Sut Alla i Stopio Straen Am Fy Iechyd?

Pan fydd aelodau'r teulu'n wynebu problemau iechyd, gellir taflu'r system deuluol gyfan oddi ar y trywydd iawn.

Darlun gan Ruth Basagoitia

C: Rwyf wedi cael rhai dychryn iechyd yn y gorffennol, ac mae gan fy nheulu hanes o rai problemau iechyd eithaf difrifol. Rwy'n dechrau teimlo'n bryderus ynghylch cael mwy o faterion iechyd. Sut alla i roi'r gorau i bwysleisio am hyn?

Ydych chi wedi siarad â'ch meddyg am y pryderon hyn? Efallai y bydd yn anodd ei fagu, ond gallai fod o gymorth i'ch straen. Gall eich meddyg archebu profion i sicrhau bod eich corff yn iach. Ac efallai y bydd eu cwestiynau am hanes meddygol eich teulu yn eu helpu i lunio cynllun a allai gadw'ch iechyd ar y trywydd iawn.

Er enghraifft, os yw canser y fron yn rhedeg yn eich teulu, gall eich meddyg bwysleisio pwysigrwydd hunan-archwiliadau misol ar y fron a thrafod profion genetig hefyd, yn enwedig os profodd aelod o'r teulu'n bositif am BRCA1 neu BRCA2 - {textend} y treigladau genynnau sy'n gysylltiedig â chanser y fron .

Yn yr un modd, os yw salwch fel pwysedd gwaed uchel neu glefyd y galon yn rhedeg yn eich teulu, gall eich meddyg argymell cynllun “iach y galon”, sy'n cynnwys ymarfer corff cardiofasgwlaidd a bwyta diet cytbwys i helpu i gadw'ch colesterol a'ch pwysedd gwaed i lawr.

Fodd bynnag, os yw'ch pryderon yn parhau neu os ydych chi'n ofni mynd at y meddyg, gallai therapi helpu. Pan fydd aelodau'r teulu'n wynebu problemau iechyd, gellir taflu'r system deuluol gyfan oddi ar y trywydd iawn. Gall therapydd eich helpu i ddeall sut mae salwch aelodau'ch teulu wedi effeithio arnoch chi.

Gall therapydd hefyd helpu i ddatgelu a yw'ch pryder yn symbol o bryder arall, fel yr ofn o golli rheolaeth. Gall siarad trwy'ch teimladau brawychus helpu i wella hen greithiau emosiynol sy'n ymddangos fel pryder sy'n gysylltiedig ag iechyd.

Mae Juli Fraga yn byw yn San Francisco gyda'i gŵr, merch, a dwy gath. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos yn y New York Times, Real Simple, y Washington Post, NPR, y Science of Us, y Lily, ac Vice. Fel seicolegydd, mae hi wrth ei bodd yn ysgrifennu am iechyd meddwl a lles. Pan nad yw hi'n gweithio, mae'n mwynhau siopa bargen, darllen a gwrando ar gerddoriaeth fyw. Gallwch ddod o hyd iddi ymlaen Twitter.