5 rysáit o hibiscus suchá i golli pwysau

Nghynnwys

• 1. Y fath hibiscus gyda ffrwythau angerdd
• 2. Hibiscus suchá gydag afal
• 3. Hibiscus suchá gyda phîn-afal
• 4. Hibiscus o'r fath gyda mefus
• 5. Hibiscus gyda bresych
• Sut i ddechrau'r diet

Mae'r pum rysáit hibiscus o'r fath yn hawdd i'w paratoi ac yn ddewis gwych i'ch helpu i golli pwysau. Mae Hibiscus yn ddiwretig gwych ond nid yw ei flas yn ddymunol i'r mwyafrif o bobl felly wrth gymysgu â ffrwythau eraill sydd heb lawer o galorïau fel pîn-afal, mefus, afal, ffrwythau angerdd a hyd yn oed bresych, mae'n ffordd dda o fwynhau ei holl fuddion.

Mae croeso i'r ffrwythau rydyn ni'n eu hawgrymu yma ar ddeiet i golli pwysau oherwydd eu bod yn llawn dŵr ac yn isel mewn calorïau a brasterau.

1. Y fath hibiscus gyda ffrwythau angerdd

Mae'r rysáit hon yn llawn fitamin C ac mae hefyd yn helpu i dawelu’r pryder sydd weithiau’n un o’r anawsterau mawr i gynnal y diet.

Cynhwysion:

• 2 fag te hibiscus
• 1 cwpan o ddŵr berwedig
• mwydion o 3 ffrwyth angerdd

Modd paratoi:

Paratowch y te gyda'r sachets a'r dŵr berwedig a gadewch iddo oeri, yna dim ond curo'r te hwn gyda'r mwydion ffrwythau angerddol yn y cymysgydd. Hidlwch a melyswch gyda mêl neu stevia.

Ni argymhellir defnyddio sudd powdr neu ddwysfwyd ffrwythau angerdd oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau sy'n rhwystro colli pwysau. Ni argymhellir ychwanegu siwgr, hyd yn oed yn frown.

2. Hibiscus suchá gydag afal

Mae'r rysáit hon yn wych ar gyfer cymryd byrbryd y prynhawn neu yn y swper, ar ôl cinio.

Cynhwysion:

• 100 ml o de hibiscus oer
• 100 ml o sudd afal organig neu 3 afal wedi'u plicio

Modd paratoi:

Os dewiswch sudd afal organig, y gallwch ddod o hyd iddo mewn siopau bwyd iechyd, dim ond ei gymysgu â the hibiscus a'i yfed nesaf. Os dewisoch chi afalau, dim ond eu sleisio a'u curo mewn cymysgydd gyda the hibiscus a'u melysu â mêl neu stevia.

3. Hibiscus suchá gyda phîn-afal

Mae'r rysáit hon ar gyfer hibiscus fel pîn-afal yn llawn fitamin C sydd â dim ond 86 o galorïau ac mae'n syml iawn i'w wneud a gellir ei fwyta i frecwast neu fyrbrydau canol bore neu brynhawn.

Cynhwysion

• 1 bag te hibiscus
• 1 litr o ddŵr
• 75 g o binafal

Modd paratoi

Dechreuwch trwy baratoi'r te, gan roi'r sachet mewn dŵr poeth. Gorchuddiwch a gadewch iddo sefyll am 10 munud. Yna, cymysgwch y pîn-afal gyda'r dŵr a'r te mewn cymysgydd a'i yfed heb straenio. Y delfrydol yw peidio â melysu, ond gallwch hefyd ddefnyddio stevia, melysydd naturiol.

4. Hibiscus o'r fath gyda mefus

Mae'r gymysgedd hon yn flasus ac nid oes ganddo lawer o galorïau, cyn belled nad yw'n cael ei felysu.

Cynhwysion:

• 1 cwpan o de hibiscus
• 1 gwydraid o sudd mefus

Modd paratoi:

Cymysgwch de hibiscus oer gyda 300 g o fefus wedi'u golchi, heb ddeilen a chymysgu popeth mewn cymysgydd. Melyswch i flasu, gyda stevia neu fêl a'i gymryd ar unwaith.

5. Hibiscus gyda bresych

Mae'r rysáit hon ar gyfer hibiscus fel cêl yn dda ar gyfer dadwenwyno oherwydd mae gan gêl ffibrau sy'n rheoleiddio gweithrediad y coluddyn, yn puro'r corff, yn helpu gyda cholli pwysau.

Cynhwysion

• 200 ml o de hibiscus
• Sudd pur o hanner lemwn
• 1 dail cêl organig

Modd paratoi

Paratowch y te trwy roi 1 sachet mewn 1 cwpan o ddŵr berwedig, gadewch iddo sefyll am 5 munud a thynnwch y sachet. Yna dim ond curo'r te hwn gyda'r sudd lemwn a'r ddeilen bresych yn y cymysgydd. Cymerwch y paratoad i'r dde ar ôl, heb straenio.

Dylai'r fathá hwn fod yn feddw ​​yn y bore cyn brecwast i hwyluso dadwenwyno'r organeb. Fodd bynnag, er mwyn colli pwysau yn gyflymach, yn ychwanegol at yfed y fathá mae angen bwyta diet cytbwys heb lawer o galorïau a brasterau, y gall maethegydd nodi hynny.

Sut i ddechrau'r diet

Os ydych chi eisiau colli pwysau y cam cyntaf ddylai fod i ddringo ar y raddfa i wybod faint sydd angen i chi ei golli. Darganfyddwch faint yn union o bunnoedd y mae angen i chi eu colli trwy roi eich data isod:

Nawr eich bod chi'n gwybod faint o gilos sydd eu hangen arnoch chi i golli pwysau, dechreuwch trwy dynnu o'ch bwyd yr holl fwydydd sy'n cynnwys siwgr fel losin, candies, diodydd meddal a siocledi, ond cadwch lygad ar y label bwyd oherwydd bod llawer yn cynnwys siwgr yn ei gyfansoddiad. ac ni allwch ddychmygu, sut mae hyn yn wir gyda grawnfwydydd brecwast. Gweld rhai bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr nad ydych chi hyd yn oed yn amau.

Ond er mwyn peidio â llwglyd a gwneud dewisiadau gwael yn y pen draw, dylech chi fwyta mwy o ffrwythau, llysiau, llysiau gwyrdd a saladau, yn y ffordd fwyaf naturiol bosibl. Wedi'i olchi, gyda chroen pryd bynnag y bo hynny'n bosibl a heb sawsiau.

Yna tro bwydydd sy'n llawn braster ydyw, sydd, yn ogystal â bwydydd wedi'u ffrio, byrbrydau, bisgedi a hyd yn oed rhai ffrwythau fel afocado a physgod fel penfras ac eog. Gweler enghreifftiau da o fwydydd sy'n llawn braster dirlawn, y gwaethaf i iechyd. I gymryd lle'r bwydydd hyn, dylech ddewis torri cig heb lawer o fraster a bod yn well gennych bopeth sy'n gyfan. Ond mae'n dda gwirio'r label os yw'r cynhwysyn cyntaf yn flawd cyfan, oherwydd weithiau nid yw.