Pa Ychwanegion a Pherlysiau sy'n Gweithio ar gyfer ADHD?

Nghynnwys

• Ychwanegiadau ar gyfer ADHD
• Sinc
• Asidau brasterog Omega-3
• Haearn
• Magnesiwm
• Melatonin
• Perlysiau ar gyfer ADHD
• Korea ginseng
• Gwreiddyn Valerian a balm lemwn
• Ginkgo biloba
• St John's wort
• Siaradwch â'ch meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Perlysiau ac atchwanegiadau ar gyfer ADHD

Mae anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD) yn anhwylder plentyndod a all barhau i fod yn oedolyn. Yn 2011, mae gan oddeutu plant yn yr Unol Daleithiau rhwng 4 a 17 oed ddiagnosis ADHD.

Gall symptomau ADHD aflonyddu mewn rhai amgylcheddau neu hyd yn oed yn ystod bywyd beunyddiol plentyn. Efallai y byddan nhw'n cael anhawster rheoli eu hymddygiad a'u hemosiynau yn yr ysgol neu mewn lleoliadau cymdeithasol. Gall hyn effeithio ar eu datblygiad neu sut maen nhw'n perfformio'n academaidd. Mae ymddygiadau ADHD yn cynnwys:

• dod yn hawdd tynnu sylw
• ddim yn dilyn cyfarwyddiadau
• teimlo'n ddiamynedd yn aml
• fidgety

Bydd meddyg eich plentyn yn rhagnodi meddyginiaethau fel symbylyddion neu gyffuriau gwrth-iselder i drin symptomau ADHD. Efallai y byddant hefyd yn cyfeirio'ch plentyn at arbenigwr ar gyfer cwnsela. Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn triniaethau amgen i helpu i leddfu symptomau ADHD hefyd.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar driniaeth amgen newydd. Gallant eich helpu i ddeall y buddion a'r risgiau posibl o'i ychwanegu at gynllun triniaeth eich plentyn.

Ychwanegiadau ar gyfer ADHD

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall rhai atchwanegiadau maethol leddfu symptomau ADHD.

Sinc

Mae sinc yn fwyn hanfodol sy'n chwarae rhan hanfodol yn iechyd yr ymennydd. Gall diffyg sinc gael effaith ar faetholion eraill sy'n helpu'r ymennydd i weithredu. Mae Clinig Mayo yn nodi y gallai atchwanegiadau sinc fod o fudd i symptomau gorfywiogrwydd, byrbwylltra, a phroblemau cymdeithasol. Ond mae angen mwy o astudiaethau. Mae A o sinc ac ADHD yn argymell y gallai ychwanegiad sinc fod yn effeithiol dim ond mewn pobl sydd â risg uchel o ddiffyg sinc.

Mae bwydydd llawn sinc yn cynnwys:

• wystrys
• dofednod
• cig coch
• cynnyrch llefrith
• ffa
• grawn cyflawn
• grawnfwydydd caerog

Gallwch hefyd ddod o hyd i atchwanegiadau sinc yn eich siop fwyd iechyd leol neu ar-lein.

Asidau brasterog Omega-3

Os nad yw'ch plentyn yn cael digon o asidau brasterog omega-3 o ddeiet yn unig, gallent elwa o ychwanegiad. Mae canfyddiadau ymchwil am fudd-daliadau yn gymysg. Gall asidau brasterog Omega-3 effeithio ar sut mae serotonin a dopamin yn symud o gwmpas yng nghortex blaen eich ymennydd. Mae asid Docosahexaenoic (DHA) yn fath o asid brasterog omega-3 sy'n hanfodol i iechyd ymennydd da. Yn nodweddiadol mae gan bobl ag ADHD lefelau is o DHA na'r rhai heb y cyflwr.

Mae ffynonellau dietegol DHA ac asidau brasterog omega-3 eraill yn cynnwys pysgod brasterog, fel:

• eog
• tiwna
• halibut
• penwaig
• macrell
• brwyniaid

Dywed y gall atchwanegiadau asid brasterog omega-3 leddfu symptomau ADHD. Mae Clinig Mayo yn nodi bod rhai plant yn cymryd 200 miligram o olew llin gyda chynnwys omega-3 a 25 miligram o atchwanegiadau fitamin C ddwywaith y dydd am dri mis. Ond mae'r astudiaeth yn gymysg ynghylch effeithiolrwydd olew llin ar gyfer ADHD.

Haearn

Mae rhai yn credu bod cysylltiad rhwng ADHD a lefelau haearn isel. Mae 2012 yn dangos y gallai diffyg haearn gynyddu'r risg o anhwylderau iechyd meddwl mewn plant ac oedolion ifanc. Mae haearn yn bwysig ar gyfer cynhyrchu dopamin a norepinephrine. Mae'r niwrodrosglwyddyddion hyn yn helpu i reoleiddio system wobrwyo, emosiynau a straen yr ymennydd.

Os oes gan eich plentyn lefelau haearn isel, gallai atchwanegiadau helpu. Mae'n nodi y gall atchwanegiadau haearn leddfu symptomau ADHD mewn pobl sydd â diffyg haearn. Ond gall bwyta gormod o haearn fod yn wenwynig. Siaradwch â meddyg eich plentyn cyn cyflwyno atchwanegiadau haearn i'w regimen.

Magnesiwm

Mae magnesiwm yn fwyn pwysig arall ar gyfer iechyd yr ymennydd. Gall diffyg magnesiwm achosi anniddigrwydd, dryswch meddyliol, a rhychwant sylw byrrach. Ond efallai na fydd atchwanegiadau magnesiwm yn helpu os nad oes gan eich plentyn ddiffyg magnesiwm. Mae yna hefyd ddiffyg astudiaethau ynglŷn â sut mae atchwanegiadau magnesiwm yn effeithio ar symptomau ADHD.

Siaradwch â meddyg eich plentyn cyn ychwanegu atchwanegiadau magnesiwm i unrhyw gynllun triniaeth. Ar ddognau uchel, gall magnesiwm fod yn wenwynig ac achosi cyfog, dolur rhydd, a chrampiau. Mae'n bosib cael digon o fagnesiwm trwy'ch diet. Mae bwydydd llawn magnesiwm yn cynnwys:

• cynnyrch llefrith
• grawn cyflawn
• ffa
• llysiau gwyrdd deiliog

Melatonin

Gall problemau cysgu fod yn sgil-effaith ADHD. Er nad yw melatonin yn gwella symptomau ADHD, gall helpu i reoleiddio cwsg, yn enwedig yn y rhai ag anhunedd cronig. Canfu A o 105 o blant ag ADHD rhwng 6 a 12 oed fod melatonin wedi gwella eu hamser cysgu. Cymerodd y plant hyn 3 i 6 miligram o melatonin 30 munud cyn amser gwely dros gyfnod o bedair wythnos.

Perlysiau ar gyfer ADHD

Mae meddyginiaethau llysieuol yn driniaeth boblogaidd ar gyfer ADHD, ond nid yw'r ffaith eu bod yn naturiol yn golygu eu bod yn fwy effeithiol na thriniaethau traddodiadol. Dyma rai o'r perlysiau a ddefnyddir yn aml mewn triniaeth ADHD.

Korea ginseng

Edrychodd arsylwadol ar effeithiolrwydd ginseng coch Corea mewn plant ag ADHD. Mae canlyniadau ar ôl wyth wythnos yn awgrymu y gall ginseng coch leihau ymddygiad gorfywiog. Ond mae angen mwy o ymchwil.

Gwreiddyn Valerian a balm lemwn

Cymerodd A o 169 o blant â symptomau ADHD gyfuniad o ddyfyniad gwreiddiau valerian a dyfyniad balm lemwn. Ar ôl saith wythnos, gostyngodd eu diffyg canolbwyntio o 75 i 14 y cant, gostyngodd gorfywiogrwydd o 61 i 13 y cant, a gostyngodd byrbwylltra o 59 i 22 y cant. Fe wnaeth ymddygiad cymdeithasol, cwsg a baich symptomau wella hefyd. Gallwch ddod o hyd i ddyfyniad balm gwraidd a lemon lemon ar-lein.

Ginkgo biloba

Mae gan Ginkgo biloba ganlyniadau cymysg ar effeithiolrwydd ar gyfer ADHD. Mae'n llai effeithiol na thriniaethau traddodiadol, ond nid yw'n eglur a yw'n fwy effeithiol na plasebo. Yn ôl y, does dim tystiolaeth ddigonol i argymell y perlysiau hwn ar gyfer ADHD. Mae Ginkgo biloba hefyd yn cynyddu eich risg o waedu, felly siaradwch â meddyg cyn rhoi cynnig arno.

St John's wort

Mae llawer o bobl yn defnyddio'r perlysiau hwn ar gyfer ADHD, ond mae yna ei fod yn well na plasebo.

Siaradwch â'ch meddyg

Siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw ychwanegiad neu feddyginiaeth lysieuol newydd. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i rai pobl o fudd i chi yr un ffordd. Mae rhai atchwanegiadau maethol a meddyginiaethau llysieuol yn rhyngweithio â meddyginiaethau eraill y gallech chi neu'ch plentyn fod yn eu cymryd eisoes.

Yn ogystal ag atchwanegiadau a pherlysiau, gall newidiadau dietegol wella symptomau ADHD. Ceisiwch gael gwared â bwydydd sbardun gorfywiogrwydd o ddeiet eich plentyn. Mae'r rhain yn cynnwys bwydydd â lliwiau ac ychwanegion artiffisial, fel sodas, diodydd ffrwythau, a grawnfwydydd lliw llachar.