3 rysáit sudd i ymladd Straen

Nghynnwys

• 1. Sudd ffrwythau angerdd i ymladd straen
• 2. Ymlacio sudd afal
• 3. Sudd ceirios i frwydro yn erbyn straen

Suddiau gwrth-straen yw'r rhai sydd â bwydydd ag eiddo tawelu ac sy'n helpu i frwydro yn erbyn pryder, fel ffrwythau angerdd, letys neu geirios.

Mae'r ryseitiau ar gyfer y 3 sudd hyn yn syml i'w gwneud ac yn opsiynau gwych i'w cymryd trwy gydol y dydd. Mae yfed gwydraid o bob sudd bob dydd yn helpu i leihau straen a chysgu'n well.

1. Sudd ffrwythau angerdd i ymladd straen

Mae sudd ffrwythau angerddol yn dda ar gyfer ymladd straen oherwydd bod ffrwythau angerdd yn lleihau anniddigrwydd, pryder ac anhunedd.

Cynhwysion

• Mwydion o 1 ffrwyth angerdd
• 2 fefus
• 1 coesyn o letys
• 1 cwpan o iogwrt di-fraster
• 1 llwy fwrdd o furum bragwr
• 1 llwy fwrdd o lecithin soi
• 1 cneuen Brasil
• mêl i flasu

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

2. Ymlacio sudd afal

Mae hwn yn sudd perffaith ar gyfer diwedd y dydd, oherwydd cydrannau tawelu'r letys. Yn ogystal, mae'r sudd yn cynnwys ffibrau o'r afal ac ensymau treulio o'r pîn-afal, sy'n hwyluso treuliad, felly dylid ei amlyncu, yn enwedig ar ôl cinio.

Cynhwysion

• 1 afal
• 115 g o letys
• 125 g o binafal

Modd paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion yn y centrifuge. Gwlychwch â dŵr, os oes angen, a'i weini wedi'i addurno â sleisen afal.

3. Sudd ceirios i frwydro yn erbyn straen

Mae sudd ceirios yn dda ar gyfer helpu i leddfu straen oherwydd bod ceirios yn ffynhonnell dda o melatonin, sy'n sylwedd pwysig i ysgogi cwsg.

Cynhwysion

• 115 g o watermelon
• 115 g melon cantaloupe
• 115 g o geirios pitw

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed.

Argymhellir cymryd y suddion hyn ar adegau o straen mwyaf, fel gorweithio, er enghraifft, gwneud sudd ffrwythau angerddol yn y prynhawn, ymlacio sudd afal ar ôl cinio a sudd ceirios cyn mynd i gysgu.

Gweler mwy o dawelwch naturiol yn y fideo canlynol: