Prawf Cooper: beth ydyw, sut mae'n cael ei wneud a thablau canlyniad

Nghynnwys

• Sut mae'r prawf yn cael ei wneud
• Sut i bennu'r VO2 uchaf?
• Sut i ddeall y canlyniad
• 1. Capasiti aerobig mewn dynion
• 2. Capasiti aerobig mewn menywod

Prawf yw prawf Cooper sy'n ceisio asesu gallu cardiofasgwlaidd yr unigolyn trwy ddadansoddi'r pellter a gwmpesir yn ystod 12 munud wrth redeg neu gerdded, gan gael ei ddefnyddio i asesu ffitrwydd corfforol yr unigolyn.

Mae'r prawf hwn hefyd yn caniatáu i bennu'n anuniongyrchol y cyfaint ocsigen uchaf (VO2 max), sy'n cyfateb i'r gallu i gymryd ocsigen, cludo a defnyddio uchafswm, yn ystod ymarfer corff, fod yn ddangosydd da o allu cardiofasgwlaidd yr unigolyn.

Sut mae'r prawf yn cael ei wneud

I wneud y prawf Cooper, rhaid i'r person redeg neu gerdded, heb ymyrraeth, am 12 munud, ar felin draed neu ar drac rhedeg gan gynnal cyflymder cerdded neu redeg delfrydol. Ar ôl y cyfnod hwn, rhaid cofnodi'r pellter sydd wedi'i gwmpasu.

Y pellter a gwmpesir ac yna'i gymhwyso i fformiwla a ddefnyddir i gyfrifo'r VO2 uchaf, yna gwirir gallu aerobig yr unigolyn. Felly, i gyfrifo'r VO2 uchaf gan ystyried y pellter y mae'r person wedi'i orchuddio mewn metrau mewn 12 munud, rhaid gosod y pellter (D) yn y fformiwla ganlynol: VO2 max = (D - 504) / 45.

Yn ôl y VO2 a gafwyd, yna mae'n bosibl i'r gweithiwr proffesiynol addysg gorfforol neu'r meddyg sy'n mynd gyda'r person asesu ei allu aerobig a'i iechyd cardiofasgwlaidd.

Sut i bennu'r VO2 uchaf?

Mae'r uchafswm VO2 yn cyfateb i'r capasiti mwyaf sydd gan berson i yfed ocsigen yn ystod ymarfer ymarfer corff, y gellir ei bennu'n anuniongyrchol, trwy brofion perfformiad, fel sy'n wir am brawf Cooper.

Mae hwn yn baramedr a ddefnyddir yn helaeth i asesu swyddogaeth cardiofasgwlaidd uchaf yr unigolyn, gan ei fod yn ddangosydd da o allu cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn uniongyrchol gysylltiedig ag allbwn cardiaidd, crynodiad haemoglobin, gweithgaredd ensymau, cyfradd y galon, màs cyhyrau a chrynodiad ocsigen prifwythiennol. Dysgu mwy am VO2 max.

Sut i ddeall y canlyniad

Rhaid i ganlyniad y prawf Cooper gael ei ddehongli gan y meddyg neu'r gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol gan ystyried canlyniad VO2 a ffactorau fel cyfansoddiad y corff, faint o haemoglobin, sydd â'r swyddogaeth o gludo ocsigen a'r cyfaint strôc uchaf, a all amrywio o dyn i fenyw.

Mae'r tablau canlynol yn caniatáu nodi ansawdd y gallu aerobig y mae'r person yn ei gyflwyno yn swyddogaeth y pellter dan do (mewn metrau) mewn 12 munud:

1. Capasiti aerobig mewn dynion

2. Capasiti aerobig mewn menywod