Dyma Sut Rwy'n Lleihau Cynhyrfu Fflam Psoriasis Haf

Nghynnwys

• Defnyddiwch ffon bothell ar eich traed cyn mynd yn ddi-hosan
• Gwnewch yn siŵr bod gennych chi le i oeri bob amser
• Mae amlygiad i'r haul yn dda, ond mewn symiau cyfyngedig
• Mae cynhyrchion gwrth-siasi yn help mawr
• Buddsoddwch mewn parasol
• Y tecawê

Pan oeddwn i'n ifanc iawn, roedd yr haf yn amser hudolus. Roedden ni'n chwarae y tu allan trwy'r dydd, ac roedd pob bore yn llawn addewid. Yn fy 20au, roeddwn i'n byw yn Ne Florida a threuliais lawer o fy amser rhydd ar y traeth, wrth ochr y pwll, neu'n golchi fy nghar yn fy bikini.

Erbyn 30 oed, roeddwn yn ymwybodol o'r cysylltiad rhwng niwed i'r haul a chrychau. Dechreuais wisgo mwy o eli haul ac osgoi amlygiad diangen. Nawr, rwy'n ceisio cael mwy o gydbwysedd. Mae fy meddyginiaethau yn fy ngwneud yn dueddol o flinder gwres, ond rwyf wrth fy modd pa mor dda yw'r haul ar gyfer fy soriasis.

Dyma rai ffyrdd rwy'n cyflawni'r cydbwysedd hwnnw.

Defnyddiwch ffon bothell ar eich traed cyn mynd yn ddi-hosan

Rwyf wrth fy modd â fy sneakers slip a fflatiau, ond yn y misoedd cynhesaf, y peth olaf rydw i eisiau yw sanau sy'n cadw fy nhraed hyd yn oed yn gynhesach. Y drafferth (ar wahân i aroglau) yw llid y croen.

I mi, mae croen llidiog yn golygu soriasis, a fy nhraed yw'r lle olaf rydw i ei eisiau. Rwy'n gweld tiwb o gwyr gwrth-bothell yn ddefnyddiol iawn i atal llid ar fy nhraed.

Ar ôl gwisgo esgidiau heb sanau, gallaf weld y smotiau llidiog ar flaenau fy nhraed, top fy nhroed, ac ardal y ffêr. Y lleoedd hynny yw'r union le rwy'n defnyddio'r cwyr. Pan fyddaf yn gwneud hyn, rwy'n cael llai o bothelli, mae fy esgidiau'n dod i ffwrdd yn haws, ac rwy'n cael llai o smotiau hefyd.

Gwnewch yn siŵr bod gennych chi le i oeri bob amser

Os ydych chi am dorheulo, mae'n syniad da cael corff o ddŵr gerllaw i oeri tymheredd eich corff o bryd i'w gilydd. Oherwydd fy mod yn dueddol o flinder gwres ac mae'n digwydd yn gyflym, rwyf bob amser yn dewis man ar y traeth agosaf at y dŵr neu'r pwll.

Unwaith y byddaf yn teimlo bod y symptomau'n dod ymlaen, mae angen i mi oeri yn gyflym. Fel arfer, trochiad cyfnodol yn y dŵr, gan gynnwys fy mhen, yw'r cyfan sydd ei angen arnaf.

Gall blinder gwres fod yn beryglus, ond nid os ydych chi'n ystyriol ac yn gwneud eich gorau i'w atal. Mae hyn yn ymestyn yr amser y gallaf ei dreulio yn yr awyr agored gyda theulu a ffrindiau.

Mae amlygiad i'r haul yn dda, ond mewn symiau cyfyngedig

Gall amlygiad i'r haul fod yn fendigedig ar gyfer soriasis, ond nid yw hynny'n golygu y dylai fod yn ddiderfyn. Mae'r hyd yr ydych chi'n ei dreulio yn yr haul yn dibynnu ar ble mae'ch fflerau a pha fath o soriasis sydd gennych chi (erythrodermig, plac, neu guttate).

I gael y canllawiau gorau ar amseru, bydd angen i chi ymgynghori â'ch meddyg. Pan fflamiodd fy soriasis gwterog ar flaenau fy shins ar ôl pedicure, datguddiais fy nghroen i'r haul am ddim ond 20 munud bob dydd, yna parheais i haul fy nghoesau gydag eli haul.

Mae cynhyrchion gwrth-siasi yn help mawr

Ystyriwch gynnyrch gwrth-siasi, fel cornstarch, eli diaper, neu gel powdr. Roedd hwn yn newid bywyd i mi! Fel merch curvy, mae tymereddau'r haf bob amser yn golygu siasi a phoen.

Cornstarch yw'r dull lleiaf drud, ond mae'n well gen i gel powdr. Gallaf lyfnhau'r gel yn rhydd ar ardaloedd sy'n rhuthro, mae'n sychu i bowdwr sidanaidd, ac nid yw'n ymddangos ei fod yn trosglwyddo i'm sedd hyd yn oed os ydw i'n perswadio. Rwyf wrth fy modd yn arbennig ar gyfer priodasau awyr agored a phartïon gardd.

Buddsoddwch mewn parasol

Efallai bod hyn yn swnio'n wirion, ond mae parasol yn wych ar gyfer gweithgareddau awyr agored, fel siopa, sioeau celf, neu wyliau. Mae'n oerach o dan barasol sy'n adlewyrchu gwres. Mae mwynglawdd yn edrych fel ymbarél du cyffredin, ond gyda ffabrig arian ar y tu mewn. Fe wasanaethodd yn dda i mi pan oeddwn yn cymudo ar fferi ac yn aros ar y pier ddwywaith y dydd ym Manhattan. Mae'n ffitio yn fy nghês ar gyfer teithio i hinsoddau trofannol ac yn fy nghadw'n oerach wrth fynd am dro y tu allan.

Y tecawê

Ni ddylai unrhyw un orfod osgoi haf yn gyfan gwbl. Mae'n cymryd ychydig o baratoi a phenderfyniad i sicrhau nad yw'ch soriasis yn eich cadw chi i lawr.

Mae Lori-Ann Holbrook yn byw gyda'i gŵr yn Dallas, Texas. Mae hi'n ysgrifennu blog am “ddiwrnod ym mywyd merch o'r ddinas sy'n byw gydag arthritis soriatig” yn CityGirlFlare.com.