Ydw, Siaradwch am COVID-19 gyda'ch Therapydd - Hyd yn oed os ydyn nhw dan straen yn rhy

Nghynnwys

• Nid ydych chi'n gyfrifol am broses iacháu pobl eraill
• Beth mae therapyddion yn ei wneud ar gyfer eu hanghenion iechyd meddwl eu hunain yn ystod COVID-19?
• Persbectif personol: Mae'n iawn peidio â bod yn iawn. I bob un ohonom.
• Mae ein therapyddion a'n gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn gweithio'n galed - dyma beth maen nhw wedi'i hyfforddi ar ei gyfer, yn yr un modd ag y mae gweithwyr rheng flaen eraill.

Dyma beth maen nhw wedi hyfforddi ar ei gyfer, yn yr un modd ag y mae gweithwyr rheng flaen eraill.

Wrth i'r byd weithio tuag at iachâd corfforol, cymdeithasol ac economaidd yn sgil y pandemig COVID-19, mae cymaint ohonom yn cael ein gadael yn brwydro yn erbyn straen cyflyrau iechyd meddwl.

Ac maen nhw'n ymddangos yn llawer dwysach na chyn yr achosion.

Mae teimladau o bryder ac iselder ysbryd sy'n gysylltiedig â COVID-19 wrth i'r pandemig ledaenu trwy'r wlad ac i bob cornel o'r byd.

Mae llawer ohonom yn delio â galar ar y cyd wrth inni ymdopi â'r realiti na fydd ein byd yr un peth eto.

Mae'r gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl a siaradodd â Healthline wedi sylwi ar y cynnydd hwn mewn ymatebion pryder, iselder ysbryd, galar a thrawma hefyd.

“Yn gyffredinol, mae llawer iawn o sesiynau wedi canolbwyntio ar reoli’r straen, ofn, dicter, pryder, iselder ysbryd, galar, a thrawma sy’n gysylltiedig â’r pandemig,” meddai gweithiwr cymdeithasol clinigol trwyddedig wrth Healthline.

Er mwyn amddiffyn preifatrwydd ei chleientiaid, byddwn yn cyfeirio ati fel Ms Smith.

Mae'r practis preifat lle mae Smith yn gweithio wedi trosglwyddo'n ddiweddar i wasanaethau teletherapi ar gyfer pob cleient.

Llwyddodd i rannu ei phrofiadau gyda’r newid hwn, gan ddweud ei fod wedi bod yn straen, ac mae apwyntiadau personol yn cael eu ffafrio’n nodweddiadol, ond bod ei chleientiaid yn ddiolchgar am y cyfle i dderbyn cwnsela ar adegau o ansicrwydd o’r fath.

“P'un a yw cleientiaid yn hunan-gwarantîn gartref neu'n rhan o'r gweithlu hanfodol, maent yn profi trallod,” meddai Smith.

Mae'n gwneud synnwyr pam rydyn ni i gyd gymaint yn fwy o straen, iawn? Mae'n gwneud synnwyr pam ein bod ni'n ei chael hi'n anoddach hunan-ysgogi a defnyddio technegau therapiwtig i fynd i'r afael â'n pryderon iechyd meddwl.

Ond os mai dyma mae pawb yn ei deimlo, byddai'n dilyn bod ein therapyddion yr un mor agored i niwed i'r straen hwn hefyd. A yw hyn yn golygu na ddylem siarad â nhw amdano?

Yn ôl arbenigwyr iechyd meddwl, mae peidio â siarad am straen sy'n gysylltiedig â COVID-19 i'r gwrthwyneb i'r hyn sydd angen i ni ei wneud i weithio tuag at iachâd.

Nid ydych chi'n gyfrifol am broses iacháu pobl eraill

Darllenwch hynny eto. Unwaith eto.

Mae llawer o bobl yn teimlo'n anghyffyrddus yn siarad am straen sy'n gysylltiedig â phandemig â'u therapyddion oherwydd eu bod yn gwybod bod eu therapyddion dan straen hefyd.

Cofiwch mai eich proses iacháu chi yw eich proses chi eich hun ac mae defnyddio adnoddau fel sesiynau teletherapi yn allweddol wrth wneud cynnydd i'ch iechyd meddwl eich hun.

Nid yw'r berthynas rhwng therapydd a chleient ac ni ddylid byth ganolbwyntio ar iechyd meddwl ac iachâd y therapydd. Mae gan eich therapydd gyfrifoldeb i fod yn broffesiynol, waeth beth sy'n digwydd yn eu bywyd personol.

Mae seicolegydd ysgol profiadol sy'n gweithio yn upstate Efrog Newydd - y byddwn ni'n cyfeirio ato fel Ms. Jones i amddiffyn preifatrwydd ei myfyrwyr - yn egluro sut y gallai proffesiynoldeb edrych o safbwynt therapydd yn ystod y pandemig.

“Rwy’n teimlo, os ydych yn cael eich effeithio i raddau na allwch siarad â chleient am bynciau penodol, y byddai’n ddoeth (ac arfer gorau) eu cyfeirio at gydweithiwr neu rywun a allai wneud hynny,” meddai Jones Llinell Iechyd.

Mae Jones yn credu bod pob therapydd “dan orfodaeth i’r safon honno o ofal yn foesegol ac yn broffesiynol.”

Nid yw hyn yn golygu nad yw'ch therapyddion yn profi brwydrau fel chi, wrth gwrs. Efallai y bydd eich therapyddion hefyd yn teimlo symptomau straen iechyd meddwl ac yn yr un modd yn gorfod dod o hyd i driniaeth sy'n gweithio iddyn nhw.

“Rwyf wedi profi cyfnodau o bryder, iselder ysbryd, ac anobaith mawr oherwydd yr hinsawdd wleidyddol bandemig a phresennol,” meddai Smith.

Mae Jones yn rhannu pryderon tebyg: “Rwyf wedi sylwi ar newidiadau yn fy nghwsg, arferion bwyta, a hwyliau / effaith gyffredinol. Mae'n ymddangos ei fod yn newid yn rheolaidd - un diwrnod, byddaf yn teimlo cymhelliant ac egni, tra bydd y nesaf yn teimlo'n flinedig yn feddyliol ac yn gorfforol. "

“Rwy’n teimlo bod fy statws iechyd meddwl trwy gydol y pandemig hwn bron yn ficrocosm o’r hyn a arferai edrych, neu a fyddai o bosibl yn edrych, pe na bai’n cael ei reoli trwy feddyginiaeth a therapi,” ychwanega Jones.

Ond os ydych chi'n teimlo'n nerfus neu'n “ddrwg” ynglŷn â thrafod eich pryderon â'ch therapyddion, cofiwch mai eich swydd chi yw bod yn glaf a gwella. Swydd eich therapydd yw eich helpu chi ar y siwrnai honno.

“Nid gwaith y claf byth yw gofalu am y therapydd,” pwysleisiodd Smith. “Ein gwaith a'n cyfrifoldeb proffesiynol yw gofalu amdanom ein hunain fel ein bod yn gallu bod yn bresennol ar gyfer ein cleientiaid.”

Ac os nad ydych yn siŵr sut i lywio sgyrsiau am COVID-19 yn eich sesiynau cwnsela, dywed Jones, “Byddwn yn annog fy myfyrwyr (neu unrhyw gleient) i ddatgelu, er eu cysur, unrhyw bynciau y maent yn cael trafferth â hwy.”

Agor y cyfathrebiad hwn yw'r cam cyntaf tuag at eich proses iachâd unigol.

Beth mae therapyddion yn ei wneud ar gyfer eu hanghenion iechyd meddwl eu hunain yn ystod COVID-19?

Yn fyr, mae llawer ohonynt yn ymarfer yr union gyngor y byddant yn ei roi i chi.

“Rwy’n cymryd y cyngor rwy’n ei gynnig i gleientiaid… cyfyngu ar y defnydd o newyddion, cynnal diet iach, ymarfer corff bob dydd, rhoi sylw i amserlen gysgu reolaidd, a chysylltu’n greadigol â ffrindiau / teulu,” meddai Smith.

Pan ofynasom beth mae hi'n ei wneud yn broffesiynol i osgoi llosgi pandemig, cynghorodd Smith, “Mae cymryd seibiannau rhwng sesiynau ac amserlennu amser i ffwrdd yn gweithredu fel [mesur] ataliol i'r pandemig gymryd llawer o ddefnydd."

“Er y gallai cleientiaid fod yn trafod yr un straen (h.y., y pandemig), mae gweithio gyda nhw yn unigol i greu / herio eu naratifau o amgylch rheoli / goroesi’r pandemig yn cynnig safbwyntiau unigryw ar obaith ac iachâd, sy’n helpu i fflipio’r sgript ar y pandemig,” hi'n dweud.

A chyngor Smith i therapyddion eraill?

“Byddwn yn annog therapyddion i gofio eu regimen hunanofal eu hunain. Defnyddiwch eich cydweithwyr ac mae digonedd o gefnogaeth ar-lein ar gael - rydyn ni yn hyn gyda'n gilydd! Fe gawn ni hyn! ”

Persbectif personol: Mae'n iawn peidio â bod yn iawn. I bob un ohonom.

Ers i'm prifysgol fynd ati i gloi oherwydd yr achosion o COVID-19, rwyf wedi bod yn ddigon ffodus i siarad bron â'm cwnselydd bob wythnos.

Mae ein sesiynau teletherapi yn wahanol na'r apwyntiadau personol mewn llawer o ffyrdd. Ar gyfer un, rydw i fel arfer mewn pants pyjama gyda blanced, neu gath, neu'r ddau wedi eu gorchuddio ar draws fy nglin. Ond y gwahaniaeth mwyaf amlwg yw'r ffordd y mae'r sesiynau teletherapi hyn yn dechrau.

Bob wythnos, mae fy nghynghorydd yn gwirio gyda mi - syml “Sut ydych chi'n gwneud?”

Cyn hyn, roedd fy atebion fel arfer yn rhywbeth fel, “dan straen am yr ysgol,” “wedi eu gorlethu â gwaith,” neu “cael wythnos poen wael.”

Nawr, mae'r cwestiwn hwn yn llawer anoddach i'w ateb.

Rwy'n awdur anabl yn semester olaf fy rhaglen MFA, fis i ffwrdd o symud yn ôl adref i sefydlu Efrog Newydd, ac ychydig fisoedd yn fwy i ffwrdd o (efallai, gobeithio) cael priodas y mae fy nyweddi a minnau wedi bod yn ei chynllunio. am ddwy flynedd.

Nid wyf wedi gadael fy fflat stiwdio mewn wythnosau. Ni allaf fynd y tu allan oherwydd nid yw fy nghymdogion yn gwisgo masgiau, ac maent yn pesychu i'r awyr yn ddianolog.

Tybed lawer am fy salwch anadlol mis o hyd ym mis Ionawr, cyn i’r Unol Daleithiau gael ei daro ag achosion a gadarnhawyd, a faint o feddygon a ddywedodd wrthyf na allent helpu. Ei fod yn rhyw firws nad oeddent yn ei ddeall. Rwy'n imiwnog, ac rwy'n dal i wella.

Felly sut ydw i'n gwneud?

Y gwir yw fy mod wedi dychryn. Rwy'n hynod bryderus. Rwy'n isel fy ysbryd. Pan fyddaf yn dweud hyn wrth fy nghynghorydd, mae hi'n nodio, a gwn ei bod yn teimlo'r un ffordd.

Y peth rhyfedd am ofalu am ein hiechyd meddwl yn ystod pandemig byd-eang yw bod cymaint o'n profiadau yn cael eu rhannu'n sydyn.

“Rwyf wedi cael fy hun yn‘ ymuno ’gyda chleientiaid yn amlach oherwydd y broses gyfochrog yr ydym i gyd yn mynd drwyddi,” meddai Smith.

Rydyn ni ar broses gyfochrog tuag at iachâd. Gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl, gweithwyr hanfodol, myfyrwyr - mae pob un ohonom yn ceisio ymdopi ag “ansicrwydd sut olwg fydd ar y‘ normal newydd ’,” meddai Jones.

Mae fy nghynghorydd a minnau yn setlo ar y gair “iawn” lawer. Dwi'n iawn. Rydyn ni'n iawn. Bydd popeth yn iawn.

Rydym yn masnachu golwg trwy sgriniau, dealltwriaeth dawel. Ochenaid.

Ond does dim byd am hyn yn iawn mewn gwirionedd, a dyma pam ei bod yn bwysig i mi (ac i chi hefyd) barhau gyda fy ngofal gofal meddwl er fy mod i'n gwybod bod pawb arall o'm cwmpas yn cael yr un ofnau.

Mae angen adnoddau fel therapi a hunanofal ar bob un ohonom, ac rydym yn cefnogi mwy nag erioed ar adegau fel y rhain. Y cyfan y gall unrhyw un ohonom ei wneud yw rheoli. Y cyfan y gall unrhyw un ohonom ei wneud yw goroesi.

Mae ein therapyddion a'n gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn gweithio'n galed - dyma beth maen nhw wedi'i hyfforddi ar ei gyfer, yn yr un modd ag y mae gweithwyr rheng flaen eraill.

Felly ie, efallai y byddwch chi'n cydnabod blinder eich therapydd. Efallai y byddwch chi'n masnachu golwg, dealltwriaeth. Efallai y gwelwch eich bod yn galaru ac yn goroesi mewn ffyrdd tebyg.

Ond credwch yn eich therapydd a gwrandewch yn agos wrth iddyn nhw ddweud wrthych chi: Mae'n iawn peidio â bod yn iawn ac rydw i yma i'ch helpu chi drwyddo.

Mae Aryanna Falkner yn awdur anabl o Buffalo, Efrog Newydd. Mae hi’n ymgeisydd MFA mewn ffuglen ym Mhrifysgol Talaith Bowling Green yn Ohio, lle mae’n byw gyda’i dyweddi a’u cath ddu fflwfflyd. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos neu ar ddod yn Blanket Sea and Tule Review. Dewch o hyd iddi a lluniau o'i chath ar Twitter.