Mae'r ceirch dros nos Batter Brownie hyn yn cynnig 19 gram o brotein

Nghynnwys

• Ceirch Dros Nos Siocled
• Adolygiad ar gyfer

Efallai nad bwyta hanner padell o frownis i frecwast yw'r syniadau gorau gan y byddwch chi'n teimlo'n eithaf bach wedi hynny, ond y blawd ceirch hwn? Ydw. Gallwch, gallwch chi ac yn llwyr anadlu'r blawd ceirch dros nos hwn. Mae mor berffaith hufennog a siocled tebyg i gytew brownie.

Ac nid yn unig y bydd eich breuddwydion siocled yn dod yn wir, ond mae'r brecwast pwyllog hwn yn cynnig 19 gram o brotein a dros wyth gram o ffibr, hefyd i gyd am oddeutu 10 gram o siwgr. Bydd y brecwast hwn yn bodloni'ch dant melys anniwall a'ch newyn. Paratowch ef cyn mynd i'r gwely, a byddwch chi mor gyffrous i gloddio i mewn bore bore.

Ceirch Dros Nos Siocled

Cynhwysion

1/2 ceirch wedi'i rolio cwpan

1 llwy de o hadau chia

2/3 cwpan llaeth soi heb ei felysu

1/4 sgwpio powdr protein siocled (tua 17.5 gram; defnyddiais Vega)

1 llwy de powdr coco

1 surop masarn llwy de

1 llwy fwrdd o cashiw wedi'i dorri

1/2 llwy fwrdd o sglodion siocled heb laeth (defnyddiais Sglodion Mini Lled-Felys Ghirardelli)

1 llwy fwrdd o geirios sych neu llugaeron

Cyfarwyddiadau

1. Ychwanegwch y chwe chynhwysyn cyntaf i jar saer maen bach a'u cymysgu'n drylwyr â llwy.
2. Rhowch yn yr oergell dros nos.
3. Yn y bore, cymysgwch y cashews, sglodion siocled, a cheirios sych i mewn a mwynhewch!

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

Y 7 Cam Emosiynol o Geisio Bwyta'n Iachach

Mae'r darnia blawd ceirch hwn yn athrylith o ddifrif

Byddwch chi'n Drool Dros Bob Un o'r Prydau Vegan hyn

Adolygiad ar gyfer