Gwrthdroi Croen wedi'i ddifrodi gan yr haul gyda'r 3 cham hanfodol hyn

Nghynnwys

• Mae wyth deg y cant o heneiddio gweladwy yn cael ei achosi gan yr haul
• Y canllaw goroesi ôl-acne, haul
• Tair rheol i'w dilyn:
  
• 1. Defnyddiwch eli haul i amddiffyn eich hun heb osgoi'r awyr agored
• 2. Defnyddiwch y cynhwysion hyn i wyrdroi niwed i'r haul
• 1. Niacinamide
• Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:
  
• 2. Asid aselaig
• Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:
  
• 3. Retinols amserol a retinoidau
• Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:
  
• 4. Fitamin C.
• Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:
  
• 5. Asidau hydrocsid alffa (AHAs)
• Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:
  
• 3. Croeswiriwch y cynhwysion yn eich gofal croen
• Byddwch yn arbennig o ofalus os oes angen i chi ddefnyddio:
  
• Pryd y dylech ac na ddylech ddefnyddio'ch cynhyrchion
• Pam ei bod mor bwysig rhwystro pelydrau haul
• Niwed i'r croen a achosir gan belydrau UVA:
  

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae wyth deg y cant o heneiddio gweladwy yn cael ei achosi gan yr haul

Nid mynd allan i fwynhau diwrnod llachar ac awyr las yw'r unig amser i gysgodi'ch hun rhag pelydrau'r haul, ond mae'n un o'r amseroedd mwyaf tyngedfennol i wneud hynny. Wedi'r cyfan, pa mor aml ydych chi'n mynd y tu allan fel arfer? Tebygol unwaith y dydd.

Ond a oeddech chi'n gwybod bod amlygiad i belydrau uwchfioled (UV) yr haul yn achosi hyd at heneiddio gweladwy? Nid trwy heneiddio ei hun. Nid gan straen, diffyg cwsg, neu un gormod o wydrau o win ar fwy o ddyddiau'r wythnos nag yr hoffem eu cyfaddef. Y llinellau cain a'r smotiau oedran hynny? Maen nhw'n debygol o ddifrod o'r haul.

“[Os] nad ydych chi'n amddiffyn rhag yr haul, yna does dim angen chwilio am gynhyrchion i drin smotiau oedran a mathau eraill o hyperpigmentation, gan eich bod chi'n ymladd brwydr sy'n colli!” - David Lortscher

Gwnaethom siarad â Dr.David Lortscher, dermatolegydd ardystiedig bwrdd a sylfaenydd Curology, i gael y canllaw eithaf hwn ar amddiffyn eich hun rhag y pelydrau UV hynny sy'n heneiddio a gwrthdroi olion difrod haul o'ch wyneb.

Y canllaw goroesi ôl-acne, haul

Ar gyfer unrhyw oedran ac amser o'r flwyddyn, dyma'r rheolau i'w dilyn wrth aros am effeithiau difrod haul:

Tair rheol i'w dilyn:

1. O'r ymbelydredd solar UV sy'n cyrraedd y ddaear, mae hyd at 95% yn UVA, a thua 5% yn UVB. Mae angen eli haul sbectrwm eang arnoch chi, bob dydd trwy gydol y flwyddyn, i amddiffyn yn erbyn y ddau.
2. Gall yr haul waethygu hyperpigmentation acne; amddiffynwch eich croen er mwyn osgoi marciau tywyllach sy'n cael eu gadael ar ôl gan ddiffygion acne.
3. Gall rhai cynhwysion a ddefnyddir i bylu smotiau tywyll wneud eich croen hyd yn oed yn fwy sensitif i niwed i'r haul; byddwch yn wyliadwrus ychwanegol gydag amddiffyniad rhag yr haul wrth eu defnyddio.

Nid yw hyn yn golygu na allwch fwynhau amser yn yr awyr agored, p'un a yw'n ddyddiau cynnes o haf ar y traeth neu ddyddiau creision y gaeaf.

Yr allwedd yw adeiladu arfer ac ymrwymo i drefn.

Mae difrod i'r haul yn mynd y tu hwnt i losgiadau

Mae difrod i'r haul o dan yr wyneb, mae'n gronnus, ac mae'n angheuol o bosibl. Nid yw'n ymwneud â llosgiadau yn unig. Mae lliw haul artiffisial yn ac mae arferion yr un mor farwol.

Rydyn ni'n cloddio i'r wyddoniaeth y tu ôl i bob rheol isod.

1. Defnyddiwch eli haul i amddiffyn eich hun heb osgoi'r awyr agored

Mae hyd at 95 y cant o'r pelydrau sy'n ei wneud i wyneb y Ddaear - a'ch croen - yn UVA. Mae'r pelydrau hyn yn cael eu tanseilio gan awyr gymylog neu wydr. Felly, nid osgoi'r awyr agored yw'r ateb mewn gwirionedd - mae gorchuddio, yn enwedig gydag eli haul.

Argymhellion FDA

Mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn argymell cyfyngu ar amlygiad i’r haul “yn enwedig rhwng 10 a.m. a 2 p.m., pan fydd pelydrau’r haul yn fwyaf dwys,” gan orchuddio dillad, hetiau, a sbectol haul, ac wrth gwrs, eli haul.

Dyma'r gwir am eli haul: Yn ystadegol nid ydych yn defnyddio digon i atal arwyddion rhag heneiddio.

Mewn gwirionedd, os ydych chi'n poeni am smotiau pylu, mae angen i chi fod yn wyliadwrus ychwanegol! Gall llawer o driniaethau acne a pylu craith, p'un a ydynt ar bresgripsiwn neu dros y cownter (OTC), wneud eich croen hyd yn oed yn fwy sensitif i'r haul.

Mae Lortscher yn argymell o leiaf 30 SPF, ac rydym hefyd yn argymell rhoi 1/4 llwy de ar eich wyneb i sicrhau eich bod yn cael yr amddiffyniad a addawyd ar y label.

Mae graddfeydd SPF yn seiliedig ar gymhwyso. Mae hynny'n gweithio allan i 1/4 llwy de ar gyfartaledd i'ch wyneb yn unig. Mae hynny'n sylweddol fwy nag y mae pobl yn meddwl sydd ei angen arnynt. Os nad ydych chi'n defnyddio 1/4 llwy de ar eich wyneb yn ddyddiol, ystyriwch ei fesur i weld faint sydd angen i chi ei ddefnyddio mewn gwirionedd.

Dim digon o fitamin D?

Os ydych chi'n poeni nad ydych chi'n cael digon o fitamin D heb amlygiad UV, trafodwch eich opsiynau gyda'ch meddyg. “Gall llawer o bobl gael y fitamin D sydd ei angen arnynt o fwydydd neu atchwanegiadau fitamin,” esboniodd Dr. Lortscher. Gall atchwanegiadau fod yn ffordd wych o gael y fitamin D sydd ei angen arnoch heb gynyddu eich risg ar gyfer canser y croen.

2. Defnyddiwch y cynhwysion hyn i wyrdroi niwed i'r haul

Mae atal yn haws na gwrthdroi pan ddaw i niwed i'r haul, ond yno yn opsiynau allan yna i drin arwyddion heneiddio gweladwy rhag niwed i'r haul, a elwir yn ffotograffiaeth.

Y dal yw: Mae'n rhaid i chi ymrwymo i ddefnyddio amddiffyniad haul difrifol cyn i chi eu defnyddio. Fel arall, byddwch chi'n gwneud mwy o ddrwg nag o les.

Cyn i chi roi cynnig ar driniaethau gwrth-heneiddio ar gyfer llinellau cain, gwead garw a hyperpigmentation, gofynnwch i'ch hun:

• Ydych chi'n osgoi oriau brig yr haul?
• Ydych chi'n gorchuddio croen agored trwy wisgo hetiau, sbectol haul a'r dillad iawn?
• Ydych chi'n defnyddio eli haul sbectrwm eang SPF uchel bob dydd?

Os yw'ch atebion yn gadarnhaol i bob un o'r rhain, yna rydych chi'n barod i gerdded y llinell wych o wrthdroi difrod haul. Dyma'r cynhwysion seren y mae Curology yn eu defnyddio yn eu fformiwlâu triniaeth arfer:

1. Niacinamide

Yn ôl Lortscher, “Mae [hwn] yn asiant grymus sy’n gweithio i leihau smotiau tywyll a hyperpigmentation. Mae astudiaethau wedi dangos y gall niacinamide:

• gweithredu fel gwrthocsidydd
• gwella swyddogaeth rhwystr epidermaidd
• lleihau hyperpigmentation croen
• lleihau llinellau mân a chrychau
• lleihau cochni a blotchiness
• lleihau melynu croen
• gwella hydwythedd croen

“Mae’n gweithio trwy rwystro’r pigment rhag rhoi wyneb ar haen allanol y croen a gallai hefyd leihau cynhyrchiant pigmentau,” meddai Lortscher.

Mae Niacinamide hefyd ar gael yn rhwydd mewn llawer o serymau a lleithyddion, sy'n golygu ei fod yn ychwanegiad hawdd i'ch trefn.

Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:

• Adnewyddu Metacell SkinCeuticals B3
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
• Y Niacinamide Cyffredin 10% + Sinc 1%

2. Asid aselaig

“Gall [hyn] helpu i leihau marciau a adewir gan acne,” meddai Lortscher. “Mae cynhwysyn presgripsiwn a gymeradwywyd gan FDA yn gweithio trwy ysgafnhau unrhyw smotiau tywyll a adewir gan lid acne neu amlygiad i’r haul trwy arafu cynhyrchu melanin, a thrwy rwystro melanocytes annormal [celloedd sy’n cynhyrchu pigmentau sydd wedi mynd yn haywire].”

Mae asid aselaig yn gynhwysyn eithaf serol ar gyfer gwrth-acne ac antiaging, ond nid yw mor adnabyddus â'i gymheiriaid fel asidau hydroxy a retinoidau. Mae ganddo briodweddau gwrth-ocsidydd, mae'n llai, ac mae ei gêm gwrthlidiol mor gryf nes ei ddefnyddio fel.

Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:

• Curoleg - mae nifer o fformwleiddiadau yn cynnwys crynodiadau amrywiol o asid azelaig mewn cyfuniad â chynhwysion actif eraill.
• Gel neu ewyn Finacea 15% - wedi'i gymeradwyo gan FDA ar gyfer trin rosacea.
• Hufen Azelex 20% - wedi'i gymeradwyo gan FDA ar gyfer trin acne.

3. Retinols amserol a retinoidau

Mae deilliadau fitamin A yn gweithio i bylu hyperpigmentation trwy gynyddu trosiant celloedd epidermaidd yn ychwanegol at fecanweithiau eraill. Efallai eu bod ar gael OTC (fel retinol) neu bresgripsiwn (fel y tretinoin sydd ar gael mewn rhai cymysgeddau Curoleg.

“Mae degawdau o ymchwil yn cadarnhau tretinoin fel y“ safon aur ”mewn triniaeth amserol ar gyfer ymladd acne a mandyllau rhwystredig, ynghyd â lleihau llinellau mân, pigmentiad diangen, a gwella gwead y croen,” meddai Lortscher.

Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:

• Serwm Retinol InstaNaturals

Er bod retinol wedi dod yn wefr mewn cynhyrchion gwrth-heneiddio, byddwch yn ymwybodol o faint ohono sydd mewn cynhyrchion rydych chi'n llygadu arnyn nhw.

Mae Lortscher yn rhybuddio bod arbenigwyr yn ystyried bod retinolau OTC yn llawer llai effeithiol na tretinoin. Er y gall cryfderau amrywio, “gwelwyd bod retinol oddeutu 20 gwaith yn llai grymus na tretinoin.”

4. Fitamin C.

“Mae [hwn] yn gynhwysyn gwych sydd â buddion gwrth-heneiddio ac sy'n atgyweirio niwed i'r croen sy'n bodoli eisoes. Mae'n blocio difrod cyn iddo ddigwydd hyd yn oed trwy niwtraleiddio radicalau rhydd. Mae hefyd yn helpu i ailadeiladu strwythur eich croen trwy ysgogi cynhyrchu colagen, protein sy'n ffurfio'ch meinwe gyswllt ac sy'n rhoi strwythur i'ch croen, ”sonia Lorschter.

Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:

• Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• Gofal Croen Amserol 20% Fitamin C Plws E Asid Ferulig
• Serwm Fitamin C TruSkin Naturals ar gyfer Wyneb

Gall fitamin C fod yn ychwanegiad gwych i'ch regimen naill ai yn y bore cyn eli haul, neu gyda'r nos. Mae hefyd yn gogwydd gwych i eli haul sbectrwm eang dyddiol cryf. Er na all ddisodli eli haul, mae'n ffordd graff o gynyddu eich ymdrechion amddiffyn.

5. Asidau hydrocsid alffa (AHAs)

“Gall asidau alffa hydroxy helpu i leihau hyperpigmentation. Argymhellir defnyddio’r rhain gyda’r nos, gydag eli haul yn cael ei ddefnyddio yn y bore, ”meddai Lortscher.

“Dechreuwch unwaith yr wythnos yn unig, gan gynyddu’r amlder yn raddol fel y goddefir. Mae'r AHAs a ddefnyddir amlaf yn cynnwys asid glycolig (sy'n deillio o siwgrcan), asid lactig (sy'n deillio o laeth), ac asid mandelig (sy'n deillio o almonau chwerw). "

Cynhyrchion i roi cynnig arnynt:

• Silk Naturals 8% arlliw AHA
• COSRX AHA 7 Hylif Pwer Whitehead
• Perffeithiad Croen Paula’s Choice 8% AHA

P'un a ydych yn ceisio cadw arwyddion o dynnu lluniau neu wella ar ôl pigmentiad acne, amddiffyn rhag yr haul yw'r cam cyntaf.

3. Croeswiriwch y cynhwysion yn eich gofal croen

Os ydych chi'n dal i frwydro yn erbyn smotiau tywyll newydd, byddwch chi hefyd eisiau monitro eich trefn gofal croen yn ofalus. Gall y lliw hwn aros am wythnosau neu fisoedd hyd yn oed. Fe'i gelwir yn hyperpigmentation ôl-llidiol ac mae'n cael ei achosi gan anaf i'r croen, fel toriad, llosg, neu soriasis, ond acne yw'r ffynhonnell fwyaf cyffredin.

Byddwch yn arbennig o ofalus os oes angen i chi ddefnyddio:

• Triniaethau amserol. Mae'r rhain yn cynnwys asid glycolig a retinoidau.
• Meddyginiaethau acne geneuol. Gall Doxycycline ac isotretinoin (Accutane) achosi “sensitifrwydd gogoneddus i'r haul a rhoi rhybudd difrifol am amlygiad i'r haul,” meddai Lortscher.

Er y gall yr haul hefyd achosi hyperpigmentation ar ei ben ei hun, gall amlygiad ychwanegol i'r haul dywyllu smotiau ymhellach. Gwiriwch gynhwysion cynhyrchion newydd bob amser i weld a oes unrhyw gynhwysion a allai achosi ffotosensitifrwydd.

Pryd y dylech ac na ddylech ddefnyddio'ch cynhyrchion

Rydyn ni wedi rhoi sylw ichi. Yn gyntaf ni waeth beth rydych chi'n ei ddefnyddio, amddiffynwch eich croen gydag eli haul dyddiol, sbectrwm eang.

1. A ddylech chi osgoi cynhwysion ffotosensitizing pan fydd hi'n heulog?

Yn ôl Lortscher, na.

Er, mae eu defnyddio yn y nos yn arfer da (gan y gall rhai cynhwysion “ddiraddio ar ôl dod i gysylltiad â golau artiffisial neu olau haul”), nid yw defnyddio'ch cynhyrchion gyda'r nos yn negyddu eu priodweddau ffotosensitifrwydd erbyn bore.

2. Pa gynhwysion sydd (a ddim) yn eich rhoi mewn mwy o berygl?

Deilliadau fitamin A (retinol, tretinoin, isotretinoin) a (asid glycolig, asid lactig, asid mandelig) wneud cynyddu eich sensitifrwydd haul. Cadwch at eu defnyddio yn y nos a dilynwch eli haul bob dydd.

Fitamin C, asid azelaig, ac asidau beta hydroxy (asid salicylig) don’t cynyddu eich sensitifrwydd i'r haul. Gellir eu rhoi yn ystod y dydd ond cadwch mewn cof y gallent helpu i daflu haenau uchaf marw, diflas eich croen, gan ddatgelu croen llyfnach a mwy bregus oddi tano.

Pam ei bod mor bwysig rhwystro pelydrau haul

Rydyn ni wedi rhoi cychwyn arnoch chi Sut i amddiffyn eich hun, ond mae hanner y frwydr o fod yn wyliadwrus â'ch trefn arferol yn deall pam.

Nid yw difrod haul yn ymwneud yn unig â'r marciau gweladwy, y smotiau a'r arwyddion o heneiddio - mae Lorstcher yn rhybuddio bod y pelydrau'n garsinogenig. “Mae [nhw hefyd] yn atal rhai o weithgareddau’r system imiwnedd, gan chwarae rhan allweddol yn natblygiad canser y croen.”

Ydy, mae UVA ac UVB yn ganser tîm, ac maen nhw'n gweithio'r ddwy ongl i wneud iddo ddigwydd. Tra bod UVB yn llosgi'ch croen, mae UVA yn treiddio'n llechwraidd yn ddwfn i'ch croen heb unrhyw arwyddion rhybuddio ar unwaith.

Niwed i'r croen a achosir gan belydrau UVA:

• drooping
• crychau
• colli hydwythedd croen
• croen teneuach a mwy tryloyw
• capilarïau wedi torri
• smotiau afu neu oedran
• croen sych, garw, lledr
• canserau'r croen

Hefyd, mae iawndal ar lefel foleciwlaidd: Mae'n debygol eich bod wedi clywed am radicalau rhydd (a phwysigrwydd gwrthocsidyddion) ond nid yw llawer o bobl yn gwybod bod ymbelydredd UVA yn creu'r radicalau rhydd niweidiol hyn. Mae hynny'n golygu bod croen lliw haul i'r gwrthwyneb i groen iach - mae'n groen wedi'i anafu. Mae'n arwydd bod eich corff yn ceisio amddiffyn rhag difrod DNA pellach.

“Mae amlygiad hirfaith UVA yn niweidio’r ffibrau colagen yn y [croen],” eglura Lortscher. “Nid dyddiau hir yn unig ar y traeth sy’n achosi heneiddio gweladwy. Mae amlygiad UVA yn digwydd bob tro y byddwch chi'n cerdded i'r car, yn gweithio y tu allan ar ddiwrnodau cymylog, neu hyd yn oed yn eistedd wrth ffenestr. ”

Felly nawr mae gennych chi - gallwch chi wyrdroi difrod haul gweladwy gyda'r holl gynhyrchion a gefnogir gan wyddoniaeth, ond fel y noda Lortscher: “[Os] nad ydych chi'n amddiffyn [yn erbyn yr haul], yna nid oes angen chwilio am gynhyrchion i trin smotiau oedran a mathau eraill o hyperpigmentation, wrth i chi ymladd brwydr sy'n colli! ”

Mae Kate M. Watts yn frwd dros wyddoniaeth ac yn awdur harddwch sy'n breuddwydio am orffen ei choffi cyn iddo oeri. Mae ei chartref yn or-redeg â hen lyfrau a phlanhigion tŷ ymestynnol, ac mae hi wedi derbyn bod ei bywyd gorau yn dod â phatina cain o wallt cŵn. Gallwch ddod o hyd iddi ar Twitter.