Edrychwch ar sut i wneud ychwanegiad cartref i ennill màs cyhyrau

Nghynnwys

• Ychwanegiad cartref i ennill màs cyhyr
• Gwybodaeth faethol
• Smwddi ffrwythau gyda cheirch a menyn cnau daear
• Gwybodaeth faethol

Mae ychwanegiad cartref da yn helpu i gynyddu màs cyhyrau pan fydd yn llawn protein ac egni, gan hwyluso adferiad cyhyrau a hypertroffedd cyhyrau. Yn ogystal, mae ychwanegiad cartref i ennill màs cyhyrau, fel gwydraid o fitamin banana caerog, yn helpu i ddatblygu cyhyrau cryf yn gyflymach, heb niweidio iechyd.

Fodd bynnag, mae'r rysáit hon yn addas yn unig ar gyfer y rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol, fel rhedeg, pêl-droed neu hyfforddiant pwysau bob dydd, oherwydd ei fod yn llawn calorïau, ac felly gall y rhai nad oes ganddynt wariant calorig uchel yn ystod gweithgaredd corfforol roi pwysau arno. yn lle gosod y cyhyrau.

Mewn cysylltiad ag atchwanegiadau cartref i ennill màs cyhyrau, mae'n bwysig ymarfer cryfder a gweithgaredd corfforol dwyster uchel, gan fod hyn yn ffafrio colli braster ac ennill màs heb fraster.

Ychwanegiad cartref i ennill màs cyhyr

Mae'r rysáit atodol cartref hwn ar gyfer ennill màs cyhyrau yn defnyddio cynhwysion naturiol yn unig ac mae'n wych ar gyfer gwella datblygiad cyhyrau'r rhai sy'n ymarfer yn rheolaidd, oherwydd ei fod yn llawn egni a phroteinau, gan ffafrio ennill màs cyhyrau.

Cynhwysion

• Had llin;
• Burum Brewer;
• Germ gwenith;
• Sesame;
• Ceirch rholio;
• Pysgnau;
• Powdr Guarana.

Modd paratoi

Rhowch 2 lwy fwrdd o bob un o'r cynhwysion mewn cynhwysydd a'u cadw ar gau'n dynn.

I baratoi ysgwyd protein cartref, dim ond curo yn y cymysgydd 3 llwy fwrdd yn llawn o'r gymysgedd hon gydag 1 banana ac 1 gwydraid o laeth cyflawn. Dylai'r ysgwyd gael ei gymryd reit ar ôl ei baratoi, ar ôl gorffen yr ymarferion.

Fe'ch cynghorir i gadw'r ychwanegiad mewn cynhwysydd sydd wedi'i gau'n iawn, mewn amgylchedd sych, wedi'i amddiffyn rhag golau.

Gwybodaeth faethol

Gwybodaeth faethol fras gwydraid o'r ysgwyd hwn sydd â 3 llwy fwrdd yn llawn o'r ychwanegiad cartref, 1 banana ac 1 gwydraid o laeth cyflawn.

Mae'r ysgwyd hwn yn faethlon iawn, yn llawn proteinau, mae ganddo frasterau a charbohydradau iach ar gyfer y corff a ffibrau sy'n rheoleiddio'r coluddyn ac yn dadwenwyno. Gweld ffordd arall i wella canlyniadau'r gampfa: Dysgu beth i'w fwyta wrth hyfforddi i ennill cyhyrau a cholli pwysau.

Smwddi ffrwythau gyda cheirch a menyn cnau daear

Mae'r fitamin ffrwythau gyda cheirch hefyd yn opsiwn atodol i ennill màs cyhyrau a gellir ei fwyta fel byrbryd prynhawn neu cyn hyfforddi. Oherwydd bod ganddo fenyn cnau daear, mae'r fitamin yn gyfoethog o brotein a braster, gan gynyddu cynhyrchiant ynni yn ystod hyfforddiant a hyrwyddo gwelliant yn y broses adfer cyhyrau. Darganfyddwch fanteision menyn cnau daear.

Cynhwysion

• Banana;
• 1 llwy fwrdd o fenyn cnau daear;
• 2 lwy fwrdd o geirch;
• 250 mL o laeth.

Modd paratoi

Torrwch y banana yn dafelli a'i rhoi mewn cymysgydd ynghyd â'r cynhwysion eraill a'i guro nes ei bod yn sicrhau cysondeb hufennog.

Gwybodaeth faethol

Edrychwch yn y fideo isod rai awgrymiadau ar beth i'w fwyta i gynyddu màs cyhyrau: