Awduron: Charles Brown
Dyddiad Y Greadigaeth: 7 Mis Chwefror 2021
Dyddiad Diweddaru: 23 Tachwedd 2024
Anonim
10 Body Signs You Shouldn’t Ignore
Fideo: 10 Body Signs You Shouldn’t Ignore

Nghynnwys

Yn ystod argyfwng pendro neu fertigo, yr hyn y dylid ei wneud yw cadw'ch llygaid ar agor ac edrych yn sefydlog ar bwynt o'ch blaen. Mae hon yn strategaeth ragorol i frwydro yn erbyn pendro neu fertigo mewn ychydig funudau.

Fodd bynnag, dylai unrhyw un sy'n dioddef pyliau o bendro neu fertigo ymgynghori â meddyg teulu yn gyson i geisio deall a oes unrhyw achos i'r symptom hwn, er mwyn cychwyn triniaeth fwy penodol, a allai gynnwys defnyddio meddyginiaeth, sesiynau ffisiotherapi. neu ymarferion dyddiol y gellir eu gwneud gartref.

Gellir nodi'r ymarferion a'r technegau hyn i drin y teimlad o bendro neu fertigo a achosir gan broblemau fel labyrinthitis, syndrom Menière neu fertigo paroxysmal anfalaen. Gweler 7 prif achos pendro cyson.

Ymarferion i leddfu pendro / fertigo gartref

Enghreifftiau gwych o ymarferion y gellir eu perfformio gartref, bob dydd, i atal cychwyn pendro ac ymosodiadau fertigo yw rhai sy'n mynd ar ôl y llygad, fel:


1. Symud pen i'r ochr: eistedd a dal gwrthrych gydag un llaw, gan ei osod o flaen eich llygaid gyda'ch braich yn estynedig. Yna dylech agor eich braich i'r ochr, a dilyn y symudiad gyda'ch llygaid a'ch pen. Ailadroddwch 10 gwaith am un ochr yn unig ac yna ailadroddwch yr ymarfer ar gyfer yr ochr arall;

2. Symud pen i fyny ac i lawr: eistedd a dal gwrthrych gydag un llaw a'i osod o flaen eich llygaid gyda'ch braich yn estynedig. Yna symudwch y gwrthrych i fyny ac i lawr, 10 gwaith, gan ddilyn y symudiad gyda'r pen;

3. Symudiad llygaid ar yr ochr: dal gwrthrych gydag un llaw, gan ei osod o flaen eich llygaid. Yna symudwch eich braich i'r ochr a, gyda'ch pen yn llonydd, dilynwch y gwrthrych â'ch llygaid yn unig. Ailadroddwch 10 gwaith ar gyfer pob ochr;

4. Symudiad llygaid i ffwrdd ac yn agos: ymestyn eich braich o flaen eich llygaid, gan ddal gwrthrych. Yna, trwsiwch y gwrthrych â'ch llygaid a dewch â'r gwrthrych yn agosach at eich llygaid nes eich bod 1 fodfedd i ffwrdd. Symudwch y gwrthrych i ffwrdd a chau 10 gwaith.


Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol:

Techneg ffisiotherapi ar gyfer pendro / fertigo

Mae yna hefyd rai technegau y gall y ffisiotherapydd eu perfformio i ail-leoli'r crisialau calsiwm y tu mewn i'r glust fewnol, sy'n cyfrannu at leddfu pendro neu fertigo, gan roi'r gorau i'r teimlad o falais mewn ychydig funudau.

Un o'r technegau a ddefnyddir fwyaf yw symud Apley, sy'n cynnwys:

  1. Mae'r person yn gorwedd ar ei gefn a gyda'i ben allan o'r gwely, yn gwneud estyniad o oddeutu 45º a'i gadw fel hyn am 30 eiliad;
  2. Cylchdroi eich pen i'r ochr a dal y safle am 30 eiliad arall;
  3. Rhaid i'r person droi'r corff i'r un ochr lle mae'r pen wedi'i leoli ac aros am 30 eiliad;
  4. Yna mae'n rhaid i'r person godi'r corff o'r gwely, ond cadw'r pen i'r un ochr am 30 eiliad arall;
  5. Yn olaf, rhaid i'r person droi ei ben ymlaen, ac aros yn sefyll gyda'i lygaid ar agor am ychydig eiliadau eraill.

Ni ddylid cyflawni'r symudiad hwn rhag ofn disg ceg y groth herniated, er enghraifft. Ac ni argymhellir gwneud y symudiadau hyn ar eu pennau eu hunain, oherwydd rhaid i symudiad y pen gael ei berfformio'n oddefol, hynny yw, gan rywun arall.Yn ddelfrydol, dylai'r driniaeth hon gael ei chynnal gan weithiwr proffesiynol fel ffisiotherapydd neu therapydd lleferydd, oherwydd bod y gweithwyr proffesiynol hyn yn gymwys i gyflawni'r math hwn o driniaeth.


Faint i gymryd meddyginiaeth ar gyfer pendro / fertigo

Gall y meddyg teulu, niwrolegydd neu otorhinolaryngologist argymell cymryd meddyginiaeth fertigo, yn ôl ei achos. Yn achos labyrinthitis, er enghraifft, efallai y bydd angen cymryd Hydroclorid Flunarizine, Cinnarizine neu Hydroclorid Meclizine. Yn achos syndrom Menière, gellir nodi'r defnydd o gyffuriau sy'n lleihau fertigo, fel dimenhydrate, betahistine neu hydrochlorothiazide. Pan mai dim ond fertigo paroxysmal anfalaen yw'r achos, nid oes angen meddyginiaeth.

Swyddi Diddorol

Syndrom ofari polycystig

Syndrom ofari polycystig

Mae yndrom ofari polycy tig (PCO ) yn gyflwr lle mae menyw wedi cynyddu lefelau hormonau gwrywaidd (androgenau). Mae llawer o broblemau'n codi o ganlyniad i'r cynnydd hwn mewn hormonau, gan gy...
Rhywbeth

Rhywbeth

Rhywbeth yw tyfiant dannedd trwy'r deintgig yng ngheg babanod a phlant ifanc.Yn gyffredinol, mae rhywbeth yn dechrau pan fydd babi rhwng 6 ac 8 mi oed. Dylai pob un o'r 20 dant babi fod yn eu ...