Roedd y Nofiwr Paralympaidd Jessica Long wedi Blaenoriaethu Ei Iechyd Meddwl Mewn Ffordd Newydd Gyfan Cyn Gemau Tokyo

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Disgwylir i Gemau Paralympaidd 2020 ddechrau yn Tokyo yr wythnos hon, a go brin y gall y nofiwr Americanaidd Jessica Long gynnwys ei chyffro. Yn dilyn gwibdaith "anodd" yng Ngemau Paralympaidd Rio yn 2016 - ar y pryd, roedd hi wedi bod yn cael trafferth gydag anhwylder bwyta yn ogystal ag anafiadau i'w hysgwydd - mae Long bellach yn teimlo'n "dda iawn" yn gorfforol ac yn emosiynol. A dyna diolch, yn rhannol, i flaenoriaethu ei lles mewn ffordd hollol newydd.

"Y pum mlynedd diwethaf rydw i wir wedi gweithio ar fy iechyd meddwl a gweld therapydd - sydd, yn achos mor ddoniol, roeddwn i'n meddwl, wrth fynd i mewn i therapi, fy mod i'n mynd i siarad popeth am nofio, ac os rhywbeth, dwi byth yn siarad am nofio, "meddai LongSiâp. (Cysylltiedig: Pam Dylai Pawb roi cynnig ar Therapi ar Leiaf Unwaith)

Er bod Long wedi bod yn nofio’n gystadleuol ers blynyddoedd - gan wneud ei ymddangosiad cyntaf Paralympaidd yn 12 oed yn Athen, Gwlad Groeg - mae’r athletwr 29 oed yn gwybod bod y gamp rhan o'i bywyd ac nid ei bywyd cyfan. "Rwy'n credu pryd y gallwch chi wahanu'r ddau, ac, mae gen i gariad tuag ato o hyd, mae gen i angerdd i'w ennill o hyd, ac angerdd i fod y gorau y gallaf fod yn y gamp, ond rydw i hefyd yn gwybod ar ddiwedd y dydd, dim ond nofio ydyw, "eglura Long. "Ac rwy'n credu bod hynny mewn gwirionedd, wedi fy helpu'n fawr gyda fy iechyd meddwl yn paratoi ar gyfer Tokyo." (Cysylltiedig: 4 Gwers Iechyd Meddwl Hanfodol Dylai Pawb eu Gwybod, Yn ôl Seicolegydd)

Y Paralympiad ail-addurnedig fwyaf yn hanes yr Unol Daleithiau (gyda 23 medal a chyfrif syfrdanol), cychwynnodd Long ei stori ysbrydoledig ymhell o’i chartref mabwysiadu yn Baltimore Maryland. Fe'i ganed yn Siberia gyda chyflwr prin o'r enw hemimelia ffibrog, lle nad yw'r ffibwla (yr esgyrn shin), yr esgyrn traed a'r fferau yn datblygu'n iawn. Yn 13 mis oed, cafodd ei mabwysiadu o gartref plant amddifad yn Rwsia gan rieni Americanaidd Steve ac Elizabeth Long. Bum mis yn ddiweddarach, roedd y ddwy goes wedi torri allan o dan y pengliniau er mwyn iddi ddysgu cerdded gan ddefnyddio coesau prosthetig.

O oedran ifanc, roedd Long yn weithgar ac yn chwarae chwaraeon fel gymnasteg, pêl-fasged, a dringo creigiau, yn ôl Chwaraeon NBC. Ond dim ond nes ei bod yn 10 oed yr ymunodd â thîm nofio cystadleuol - ac yna cymhwyso ar gyfer Tîm Paralympaidd yr Unol Daleithiau ddwy flynedd yn ddiweddarach. "Rydw i wrth fy modd yn nofio; rydw i wrth fy modd â phopeth mae wedi'i roi i mi," meddai Long o'i gyrfa 19 mlynedd, y cafodd rhannau ohono eu croniclo mewn hysbyseb Super Bowl torcalonnus ar gyfer Toyota yn dathlu'r Gemau Olympaidd a Gemau Paralympaidd eleni. "Pan fyddaf yn edrych yn ôl ar fy mywyd, rydw i fel, 'O fy gosh, ydw i wedi nofio'r byd i gyd? Sawl milltir ydw i wedi nofio mewn gwirionedd?'"

Heddiw, mae regimen hyfforddi Long yn cynnwys ymestyn bore ac ymarfer dwy awr. Yna mae hi'n gwasgu mewn rhywfaint o shuteye cyn hopian i'r pwll eto gyda'r nos. Ond cyn i chi ofyn, na, nid yw amserlen Long i gyd yn nofio a dim hunanofal. Mewn gwirionedd, mae Long yn trin ei hun yn rheolaidd i "fi dyddiadau," sy'n cynnwys rhywfaint o ymchwil a datblygu yn y twb."Pan rydw i wedi blino neu os ydw i wedi gorweithio neu wedi cael ymarfer anodd iawn, dyna pryd mae'n rhaid i mi gymryd cam yn ôl a meddwl, 'Iawn, mae'n rhaid i chi gymryd peth amser i chi'ch hun, mae'n rhaid i chi fynd i mewn i meddylfryd da, 'ac un o fy hoff ffyrdd o wneud hynny yw dod ag ef yn ôl i'r ganolfan, "meddai Long. "Rydw i wrth fy modd yn cymryd baddonau halen Epsom. Rydw i wrth fy modd yn gwisgo cannwyll, yn darllen llyfr, a dim ond cymryd eiliad i mi." (Cysylltiedig: Soak In the Self-Care gyda'r Cynhyrchion Bath Moethus hyn)

Mae Long yn cyfrif Datrysiad Soak Halen Epsom Dr Teal (Buy It, $ 5, amazon.com) fel ei nod i helpu i leddfu poenau. "Rwy'n cylchdroi fy mreichiau filoedd o weithiau yn ymarferol, felly i mi, mae'n fath o fy amser i, fy iechyd meddwl ydyw, ac mae hefyd yn adferiad i mi, ac mae'n caniatáu imi godi yn ôl a gwneud popeth eto. , i ymgymryd â'r diwrnod, ac rwy'n teimlo mor anhygoel, "meddai.

Ac er bod Long yn barod i ymgymryd â Toyko –— heb sôn am y Gemau Paralympaidd ym Mharis yn 2024 ac yn Los Angeles yn 2028, yn ôl pob tebyg gemau olaf ei gyrfa - mae hi hefyd yn gwneud ei gorau i gadw ei meddylfryd yn bositif ac unrhyw amheuon yn bae. "I mi, rwy'n credu y gall pob un ohonom ni athletwyr uniaethu, dim ond â maint y pwysau," eglura Long. Ac er bod Long yn iawn gyda phwyso i mewn i'r pwysau "ychydig bach," mae hi hefyd yn gwybod pryd mae'n bryd camu'n ôl i atal ei hun rhag gor-feddwl. "Ar unrhyw adeg dwi'n meddwl am Tokyo neu bob ras neu'n cyrraedd perfformiad, rydw i eisiau bod yn meddwl yn hynod gadarnhaol," meddai. (Cysylltiedig: Mae Simone Biles yn Camu i ffwrdd o'r Gemau Olympaidd yn union yr hyn sy'n gwneud y G.O.A.T.)

O ran yr hyn y mae Long yn edrych ymlaen ato fwyaf ar ôl casglu mwy o galedwedd yn Tokyo o bosibl? Aduniad melys ar ochr y wladwriaeth gyda'i theulu a'i gŵr Lucas Winters, a briododd ym mis Hydref 2019. "Nid wyf wedi gweld fy nheulu ers mis Ebrill, ac nid wyf wedi gweld fy ngŵr ers .... bydd tua thair-a -a hanner mis, "meddai Long, sydd wedi bod yn hyfforddi yn Colorado Springs. "Ef yw'r un sy'n mynd i fy nodi pan fyddaf yn cyffwrdd i lawr ar Fedi 4, ac mae gennym gyfrif eisoes."

Adolygiad ar gyfer