“Roedd yr amser hwn yn wahanol.’ ’Collodd Michelle 46 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Michelle

Er nad oedd yn ei harddegau main, cadwodd Michelle ei phwysau i lawr trwy chwarae ar dîm pêl-droed ei hysgol. Ond yn y coleg, rhoddodd y gorau i ymarfer corff, datblygu arferiad pizza a soda gyda'r nos, a phentyrru'r bunnoedd. Fe geisiodd lawer o ddeietau fad ond ni weithiodd yr un ohonynt, ac roedd hi'n pwyso 185 wrth raddio.

Awgrym Deiet: Fy Gor-ymgnawdoliad

Ar ôl coleg symudodd Michelle i Loegr am ddwy flynedd. Doedd hi ddim yn hoffi'r bwyd gormod, felly roedd hi'n naturiol yn bwyta llai - a dychwelyd adref 20 pwys yn ysgafnach. Ond o fewn pedwar mis, roedd Michelle wedi ennill yn ôl y pwysau roedd hi wedi'i golli a mwy, gan daro bron i 200 pwys. "Fe wnes i fwynhau yn yr holl fwyd roeddwn i wedi'i golli, fel poutine [dysgl Canada o ffrio, caws a grefi]," meddai. Gan ddal y cyfeiriad roedd ei bywyd yn mynd, gwnaeth Michelle benderfyniad. "Doedd gen i ddim swydd na chariad, roeddwn i'n dal i fyw gyda fy rhieni, ac roeddwn i'n teimlo'n dew," meddai. "Yr unig beth y gallwn i ddechrau newid ar unwaith oedd fy mhwysau."

Awgrym Diet: Ennill Rhyw Momentwm

O ran bwyd, nid oedd gan Michelle bŵer ewyllys. "Bwyd cyflym a nwyddau wedi'u pobi oedd fy ngwendidau mwyaf, felly torrais y ddau allan yn llwyr," meddai. Gwnaeth eilyddion craff hefyd. Yn lle cael crempogau a chig moch i frecwast, fe newidiodd i flawd ceirch; i ginio roedd hi'n bwyta brechdanau twrci yn lle byrgyrs seimllyd; ac roedd hi'n masnachu teisennau am smwddis. Ar yr un pryd, ymunodd Michelle â'r un gampfa yr aeth ei rhieni iddi. "Fy niwrnod cyntaf yno, prin y gallwn gerdded hanner milltir, ond dim ond gwthio fy hun i fynd ychydig yn hirach ac ychydig yn gyflymach bob sesiwn," meddai. Yn raddol, dechreuodd golli pwysau, gan ollwng tua 35 pwys mewn chwe mis. Yn awyddus i edrych yn fwy arlliw, dechreuodd Michelle godi pwysau, ac ar ôl deufis, fe daflodd 11 pwys arall.

Awgrym Diet: Reeping the Sweet Rewards

Weithiau mae Michelle yn poeni na fydd hi'n gallu cadw'r bunnoedd i ffwrdd, yn union fel yn y gorffennol. Ond mae hi'n cymryd cysur ym mhopeth mae hi wedi'i ddysgu. "Rydw i wedi gwneud gyda dietau damwain. Hyd yn oed os yw fy mhwysau'n ymgripiol, bydd gen i strategaeth iach, iach i'w cholli eto," meddai. "Ers y pwynt isel hwnnw ddwy flynedd yn ôl, rydw i hefyd wedi ennill swydd wych ac wedi symud i fy lle fy hun. Nawr rydw i'n byw y bywyd rydw i eisiau byw ynddo - ac mae'r teimlad hwnnw'n felysach na'r holl gacen yn y byd."

Cyfrinachau Stick-With-It Michelle

1. Dewch o hyd i ychydig o ffyrdd i dorri nôl "Os ydw i'n chwennych caws braster llawn ar frechdan, gofynnaf i'r cownter deli ei dafellu'n denau iawn. Rwy'n dal i gael y blas ond gyda llai o galorïau."

2. Cynlluniwch eich brathiadau dyddiol "Bob bore dwi'n penderfynu beth yn union rydw i'n mynd i'w fwyta a phryd. Mae cael amserlen yn ei gwneud hi'n haws osgoi bachu byrbrydau neu ddanteithion ychwanegol."

3. Ehangwch eich gorwelion ymarfer corff "Mae fy mam yn cymryd dosbarth dawns, ond doeddwn i ddim yn ei ystyried yn ymarferiad 'go iawn'. Yna mi wnes i roi cynnig arno. Roedd mor ddwys fy mod i nawr yn ei wneud bob wythnos."

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer