16 Awgrymiadau Defnyddiol ar gyfer Bwytawyr Piclyd

Nghynnwys

• 1. Byddwch yn Greadigol Gyda Ryseitiau a Chyflwyniad
• 2. Byddwch yn Fodel Rôl Bwyd i'ch Plentyn
• 3. Dechreuwch Gyda Blas Bach
• 4. Gwobrwyo'ch Plentyn y Ffordd Iawn
• 5. Diystyru Anoddefiadau Bwyd
• 6. Cofiwch Eich bod â Gofal
• 7. Cymryd Rhan i'ch Plant mewn Cynllunio a Choginio Pryd
• 8. Bod ag Amynedd Gyda'ch Bwytawr Piclyd
• 9. Gwneud Amser Amser yn Hwyl
• 10. Torri Gwrthdyniadau yn ystod Prydau
• 11. Daliwch i Ddangos eich Plentyn i Fwydydd Newydd
• 12. Defnyddiwch Dechnegau Bwyta'n Ystyriol
• 13. Talu Sylw i Ddewisiadau Blas a Gwead Eich Plentyn
• 14. Torri'n Ôl ar Byrbrydau Afiach
• 15. Annog Bwyta Gyda Ffrindiau
• 16. Mynnwch Gymorth gan Arbenigwr
• Y Llinell Waelod

Er y credwch eich bod ar eich pen eich hun yn y frwydr i gael eich plentyn i roi cynnig ar fwydydd newydd, mae gan lawer o rieni yr un mater.

Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi canfod bod cymaint â 50% o rieni yn ystyried bod eu plant oed cyn-ysgol yn fwytawyr piclyd ().

Gall delio â phlant sy'n fwytawyr piclyd fod yn rhwystredig, yn enwedig pan nad ydych yn siŵr o ffyrdd effeithiol a diogel i ehangu hoffterau bwyd eich plentyn.

Hefyd, mae plant sy'n gyfyngedig i ddim ond ychydig o fwydydd mewn perygl o beidio â chael y maint a'r amrywiaeth iawn o faetholion y mae angen i'w cyrff tyfu eu ffynnu.

Y newyddion da yw bod yna lawer o ffyrdd sy'n seiliedig ar dystiolaeth i berswadio'ch plentyn i geisio, derbyn a mwynhau bwydydd newydd hyd yn oed.

Dyma 16 awgrym defnyddiol i roi cynnig arnyn nhw gyda'ch bwytawr piclyd.

1. Byddwch yn Greadigol Gyda Ryseitiau a Chyflwyniad

Efallai y bydd gwead neu ymddangosiad rhai bwydydd yn digalonni rhai plant.

Dyma pam mae gwneud i fwydydd edrych yn apelio at eich plentyn yn bwysig wrth eu cael i roi cynnig ar seigiau newydd.

Er enghraifft, mae ychwanegu ychydig o ddail o sbigoglys neu gêl at hoff smwddi lliw llachar eich plentyn yn ffordd wych o gyflwyno llysiau gwyrdd deiliog.

Gellir ychwanegu llysiau wedi'u torri fel pupurau, moron, winwns a madarch yn hawdd at ryseitiau sy'n addas i blant fel sawsiau pasta, pizza a chawl.

Ffordd arall o wneud i fwydydd edrych yn fwy blasus i blant yw eu cyflwyno mewn ffordd sy'n hwyl ac yn greadigol, er enghraifft trwy ddefnyddio torwyr cwcis seren i wneud ffrwythau a llysiau ffres yn siapiau hwyliog.

2. Byddwch yn Fodel Rôl Bwyd i'ch Plentyn

Er efallai na fyddwch yn ei sylweddoli, mae eich dewisiadau bwyd yn effeithio ar eich plant.

Mae plant yn dysgu am fwydydd a hoffterau bwyd trwy wylio ymddygiadau bwyta eraill.

Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos bod plant ifanc yn fwy tebygol o dderbyn bwydydd newydd pan fydd eraill o'u cwmpas yn bwyta'r bwyd hefyd ().

Canfu astudiaeth mewn 160 o deuluoedd fod plant a arsylwodd rieni yn bwyta llysiau am fyrbryd a salad gwyrdd gyda swper yn sylweddol fwy tebygol o fodloni argymhellion ffrwythau a llysiau bob dydd na phlant nad oeddent ().

Ceisiwch gynyddu eich defnydd o fwydydd iach fel llysiau a'u mwynhau amser bwyd ac fel byrbrydau o flaen eich plentyn.

Gall gwneud bwyta'n iach yn norm yn eich cartref a gadael i'ch plant arsylwi arnoch chi'n bwyta bwydydd maethlon eu helpu i fagu'r hyder i roi cynnig arnyn nhw hefyd.

3. Dechreuwch Gyda Blas Bach

Mae'n arferol i rieni fod eisiau bwydo dognau calonog i'w plant er mwyn sicrhau eu bod nhw'n cael y calorïau sydd eu hangen arnyn nhw.

Fodd bynnag, wrth roi cynnig ar fwydydd newydd, gallai llai fod yn well.

Gall rhoi dognau mawr i blant eu gorlethu ac achosi iddynt wrthod y bwyd dim ond oherwydd bod y gweini yn rhy fawr.

Wrth roi cynnig ar fwydydd newydd, dechreuwch gyda swm bach a'i gyflwyno cyn eitemau eraill sy'n fwy ffafriol.

Er enghraifft, rhowch ychydig o bys allan i'ch plentyn roi cynnig arno cyn ei hoff ginio o lasagna.

Os ydyn nhw'n gwneud yn dda gyda'r dogn llai, cynyddwch faint o'r bwyd newydd yn araf mewn prydau dilynol nes cyrraedd maint gweini arferol.

4. Gwobrwyo'ch Plentyn y Ffordd Iawn

Yn aml, bydd rhieni'n temtio plant i roi cynnig ar fwyd newydd trwy addo gwobr o bwdin neu ddanteithion yn nes ymlaen.

Fodd bynnag, efallai nad dyma'r ffordd orau o gynyddu derbyniad bwyd.

Gall defnyddio bwydydd afiach fel hufen iâ, sglodion neu soda fel gwobr arwain at blant i fwyta gormod o galorïau a bwyta pan nad ydyn nhw o reidrwydd eisiau bwyd.

Mae arbenigwyr yn awgrymu mai defnyddio gwobrau heblaw bwyd i annog derbyn bwyd sydd orau.

Un dull yn unig yw defnyddio canmoliaeth lafar i adael i blant wybod eich bod yn falch ohonyn nhw.

Mae sticeri, pensiliau, amser chwarae ychwanegol neu ganiatáu i'ch plentyn ddewis hoff gêm i'w chwarae ar ôl cinio yn enghreifftiau o wobrau nad ydynt yn gysylltiedig â bwyd y gallwch eu defnyddio i hyrwyddo derbyn bwyd.

5. Diystyru Anoddefiadau Bwyd

Er bod bwyta piclyd yn gyffredin mewn plant, mae'n syniad da diystyru anoddefiadau bwyd ac alergeddau hefyd.

Er bod gan alergeddau symptomau clir fel brechau, cosi a chwyddo'r wyneb neu'r gwddf, gall fod yn anoddach adnabod anoddefiadau ().

Rhowch sylw i'r hyn y mae eich plentyn yn gwrthod ei fwyta trwy ei nodi mewn cyfnodolyn.

Os yw'ch plentyn yn tueddu i gilio oddi wrth fwydydd fel cynhyrchion llaeth, bwydydd sy'n cynnwys glwten neu lysiau cruciferous, gallant fod yn profi symptomau annymunol sy'n gysylltiedig ag anoddefiad bwyd.

Gofynnwch i'ch plentyn a oes unrhyw fwydydd sy'n gwneud iddynt deimlo'n gyfoglyd, chwyddedig neu'n sâl mewn unrhyw ffordd a chymryd eu hateb o ddifrif.

Os credwch y gallai fod gan eich plentyn alergedd neu anoddefiad bwyd, siaradwch â phediatregydd eich plentyn i drafod y ffordd orau o weithredu.

6. Cofiwch Eich bod â Gofal

Gall plant fod yn berswadiol iawn, a dyna pam ei bod yn bwysig i rieni gofio y dylent fod mewn rheolaeth.

Mae bwytawyr piclyd yn aml yn gofyn am brydau bwyd penodol, hyd yn oed os yw gweddill y teulu'n bwyta rhywbeth arall.

Argymhellir bod rhieni'n cynnig yr un pryd i'r teulu cyfan ac nad ydyn nhw'n darparu ar gyfer plant piclyd trwy eu gwneud yn ddysgl wahanol.

Gofynnwch i'r plant eistedd trwy'r pryd cyfan a siarad â nhw am y gwahanol flasau, gweadau a chwaeth ar y plât.

Gweini pryd o fwyd sy'n cynnwys bwydydd a bwydydd newydd y mae'ch plentyn eisoes yn eu mwynhau yw'r ffordd orau o hyrwyddo derbyn heb ogwyddo i'w gofynion yn llwyr.

7. Cymryd Rhan i'ch Plant mewn Cynllunio a Choginio Pryd

Un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud gyda phlant i ehangu eu diddordeb mewn bwyd yw eu cael i gymryd rhan mewn coginio, siopa a dewis prydau bwyd.

Gall dod â phlant i'r siop groser a chaniatáu iddynt ddewis ychydig o eitemau iach yr hoffent roi cynnig arnynt wneud amser bwyd yn hwyl ac yn gyffrous tra hefyd yn rhoi hyder iddynt.

Gadewch i blant eich helpu i roi prydau bwyd a byrbrydau at ei gilydd trwy eu cael i gwblhau tasgau diogel sy'n briodol i'w hoedran, fel golchi neu plicio cynnyrch neu drefnu bwyd ar blatiau.

Mae ymchwil yn dangos bod plant sy'n ymwneud â pharatoi prydau bwyd yn fwy tebygol o fwyta llysiau a chalorïau yn gyffredinol na'r rhai nad ydyn nhw ().

Hefyd, byddwch yn eu helpu i ddatblygu sgil y gallant ei defnyddio am weddill eu hoes - paratoi prydau iach.

8. Bod ag Amynedd Gyda'ch Bwytawr Piclyd

Mae plant angen amynedd ym mhob cefndir, yn enwedig o ran hoffterau bwyd.

Dylai rhieni fod yn gyffyrddus o wybod bod y rhan fwyaf o blant sy'n cael eu hystyried yn fwytawyr piclyd yn tyfu'n rhy fawr i'r ansawdd hwn o fewn ychydig flynyddoedd.

Canfu astudiaeth mewn dros 4,000 o blant fod mynychder bwyta piclyd yn 27.6% yn 3 oed ond dim ond 13.2% yn 6 oed ().

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gall pwyso ar eich plentyn i fwyta bwyd gynyddu piclondeb ac achosi i'ch plentyn fwyta llai ().

Er y gall delio â bwytawr piclyd fod yn rhwystredig, mae amynedd yn allweddol wrth geisio cynyddu cymeriant eich plentyn ac ehangu ei ddewisiadau bwyd.

9. Gwneud Amser Amser yn Hwyl

Mae creu amgylchedd hwyliog a di-bwysau wrth fwyta prydau bwyd yn allweddol wrth ddelio â bwytawr piclyd.

Gall plant synhwyro pan fydd tensiwn yn yr awyr, a all beri iddynt gau i lawr a gwrthod bwydydd newydd.

Gadewch i blant, yn enwedig plant iau, archwilio bwydydd trwy gyffwrdd a blasu heb fynd yn rhwystredig gyda nhw.

Efallai y bydd yn cymryd mwy o amser i blant nag yr ydych chi'n disgwyl gorffen eu bwyd neu flasu cynhwysyn newydd a bydd bod yn gefnogol yn eu helpu i deimlo'n fwy cyfforddus.

Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn argymell na ddylai prydau bwyd gymryd mwy na 30 munud a'i bod yn iawn i gael gwared ar fwyd ar ôl yr amser hwnnw ().

Mae cyflwyno bwyd mewn ffordd hwyliog yn ddull arall i ennyn diddordeb eich plentyn mewn bwyta.

Mae trefnu prydau bwyd yn siapiau neu'n ffigurau gwirion yn sicr o ddod â gwenau i amser bwyd.

10. Torri Gwrthdyniadau yn ystod Prydau

Dylai rhieni greu amgylchedd heb dynnu sylw i'w plant yn ystod prydau bwyd a byrbrydau.

Er y gall fod yn demtasiwn gadael i'ch plentyn wylio'r teledu neu chwarae gêm yn ystod amser bwyd, nid yw'n arfer da i fwytawyr piclyd ddatblygu.

Bob amser yn eistedd plant wrth fwrdd bwyta wrth weini prydau bwyd neu fyrbrydau. Mae hyn yn darparu cysondeb ac yn gadael iddyn nhw wybod mai lle i fwyta yw hwn, nid chwarae.

Er mwyn sicrhau bod eich plentyn yn eistedd yn gyffyrddus, gwnewch yn siŵr bod y bwrdd bwyta ar lefel stumog, gan ddefnyddio sedd atgyfnerthu os oes angen.

Diffoddwch y teledu a rhowch deganau, llyfrau ac electroneg i ffwrdd fel y gall eich plentyn ganolbwyntio ar y dasg dan sylw.

11. Daliwch i Ddangos eich Plentyn i Fwydydd Newydd

Er efallai na fyddwch chi'n meddwl y bydd eich plentyn byth yn derbyn bwydydd newydd, mae'n bwysig dal ati.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai fod angen cymaint â 15 datguddiad ar fwyd newydd i blant cyn ei dderbyn ().

Dyma pam na ddylai rhieni daflu'r tywel i mewn hyd yn oed ar ôl i'w plentyn wrthod bwyd penodol dro ar ôl tro.

Amlygwch eich plentyn i'r bwyd newydd dro ar ôl tro trwy gynnig ychydig bach ohono ynghyd â gweini bwyd y maen nhw eisoes yn ei hoffi.

Cynigwch flas bach o'r bwyd newydd, ond peidiwch â'i orfodi os yw'ch plentyn yn gwrthod cymryd blas.

Dangoswyd mai dod i gysylltiad dro ar ôl tro â bwydydd newydd mewn modd nad yw'n orfodol yw'r dull gorau ar gyfer hyrwyddo derbyn bwyd ().

12. Defnyddiwch Dechnegau Bwyta'n Ystyriol

Gall cael eich plentyn i fod yn ystyriol a rhoi sylw i deimladau o newyn a llawnder arwain at newidiadau cadarnhaol yn eich bwytawr piclyd.

Yn lle cardota plentyn i fwyta ychydig mwy o frathiadau, gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo.

Cwestiynau fel “A oes gan eich bol le i frathu arall?” neu “Ydy hyn yn blasu'n flasus i chi?” rhowch bersbectif y plentyn ar ba mor llwglyd ydyw a sut maen nhw'n profi'r pryd bwyd.

Mae hefyd yn caniatáu i blant gyd-fynd yn well â theimladau o newyn a syrffed bwyd.

Parchwch fod gan eich plentyn bwynt llawnder a pheidiwch â'u hannog i fwyta heibio'r pwynt hwnnw.

13. Talu Sylw i Ddewisiadau Blas a Gwead Eich Plentyn

Yn union fel oedolion, mae gan blant hoffterau ar gyfer chwaeth a gweadau penodol.

Gall deall pa fathau o fwydydd y mae eich plant yn eu hoffi eich helpu i gynnig bwydydd newydd iddynt y maent yn fwy tebygol o'u derbyn.

Er enghraifft, os yw plentyn yn hoff o fwydydd crensiog fel pretzels ac afalau, efallai y byddai'n well ganddyn nhw lysiau amrwd sy'n debyg i wead eu hoff fyrbrydau yn hytrach na llysiau meddal, wedi'u coginio.

Os yw'ch plentyn yn hoff o fwydydd meddalach fel blawd ceirch a bananas, cynigiwch fwydydd newydd gyda gwead tebyg fel tatws melys wedi'u coginio.

I wneud llysiau'n fwy blasus ar gyfer bwytawr piclyd gyda dant melys, taflwch fwydydd fel moron a squash butternut gydag ychydig o surop masarn neu fêl cyn coginio.

14. Torri'n Ôl ar Byrbrydau Afiach

Os yw'ch plentyn yn byrbrydau ar fwydydd afiach fel sglodion, candy a soda, gallai effeithio'n negyddol ar gymeriant prydau bwyd.

Dim ond pan ddaw amser bwyd o gwmpas y bydd caniatáu i blant lenwi bwydydd byrbryd trwy gydol y dydd yn eu gwneud yn llai tueddol o fwyta.

Cynigiwch brydau bwyd a byrbrydau iach ar adegau cyson bob 2-3 awr trwy gydol y dydd.

Mae hyn yn caniatáu i blant ddatblygu archwaeth cyn eu pryd nesaf.

Gweinwch lenwi diodydd neu fwydydd fel llaeth neu gawl ar y diwedd, yn hytrach nag ar ddechrau pryd bwyd, i atal y plentyn rhag mynd yn rhy llawn cyn dechrau bwyta.

15. Annog Bwyta Gyda Ffrindiau

Yn union fel rhieni, gall cyfoedion ddylanwadu ar gymeriant bwyd plentyn.

Efallai y bydd cael plant yn bwyta prydau bwyd gyda phlant yn eu hoedran eu hunain sy'n fwy anturus yn eu helpu i fod â mwy o gymhelliant i roi cynnig ar fwydydd newydd.

Mae ymchwil yn dangos bod plant yn fwy tebygol o fwyta mwy o galorïau a rhoi cynnig ar fwy o fwydydd wrth fwyta gyda phlant eraill ().

Os ydych chi'n coginio i'ch plentyn a'u ffrindiau, ceisiwch ychwanegu ychydig o fwydydd newydd ynghyd â bwydydd y mae'ch plentyn yn eu mwynhau.

Trwy wylio'r plant eraill yn rhoi cynnig ar y bwydydd newydd, gallai annog eich bwytawr piclyd i'w blasu hefyd.

16. Mynnwch Gymorth gan Arbenigwr

Er bod bwyta piclyd mewn plant yn gyffredin, mae yna rai arwyddion rhybuddio a allai arwydd o broblem fwy difrifol.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r baneri coch hyn pan fydd eich plentyn yn bwyta, cysylltwch â'ch meddyg am help ():

• Anhawster llyncu (dysffagia)
• Twf a datblygiad annormal o araf
• Chwydu neu ddolur rhydd
• Llefain wrth fwyta, nodi poen
• Anhawster cnoi
• Pryder, ymddygiad ymosodol, adweithedd synhwyraidd neu ymddygiadau ailadroddus, a all ddynodi awtistiaeth

Yn ogystal, os ydych chi'n teimlo bod angen mewnbwn gweithiwr proffesiynol arnoch chi ar ymddygiad bwyta piclyd eich plentyn, cysylltwch â phediatregydd neu ddietegydd cofrestredig sy'n arbenigo mewn pediatreg.

Gall gweithwyr gofal iechyd proffesiynol gynnig arweiniad a chefnogaeth i rieni a phlant.

Y Llinell Waelod

Os ydych chi'n rhiant i fwytawr piclyd, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Mae llawer o rieni yn ei chael hi'n anodd cael eu plentyn i dderbyn bwydydd newydd, a gall y broses fod yn anodd.

Wrth ddelio â bwytawr piclyd, cofiwch gadw'n dawel a rhoi cynnig ar rai o'r awgrymiadau ar sail tystiolaeth a restrir uchod.

Gyda'r dull cywir, bydd eich plentyn yn tyfu i dderbyn a gwerthfawrogi llawer o wahanol fathau o fwyd dros amser.