7 Ffordd y Gallwch Chi Helpu Rhywun sy'n Byw gyda Diabetes Math 2

Nghynnwys

• 1. Peidiwch â phoeni!
• 2. Annog bwyta'n iach
• 3. Mynychu grŵp cymorth diabetes gyda nhw
• 4. Cynnig mynychu apwyntiadau meddyg
• 5. Byddwch yn sylwgar i ddiferion mewn siwgr gwaed
• 6. Ymarfer gyda'n gilydd
• 7. Byddwch yn bositif
• Siop Cludfwyd

Mae tua 29 miliwn o Americanwyr yn byw gyda diabetes, yn ôl y (CDC). Diabetes math 2 yw'r mwyaf cyffredin, sef tua 90 i 95 y cant o'r holl achosion. Felly siawns yw, rydych chi'n adnabod o leiaf un person sy'n byw gyda'r afiechyd hwn.

Mae diabetes math 2 yn wahanol iawn i ddiabetes math 1. Nid yw person sydd wedi'i ddiagnosio â math 1 yn gwneud unrhyw inswlin, ond mae pobl sy'n byw gyda math 2 yn gallu gwrthsefyll inswlin, a all arwain at ostyngiad mewn cynhyrchiad inswlin dros amser. Hynny yw, nid yw eu corff yn defnyddio inswlin yn iawn ac efallai na fyddant yn gwneud digon o inswlin, felly mae'n anoddach iddynt gynnal lefel siwgr gwaed arferol. Yn aml nid oes gan ddiabetes Math 2 unrhyw symptomau, er bod rhai pobl yn profi symptomau fel cynnwys mwy o syched, newyn, a troethi, blinder, golwg aneglur, a heintiau mynych. Ond y newyddion da yw bod modd rheoli'r afiechyd.

Os ydych chi'n adnabod rhywun sy'n byw gyda diabetes math 2, efallai eich bod chi'n poeni am eu hiechyd a'u lles. Mae hwn yn salwch cronig sy'n gofyn am waith cynnal a chadw gydol oes. Ni allwch gael gwared ar y clefyd, ond gallwch gynnig cefnogaeth, cysur a charedigrwydd mewn sawl ffordd.

1. Peidiwch â phoeni!

Afraid dweud, rydych chi am i'ch anwylyd gadw'n iach ac osgoi cymhlethdodau diabetes. Mae'r risg o gymhlethdodau diabetes math 2 yn cynyddu pan nad yw lefelau glwcos yn y gwaed yn cael eu rheoli'n iawn dros gyfnodau hir. Gall cymhlethdodau gynnwys trawiad ar y galon, strôc, niwed i'r nerf, niwed i'r arennau, a niwed i'r llygaid.

Mae'n rhwystredig pan fydd person â diabetes yn gwneud dewisiadau afiach, ond mae yna linell denau rhwng darparu cefnogaeth barhaus a swnian. Os byddwch chi'n dechrau darlithio neu'n gweithredu fel yr heddlu diabetes, efallai y bydd eich anwylyd yn cau i lawr ac yn gwrthod eich help.

2. Annog bwyta'n iach

Mae rhai pobl sy'n byw gyda diabetes math 2 yn rheoli eu salwch gyda therapi inswlin neu feddyginiaethau diabetes eraill, ond nid oes angen i eraill gymryd meddyginiaethau. P'un a ydyn nhw'n cymryd meddyginiaeth (au) ai peidio, mae'n hanfodol gwneud dewisiadau ffordd iach o fyw, sy'n cynnwys mabwysiadu arferion bwyta da.

I rywun sydd newydd gael ei ddiagnosio, gall newid mewn arferion bwyta fod yn her, ond mae'n hanfodol normaleiddio siwgr yn y gwaed ac osgoi cymhlethdodau. Byddwch yn ffynhonnell anogaeth trwy ymuno â'u dosbarthiadau addysg yn gyntaf neu gwrdd â'u dietegydd a dysgu'r strategaethau diet gorau, ac yna eu helpu i wneud dewisiadau bwyd gwell a'i wneud ochr yn ochr â nhw. Os ydych chi'n bwyta bwydydd afiach o'u cwmpas, mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach iddyn nhw gadw at drefn faethlon. Cyfyngwch eich cymeriant o ddiodydd llawn siwgr, yn ogystal â bwydydd wedi'u prosesu a'u paratoi'n fawr, yn eu presenoldeb. Yn lle, ymunwch â nhw i arbrofi gyda ryseitiau iachus, cyfeillgar i ddiabetes.

Nid oes diet diabetes penodol, ond gyda'ch gilydd gallwch chi gynllunio prydau bwyd gan gynnwys llysiau, grawn cyflawn, ffrwythau, llaeth braster isel, brasterau iach, a ffynonellau protein heb fraster. Byddwch chi'n helpu'ch ffrind neu berthynas i reoli eu clefyd, a gwella'ch iechyd. Gall diet iach a chytbwys eich helpu i sied bunnoedd a lleihau eich risg o ddatblygu diabetes, clefyd y galon a salwch eraill.

3. Mynychu grŵp cymorth diabetes gyda nhw

P'un a yw'ch anwylyn newydd gael ei ddiagnosio neu wedi byw gyda diabetes ers blynyddoedd, gall y clefyd fod yn rhwystredig ac yn llethol. Weithiau, mae angen allfa ar bobl â diabetes i fynegi eu hunain a mentro. Anogwch yr unigolyn i fynychu grŵp cymorth diabetes, a chynnig mynd ymlaen. Gall y ddau ohonoch dderbyn cefnogaeth a dysgu strategaethau i ymdopi â'ch teimladau a'r afiechyd.

4. Cynnig mynychu apwyntiadau meddyg

Byddwch yn benodol wrth sicrhau eich bod ar gael i helpu rhywun â diabetes. Mae datganiadau fel “Gadewch imi wybod sut y gallaf helpu” yn rhy eang ac nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn eich derbyn ar y cynnig. Ond os ydych chi'n benodol gyda'r math o help y gallwch ei gynnig, efallai y byddan nhw'n croesawu'r gefnogaeth.

Er enghraifft, cynigiwch eu gyrru i apwyntiad eu meddyg nesaf, neu gynnig codi eu meddyginiaeth o'r fferyllfa. Os ewch i apwyntiad meddyg, cynigiwch gymryd nodiadau. Gall hyn eu helpu i gofio gwybodaeth bwysig yn nes ymlaen. Hefyd, peidiwch â bod ofn gofyn cwestiynau i'r meddyg. Po fwyaf rydych chi'n ei ddeall am ddiabetes math 2, y mwyaf o gymorth o ansawdd y gallwch chi ei ddarparu. Codwch ychydig o bamffledi tra yn y swyddfa ac addysgwch eich hun ar sut mae'r afiechyd yn effeithio ar bobl.

5. Byddwch yn sylwgar i ddiferion mewn siwgr gwaed

Weithiau, mae pobl â diabetes math 2 yn profi cwymp mewn siwgr gwaed. Gall hyn achosi meddwl cymylog, blinder a gwendid. Darganfyddwch a yw eich anwylyn mewn perygl am siwgr gwaed isel, ac yna dysgwch beth yw'r symptomau a sut i'w drin os ydyn nhw. Byddwch yn ymwybodol o'r symptomau hyn a siaradwch os byddwch chi'n sylwi ar newid yn eu hymddygiad. Efallai y byddwch yn dod yn ymwybodol o symptomau siwgr gwaed isel cyn eu bod.

Os felly, anogwch nhw i wirio eu lefelau siwgr yn y gwaed. Mae hefyd yn ddefnyddiol trafod (ymlaen llaw) beth i'w wneud os bydd siwgr gwaed yn cwympo. Gan y gall siwgr gwaed isel achosi dryswch, efallai na fydd eich anwylyd yn gallu mynegi'r camau i godi eu siwgr gwaed yn y foment.

6. Ymarfer gyda'n gilydd

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yr un mor bwysig â diet iach i'r rhai sy'n rheoli diabetes math 2. Gall bod yn egnïol a cholli pwysau ostwng glwcos yn y gwaed. Ac er y gall cadw at drefn ymarfer corff reolaidd fod yn heriol, mae'n aml yn haws ymarfer corff pan rydych chi'n atebol i rywun. Cynigiwch ddod yn ffrindiau ymarfer corff a dod at ei gilydd ychydig weithiau'r wythnos. Y targed am wythnos yw 30 munud o weithgaredd y rhan fwyaf o ddyddiau, ond os ydych chi'n gwneud gweithgaredd egnïol, gallwch chi ddianc gyda thri i bedwar diwrnod yr wythnos. Gallwch hefyd rannu'r 30 munud yn segmentau 10 munud. Gallwch chi a'ch anwylyd fynd am dro tair munud 10 munud ar ôl prydau bwyd, neu gerdded am 30 munud yn olynol.

Y peth pwysicaf yw dewis rhywbeth yr ydych chi'ch dau yn hoffi ei wneud. Fel hyn, byddwch chi'n glynu wrtho, ac nid yw'n teimlo fel tasg o'r fath. Mae opsiynau ymarfer corff yn cynnwys gweithgaredd aerobig fel cerdded neu feicio, hyfforddiant cryfder, ac ymarferion hyblygrwydd. Mae hyn o fudd i'r ddau ohonoch. Byddwch wedi cynyddu egni, llai o straen, a risg is o ddatblygu salwch, gan gynnwys clefyd y galon a chanser.

7. Byddwch yn bositif

Gall diagnosis diabetes fod yn frawychus, yn enwedig gan fod risg o gymhlethdodau bob amser. Mae diabetes yn yr Unol Daleithiau, yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau. Er y gall cymhlethdodau sy'n peryglu bywyd ddigwydd, dylech gadw sgyrsiau'n gadarnhaol wrth siarad â rhywun sy'n byw gyda diabetes math 2. Maent yn fwyaf tebygol o fod yn ymwybodol o'r cymhlethdodau posibl, felly nid oes angen iddynt glywed am bobl a fu farw o ddiabetes neu a oedd wedi torri coesau. Cynnig cefnogaeth gadarnhaol, nid straeon negyddol.

Siop Cludfwyd

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiymadferth pan fydd rhywun annwyl yn cael diagnosis o ddiabetes, ond gall eich cryfder a'ch cefnogaeth helpu'r person hwn i fynd trwy'r amseroedd anoddaf. Byddwch yn bositif, cynigiwch help penodol, a dysgwch gymaint am y clefyd â phosibl. Gall yr ymdrechion hyn ymddangos yn ddibwys o'ch man gwylio, ond gallant wneud gwahaniaeth enfawr ym mywyd rhywun.

Mae Valencia Higuera yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n datblygu cynnwys o ansawdd uchel ar gyfer cyllid personol a chyhoeddiadau iechyd. Mae ganddi fwy na degawd o brofiad ysgrifennu proffesiynol, ac mae wedi ysgrifennu ar gyfer sawl siop ar-lein ag enw da: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, a ZocDoc. Mae gan Valencia B.A yn Saesneg o Brifysgol Old Dominion ac ar hyn o bryd mae'n byw yn Chesapeake, Virginia. Pan nad yw hi'n darllen nac yn ysgrifennu, mae'n mwynhau gwirfoddoli, teithio a threulio amser yn yr awyr agored. Gallwch ei dilyn ar Twitter: @vapahi