Bydd y Cylchdaith Cryfder Tabata hwn yn Helpu i Hybu Eich Metabolaeth

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ffaith hwyl: Nid yw eich metaboledd wedi'i osod mewn carreg. Gall ymarfer corff - yn enwedig hyfforddiant cryfder a sesiynau dwyster uchel - gael effeithiau cadarnhaol parhaus ar gyfradd llosgi calorïau eich corff. Tabata-dull hynod effeithiol o hyfforddiant egwyl gan ddefnyddio fformiwla 20 eiliad ar / 10 eiliad i ffwrdd - yw'r ffordd berffaith i ail-wella cyfradd metabolig gorffwys eich corff, VO2 max, a llosgi braster. (Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am fuddion Tabata.)

Dyna lle mae'r ymarfer hwn yn dod i mewn. Yn gyntaf, cydiwch fand gwrthiant, y bydd ei angen arnoch ar gyfer rhai o'r ymarferion. Byddwch yn dechrau gyda chynhesu deinamig dwy funud, yna ewch ymlaen i gylched 10 munud ar ffurf Tabata gan gynnwys symudiadau plyo fel jaciau seren a symudiadau MMA fel sidekicks a uppercuts. Er eich bod chi'n teimlo'n hollol sych, mae'n bwysig rhoi eich ymdrech fwyaf i bob egwyl. Byddwch chi'n oeri ychydig (ond cadwch eich corff yn gweithio) gyda threfn cryfder band gwrthiant 13 munud i'w orffen.

Pan fyddwch chi'n teimlo na allwch chi ddal ati yn ystod yr ysbeidiau cardio hynny, cofiwch mai dim ond 20 eiliad ydyw. Gwthiwch drwodd, a bydd yr adran graidd yn awel.

Am Grokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy gan Grokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer