10 Awgrym ar gyfer Siarad â'ch Plant Am Iselder

Nghynnwys

• 1. Sicrhewch eich bod wedi'ch lleoli gyntaf
• 2. Gwneud y sgwrs yn briodol i'w hoedran
• 3. Adnabod eich cynulleidfa
• 4. Byddwch yn onest
• 5. Cadwch at drefn y teulu
• 6. Tawelu eu hofnau
• 7. Gadewch iddyn nhw amsugno'r newyddion
• 8. Rhannwch eich strategaeth driniaeth
• 9. Bod â chynllun wrth gefn
• 10. Gofynnwch am help

Rydych chi'n teimlo bod eich byd yn cau i mewn a'r cyfan rydych chi am ei wneud yw cilio i'ch ystafell. Fodd bynnag, nid yw'ch plant yn sylweddoli bod gennych salwch meddwl ac angen amser i ffwrdd. Y cyfan maen nhw'n ei weld yw rhiant sy'n ymddwyn yn wahanol, yn bachu arnyn nhw yn fwy na'r arfer, ac nad ydyn nhw eisiau chwarae gyda nhw mwyach.

Weithiau mae iselder yn anodd i blant ei ddeall. Gall ei drafod â'ch plant fod yn ymdrech anodd. Ond gall cael eich cyflwr allan yn yr awyr agored - mewn ffordd feddylgar, sensitif, sy'n briodol i'w hoedran - ei gwneud hi'n haws i'ch plant ymdopi y tro nesaf y bydd pennod yn taro.

Dyma 10 awgrym ar gyfer siarad â'ch plant am iselder.

1. Sicrhewch eich bod wedi'ch lleoli gyntaf

Dim ond ar ôl i chi gymryd camau i ddeall a thrin eich cyflwr y gallwch chi ei egluro i'ch plant. Os nad ydych eisoes wedi gweld seicolegydd, seiciatrydd neu therapydd, ystyriwch wneud hynny. Gall siarad â therapydd eich helpu i ddarganfod beth allai fod yn cyfrannu at eich iselder. Siaradwch â'ch meddyg hefyd am ddechrau cynllun triniaeth cynhwysfawr. Yna gallwch chi ddweud wrth eich plant eich bod chi eisoes yn cymryd camau i helpu'ch hun i deimlo'n well.

2. Gwneud y sgwrs yn briodol i'w hoedran

Efallai y bydd yn anodd egluro beth yw iselder i blentyn ifanc, ond nid yw'n amhosibl. Dylai'r ffordd rydych chi'n mynd i'r afael â'r pwnc fod yn seiliedig ar gam datblygu eich plentyn.

Gyda phlant ifanc iawn, siaradwch mewn iaith syml a defnyddiwch enghreifftiau i ddisgrifio sut rydych chi'n teimlo. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Ydych chi'n gwybod sut y gwnaethoch chi drist iawn pan na wnaeth eich ffrind eich gwahodd i'w pharti? Wel, weithiau mae mam yn teimlo'n drist fel 'na, ac mae'r teimlad yn para am ychydig ddyddiau. Dyna pam efallai nad ydw i'n gwenu llawer neu eisiau chwarae. ”

Erbyn i blant gyrraedd yr ysgol ganol gallwch ddechrau cyflwyno cysyniadau fel iselder ysbryd a phryder, heb fynd i ormod o fanylion am eich brwydrau dyddiol na'r feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd. Fodd bynnag, anogwch eich plant i ofyn cwestiynau am unrhyw beth nad ydyn nhw'n ei ddeall yn llawn.

Wrth siarad â phlant oed ysgol uwchradd, gallwch fod yn symlach. Dywedwch eich bod weithiau'n teimlo'n isel neu'n bryderus, a disgrifiwch sut mae'n gwneud i chi deimlo. Gallwch hefyd fynd yn fwy manwl am eich cynllun triniaeth.

3. Adnabod eich cynulleidfa

Mae'r ffordd y mae plant yn amsugno gwybodaeth yn amrywio. Mae rhai plant yn dysgu'n fwy effeithiol wrth chwarae. Mae rhai yn dysgu orau gyda chymhorthion gweledol neu ddeddfiadau. Mae eraill yn fwy cyfforddus yn cael trafodaeth syml heb unrhyw wrthdyniadau. Addaswch y dull rydych chi'n ei ddefnyddio i'r hyn sy'n gweddu orau i allu a dewis dysgu eich plentyn. Gall hyn wneud gwahaniaeth mawr yn eu gallu i ddeall eich iselder.

4. Byddwch yn onest

Nid yw bob amser yn hawdd siarad am eich iechyd meddwl eich hun - yn enwedig gyda'ch plant. Ac eto, gall gorchuddio'r gwir fynd yn ôl arnoch chi. Pan nad yw plant yn gwybod eich stori lawn, weithiau maen nhw'n llenwi'r tyllau eu hunain. Gallai eu fersiwn nhw o'ch sefyllfa fod yn llawer mwy brawychus na'r realiti.

Mae'n iawn dweud wrth eich plant pan nad ydych chi'n gwybod yr ateb i'w cwestiynau. Mae hefyd yn dderbyniol dweud nad ydych chi'n gwella dros nos. Efallai y bydd gennych rai pethau da a drwg wrth i chi geisio dod yn iach. Ceisiwch fod mor agored â nhw ag y gallwch.

5. Cadwch at drefn y teulu

Yn ystod penodau iselder, efallai y bydd hi'n amhosibl cadw at eich amserlen arferol. Ond gwnewch eich gorau i gadw'r teulu mewn trefn arferol. Gall plant ifanc synhwyro pan fydd rhywbeth o'i le. Gall bod â threfn ar waith helpu i wrthbwyso anghydbwysedd ac atal eich plant rhag synhwyro eich anesmwythyd. Cynlluniwch amser bwyd rheolaidd lle rydych chi i gyd yn ymgynnull o amgylch y bwrdd i siarad a neilltuo amser ar gyfer gweithgareddau teuluol fel gwylio ffilmiau neu chwarae gemau bwrdd.

6. Tawelu eu hofnau

Pryd bynnag mae plant yn wynebu salwch - corfforol neu feddyliol - mae'n arferol iddyn nhw gael eu dychryn. Efallai y byddan nhw'n gofyn, ‘A wnewch chi wella?’ Neu ‘A ydych yn mynd i farw?’ Sicrhewch iddynt nad yw iselder yn angheuol, a gyda’r driniaeth gywir dylech ddechrau teimlo’n well. Hefyd, gwnewch yn glir i'ch plant nad ydyn nhw ar fai am sut rydych chi'n teimlo.

7. Gadewch iddyn nhw amsugno'r newyddion

Pan fydd plant yn cael newyddion annisgwyl a gofidus, mae angen amser arnyn nhw i'w brosesu. Rhowch amser iddyn nhw feddwl am yr hyn rydych chi wedi'i ddweud wrthyn nhw.

Ar ôl iddynt gael ychydig oriau neu ddyddiau gyda'r wybodaeth, mae'n debyg y byddant yn dod yn ôl atoch gyda chwestiynau. Os nad oes ganddyn nhw lawer i'w ddweud ar y dechrau ac nad ydych chi wedi clywed yn ôl ganddyn nhw mewn ychydig ddyddiau, gwiriwch gyda nhw i sicrhau eu bod nhw'n iawn.

8. Rhannwch eich strategaeth driniaeth

Gall clefyd mor benagored ag iselder fod yn anodd i blant ei ddeall. Gadewch i'ch plant wybod eich bod chi'n gweld meddyg ac yn cael triniaeth. Os nad oes gennych gynllun triniaeth eto, sicrhewch nhw eich bod chi'n mynd i greu un gyda chymorth eich meddyg. Bydd gwybod eich bod yn cymryd camau pendant i fynd i'r afael â'ch iselder yn eu sicrhau.

9. Bod â chynllun wrth gefn

Efallai y bydd adegau pan na fyddwch chi'n teimlo fel magu plant. Dywedwch wrth eich plant sut y byddwch chi'n rhoi gwybod iddyn nhw pan fydd pennod wedi cyrraedd. Sicrhewch fod rhywun ar y dec i ddarparu gwasanaeth - fel eich priod, nain neu daid, neu gymydog.

10. Gofynnwch am help

Ddim yn siŵr sut i siarad â'ch plant am eich iselder? Gofynnwch i'ch seicolegydd neu therapydd teulu eich helpu chi i ddechrau'r sgwrs.

Os yw'ch plant yn cael trafferth delio â'ch iselder, gwnewch apwyntiad ar eu cyfer i weld seicolegydd plant. Neu, mynnwch gyngor gan athro dibynadwy neu ei bediatregydd.