Cur pen Tensiwn

Nghynnwys

• Achosion cur pen tensiwn
• Symptomau cur pen tensiwn
• Ystyriaethau
• Sut i drin cur pen tensiwn
• Meddyginiaethau a gofal cartref
• Ychwanegiadau
• Atal cur pen tensiwn yn y dyfodol
• Rhagolwg ar gyfer pobl â chur pen tensiwn
• 3 Yoga yn peri i Feigryn

Beth yw cur pen tensiwn?

Cur pen tensiwn yw'r math mwyaf cyffredin o gur pen. Gall achosi poen ysgafn, cymedrol neu ddwys y tu ôl i'ch llygaid ac yn eich pen a'ch gwddf. Dywed rhai pobl fod cur pen tensiwn yn teimlo fel band tynn o amgylch eu talcen.

Mae gan y rhan fwyaf o bobl sy'n profi cur pen tensiwn gur pen episodig. Mae'r rhain yn digwydd unwaith neu ddwy y mis ar gyfartaledd. Fodd bynnag, gall cur pen tensiwn hefyd fod yn gronig.

Yn ôl Clinig Cleveland, mae cur pen cronig yn effeithio ar oddeutu 3 y cant o boblogaeth yr Unol Daleithiau ac yn cynnwys penodau cur pen sy'n para am fwy na 15 diwrnod y mis. Mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol na dynion o gael cur pen tensiwn.

Achosion cur pen tensiwn

Mae cur pen tensiwn yn cael ei achosi gan gyfangiadau cyhyrau yn rhanbarthau'r pen a'r gwddf.

Gall y mathau hyn o gyfangiadau gael eu hachosi gan amrywiaeth o

• bwydydd
• gweithgareddau
• straen

Mae rhai pobl yn datblygu cur pen tensiwn ar ôl syllu ar sgrin cyfrifiadur am amser hir neu ar ôl gyrru am gyfnodau hir. Gall tymereddau oer hefyd achosi cur pen tensiwn.

Mae sbardunau eraill cur pen tensiwn yn cynnwys:

• alcohol
• straen llygaid
• llygaid sych
• blinder
• ysmygu
• annwyd neu ffliw
• haint sinws
• caffein
• osgo gwael
• straen emosiynol
• lleihad yn y cymeriant dŵr
• diffyg cwsg
• sgipio prydau bwyd

Symptomau cur pen tensiwn

Mae symptomau cur pen tensiwn yn cynnwys:

• poen pen diflas
• pwysau o amgylch y talcen
• tynerwch o amgylch y talcen a chroen y pen

Mae'r boen fel arfer yn ysgafn neu'n gymedrol, ond gall hefyd fod yn ddwys. Yn yr achos hwn, efallai y byddwch chi'n drysu'ch cur pen tensiwn â meigryn. Mae hwn yn fath o gur pen sy'n achosi poen byrlymus ar un ochr neu ddwy ochr eich pen.

Fodd bynnag, nid oes gan gur pen tensiwn holl symptomau meigryn, fel cyfog a chwydu. Mewn achosion prin, gall cur pen tensiwn arwain at sensitifrwydd i sŵn ysgafn ac uchel, yn debyg i feigryn.

Ystyriaethau

Mewn achosion difrifol, gall eich darparwr gofal iechyd gynnal profion i ddiystyru problemau eraill, fel tiwmor ar yr ymennydd.

Gall profion a ddefnyddir i wirio am gyflyrau eraill gynnwys sgan CT, sy'n defnyddio pelydrau-X i dynnu lluniau o'ch organau mewnol. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd hefyd yn defnyddio MRI, sy'n caniatáu iddynt archwilio'ch meinweoedd meddal.

Sut i drin cur pen tensiwn

Meddyginiaethau a gofal cartref

Gallwch chi ddechrau trwy yfed mwy o ddŵr. Efallai eich bod wedi dadhydradu ac angen cynyddu eich cymeriant dŵr. Hefyd, dylech ystyried faint o gwsg rydych chi'n ei gael. Gall diffyg cwsg arwain at gur pen tensiwn. A gwnewch yn siŵr na wnaethoch chi hepgor unrhyw brydau bwyd, a all sbarduno cur pen.

Os nad yw'r un o'r strategaethau hynny'n gweithio, yna gallwch chi gymryd meddyginiaethau poen dros y cownter (OTC), fel ibuprofen neu aspirin, i gael gwared â chur pen tensiwn. Fodd bynnag, dim ond yn achlysurol y dylid defnyddio'r rhain.

Yn ôl Clinig Mayo, gallai defnyddio meddyginiaethau OTC gormod arwain at gur pen “gor-ddefnyddio” neu “adlam”. Mae'r mathau hyn o gur pen yn digwydd pan fyddwch chi'n dod mor gyfarwydd â meddyginiaeth nes eich bod chi'n profi poen pan fydd y cyffuriau'n gwisgo i ffwrdd.

Weithiau nid yw cyffuriau OTC yn ddigon i drin cur pen tensiwn cylchol. Mewn achosion o'r fath, gall eich darparwr gofal iechyd roi presgripsiwn i chi am feddyginiaeth, fel:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiadau
• acetaminophen cryfder presgripsiwn

Os nad yw lleddfu poen yn gweithio, gallant ragnodi ymlaciwr cyhyrau. Mae hwn yn feddyginiaeth sy'n helpu i atal cyfangiadau cyhyrau.

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd hefyd yn rhagnodi gwrthiselydd, fel atalydd ailgychwyn serotonin dethol (SSRI). Gall SSRIs sefydlogi lefelau serotonin eich ymennydd a gallant eich helpu i ymdopi â straen.

Gallant hefyd argymell triniaethau eraill, megis:

• Dosbarthiadau rheoli straen. Gall y dosbarthiadau hyn ddysgu ffyrdd i chi ymdopi â straen a sut i leddfu tensiwn.
• Biofeedback. Mae hon yn dechneg ymlacio sy'n eich dysgu i reoli poen a straen.
• Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Therapi siarad yw CBT sy'n eich helpu i adnabod sefyllfaoedd sy'n achosi straen, pryder a thensiwn i chi.
• Aciwbigo. Mae hwn yn therapi amgen a allai leihau straen a thensiwn trwy gymhwyso nodwyddau mân i rannau penodol o'ch corff.

Ychwanegiadau

Efallai y bydd rhai atchwanegiadau hefyd yn helpu i leddfu cur pen tensiwn. Fodd bynnag, gan y gall meddyginiaethau amgen ryngweithio â meddyginiaethau confensiynol, dylech bob amser drafod y rhain gyda'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf.

Yn ôl y, gall yr atchwanegiadau canlynol helpu i atal cur pen tensiwn:

• butterbur
• coenzyme C10
• feverfew
• magnesiwm
• ribofflafin (fitamin B-2)

Gall y canlynol hefyd leddfu cur pen tensiwn:

• Rhowch bad gwresogi neu becyn iâ ar eich pen am 5 i 10 munud sawl gwaith y dydd.
• Cymerwch faddon poeth neu gawod i ymlacio cyhyrau amser.
• Gwella'ch ystum.
• Cymerwch seibiannau cyfrifiadur aml i atal straen ar y llygaid.

Fodd bynnag, efallai na fydd y technegau hyn yn cadw pob cur pen tensiwn rhag dychwelyd.

Atal cur pen tensiwn yn y dyfodol

Gan fod cur pen tensiwn yn aml yn cael ei achosi gan sbardunau penodol, mae nodi'r ffactorau sy'n achosi eich cur pen yn un ffordd i atal penodau yn y dyfodol.

Gall dyddiadur cur pen eich helpu i bennu achos eich cur pen tensiwn.

Cofnodwch eich:

• prydau dyddiol
• diodydd
• gweithgareddau
• unrhyw sefyllfaoedd sy'n sbarduno straen

Am bob diwrnod y mae gennych gur pen tensiwn, gwnewch nodyn ohono. Ar ôl sawl wythnos neu fis, efallai y gallwch chi wneud cysylltiad. Er enghraifft, os yw'ch cyfnodolyn yn dangos bod cur pen wedi digwydd ar ddiwrnodau pan wnaethoch chi fwyta bwyd penodol, efallai mai'r bwyd hwnnw fydd eich sbardun.

Rhagolwg ar gyfer pobl â chur pen tensiwn

Mae cur pen tensiwn yn aml yn ymateb i driniaeth ac anaml y byddant yn achosi unrhyw ddifrod niwrolegol parhaol. Yn dal i fod, gall cur pen tensiwn cronig effeithio ar ansawdd eich bywyd.

Gall y cur pen hyn ei gwneud hi'n anodd i chi gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol. Efallai y byddwch hefyd yn colli diwrnodau o waith neu'r ysgol. Os daw'n broblem ddifrifol, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd.

Mae'n bwysig peidio ag anwybyddu symptomau difrifol. Gofynnwch am sylw meddygol ar unwaith os oes gennych gur pen sy'n cychwyn yn sydyn neu gur pen yng nghwmni:

• araith aneglur
• colli cydbwysedd
• twymyn uchel

Gall hyn nodi problem lawer mwy difrifol, fel:

• strôc
• tiwmor
• ymlediad

3 Yoga yn peri i Feigryn