Mae'r Dylanwadwr Lles hwn yn Disgrifio'n Berffaith Buddion Rhedeg i Iechyd Meddwl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi meddwl mai "rhedeg yw fy therapi," nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna rywbeth yn syml am bwyso'r palmant sy'n gwneud eich meddwl yn gartrefol, gan ei gwneud yn ffordd wych o ofalu am eich corfforol a Iechyd meddwl. Dyna pam pan welsom swydd ddiweddar gan y dylanwadwr lles Maggie Van de Loo o @coffeeandcardio, fe darodd gord mewn gwirionedd. Mae cyfrif Maggie yn cynnwys tunnell o fwyd iach, mewnwelediadau defnyddiol ar hunanofal, ac angerdd difrifol dros logio milltiroedd. Yn fwyaf diweddar, rhannodd yn union yr hyn y mae'n ymwneud â rhedeg sy'n ei helpu i ddad-straen.

Os ydych chi'n ystyried eich hun yn rhedwr, mae'n debyg y bydd ei meddyliau'n wir amdanoch chi hefyd. "Ymarfer corff ac yn benodol, rhedeg, yw un o'r unig weithiau y mae fy meddwl yn dawel," ysgrifennodd yn ei chapsiwn. "Mae gen i ffrwd o 'beth nesaf' yn gyson; pethau sydd angen i mi eu gwneud, eu gweld, eu gorffen, eu cofio. Mae pryderon a nodau a breuddwydion ac yn brifo. A gall y pethau hynny fod yn dda, gallant fod yn ysgogol. A gallant hefyd fod mor llethol , "meddai. "Mae rhedeg yn tawelu'r meddyliau hynny. Yn lleihau fy rhestr i wneud i ddau beth; 1. Chwith, dde, chwith, dde, chwith, dde, chwith ... 2. Peidiwch ag anghofio anadlu." (Nodyn ochr: Dyma 13 o fuddion ymarfer corff i iechyd meddwl.)

Nid yw straen yn ymwneud â lleddfu straen yn unig. Mae Maggie yn tynnu sylw y gall fod â buddion eraill na fyddech chi byth yn eu disgwyl. "Gall rhedeg gyda rhywun gryfhau perthynas fel na fyddech chi'n ei gredu," meddai Siâp yn gyfan gwbl. "Mae rhedeg gyda phobl yn adeiladu bond mor arbennig ac yn creu rhwydwaith cymorth unigryw yr wyf wedi bod dan bwysau i ddod o hyd iddo yn unrhyw le arall. O glybiau rhedeg, i redeg hanner marathonau gyda chwaer sorority, i ddyddiadau rhedeg ffrindiau lle rydyn ni'n datrys holl fyd y byd. problemau, does dim byd tebyg iddo. " Ydych chi'n argyhoeddedig bod angen cyfaill rhedeg arnoch chi eto?

Ac os yw hyn i gyd yn swnio'n wirioneddol apelgar ond rydych chi'n credu'n gryf nad ydych chi "yn rhedwr," mae gan Maggie ychydig bach o anogaeth. "Fy hoff beth am redeg yw, os ydych chi'n rhedeg, yna rydych chi * yn rhedwr. Nid oes ots pa mor bell, na pha mor gyflym rydych chi'n mynd," meddai. Er ei bod yn cydnabod bod cyrraedd y lle hwnnw lle gallwch chi bartio allan ar ffo (yn lle meddwl "a yw hyn drosodd eto?") Yn cymryd ychydig o waith, meddai, roedd ap rhedeg a oedd yn gadael iddi olrhain ei chynnydd yn ysgogol iddi . (Am ychydig o ysbrydoliaeth, gwelwch sut y dysgodd Anna Victoria ddod yn rhedwr.)

"Efallai nad rhedeg yw'r peth sy'n gwneud i'ch calon ganu a'ch pryderon gwympo, ac mae hynny'n iawn hefyd," meddai. "Peidiwch â phwysleisio'ch hun wrth geisio dad-straen gydag ymarfer corff nad ydych chi'n ei hoffi! Rhan o fy nhaith gyda rhedeg oedd rhydio trwy'r holl weithgorau a oedd yn ymarfer corfforol gwych ond nad oeddent mewn gwirionedd yn fy helpu i reoli straen hefyd, neu'r rhai a oedd i fod i fod yn wych at 'nodwch bwrpas lles yma' ond mewn gwirionedd nid oeddent yn atseinio gyda mi o gwbl. " Yn y pen draw, fe welwch rywbeth sy'n clicio, a bydd eich corff ymennydd * a * yn well iddo.

Adolygiad ar gyfer