Tynhau'ch casgen a'ch morddwydydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Er bod ymarfer corff aerobig yn helpu i losgi calorïau, mae ymchwil newydd yn dangos oherwydd bod hyfforddiant gwrthiant corff is yn ffordd gyflym o gynyddu cyhyrau, mae'n allweddol i gyweirio cyhyrau a lleihau cellulite. Daw'r ddau symudiad cryfder chwalu cellulite ar y dudalen ganlynol gan Bob Golde, hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig gyda State of the Art Fitness yn Woodland Hills, Calif. Mae'r naid sgwat yn gweithio'ch casgen, cwadiau a chlustogau wrth i chi neidio ac wrth i chi lanio , gan ei wneud yn symudiad supereffective, effeithlon o ran amser; gyda'r wasg goes plié ar oledd, rydych hefyd yn tynhau ac yn tynhau'ch morddwydydd mewnol.

Lladdwyr calorïau

Manteisiwch ar gyfleoedd llosgi calorïau toreithiog y tymor.

Os ydych...

beic i'r traeth vs. cylch o amgylch lot yn chwilio am barcio

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

60 o galorïau vs. 10 o galorïau

Os ydych...

gwnewch y trawiad cefn yn y pwll vs. lolfa ar rafft chwyddadwy

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

80 o galorïau vs. 10 o galorïau

Os ydych...

adeiladu cestyll tywod vs. gorwedd mewn cadair traeth, yn darllen nofel drashlyd

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

28 o galorïau vs. 10 o galorïau

Os ydych...

chwarae pêl foli gyda chariad newydd vs. ewch i'r ffilmiau gyda chariad newydd

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

30 o galorïau vs. 10 o galorïau

Os ydych...

padlo o gwmpas mewn caiac vs. ewch i'r ganolfan siopa a siopa am sandalau

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

50 o galorïau vs. 23 o galorïau

Os ydych...

golchwch a chwyrwch eich car vs. talu $ 10 a gyrru trwy olchi ceir

Mewn 10 munud, gallwch chi losgi ...

45 o galorïau vs. 10 o galorïau

Am fwy o awgrymiadau gwych ar ddod yn heini, Tanysgrifiwch i SHAPE! Cliciwch Yma.

Adolygiad ar gyfer