Rwy'n falch ichi wneud hynny."

Yna cyflwynais fy hun, cyflwynodd ei hun, ac ar ôl sgwrsio ychydig eiliadau eraill, fe wnaethon ni ysgwyd llaw a mynd at ein byrddau priodol.

Does gen i ddim syniad a oedd ein sgwrs yn glynu wrtho ai peidio, ond roedd yn amlwg yn glynu gyda mi. Mae ychydig o dosturi yn mynd yn bell, ac mae hefyd yn iawn gofyn am eglurder. Gall y ddau helpu i arbed llawer o drallod a drama.

• ByJessica Cording, MS, RD, CDN
• ByJessica Cording, MS, RD, CDN

Adolygiad ar gyfer