Na, Tom Daley, Nid yw Lemon Water yn Rhoi Abs i Chi

Nghynnwys

• 1. Tricks Dŵr Lemon Eich Corff I Teimlo'n Llawn
• 2. Mae Dŵr Lemon yn Fflysio Tocsinau
• 3. Ymladdiadau Dŵr Lemon O Salwch
• 4. Mae Dŵr lemon yn wych i'ch croen
• 5. Mae Dŵr Lemon yn Hybu Ynni
• 6. Mae Dŵr Lemon yn Gwrth-iselder
• Y Siop Cludfwyd

Bydd gwydraid o ddŵr lemwn bob bore yn rhoi abs i chi. O leiaf dyna mae hoff blymiwr Prydain pawb, Tom Daley, yn ei ddweud. Mewn fideo newydd, mae'r Olympiad di-grys yn honni y gall gwasgu'r sudd allan o un lemwn a'i gymysgu â dŵr (cynnes yn ddelfrydol) bob bore eich helpu i gyrraedd stumog y gallwch chi gratio caws arno.

Felly, ai gwydraid o ddŵr lemwn yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i gyrraedd chwe phecyn eich breuddwydion?

Gofynasom i arbenigwyr maeth chwalu honiadau’r plymiwr bychain am allu ab-gerflunio lemonau, a’n tywys drwy’r union reswm pam eu bod (yn bennaf) yn anghywir:

1. Tricks Dŵr Lemon Eich Corff I Teimlo'n Llawn

Mae lemonau yn cynnwys ffibr pectin, a dywed Daley mai'r pectin hwn sy'n twyllo'i gorff i deimlo'n llawn, felly nid yw'n cael cymaint o blys. Ond er y gallai'r diod fod yn ei lenwi, yn sicr nid oherwydd ffibr.

“Os ydych chi'n gobeithio cael rhywfaint o ffibr pectin trwy yfed sudd lemwn, rydych chi allan o lwc, gan fod sudd yn ddiod heb ffibr,” meddai Andy Bellatti, MS, RD “Dyma'r rhan bwysig: mae angen i chi fwyta y ffrwythau go iawn. Fe welwch hi mewn afalau, eirin gwlanog, bricyll ac orennau, i enwi ond ychydig. "

“Trwy wasgu’r sudd i’r dŵr, nid ydych yn cael y ffibr,” noda Alex Caspero, MA, RD gan Delish Knowledge, Ar y mwyaf, gallai sudd un lemwn gael 0.1 gram o ffibr i chi - gwaedd bell o’r 25- 35 gram sydd ei angen arnoch bob dydd. “Ni fydd unrhyw ddarnau o lemwn yr ydych yn eu hyfed yn y pen draw yn mynd i fod yn ddigon o ffibr i'ch llenwi, yn enwedig i beidio â brecwast.”

Y Rheithfarn: Anghywir.

2. Mae Dŵr Lemon yn Fflysio Tocsinau

Yn y fideo, mae Daley hefyd yn honni bod defnyddio dŵr cynnes yn lle dŵr oer yn helpu i fflysio'r tocsinau o'ch corff. Yn anffodus, nid yw hynny'n wir, chwaith.

“Mae’r syniad bod un bwyd neu ddiod benodol yn‘ golchi allan tocsinau ’yn gwbl wallus,” meddai Bellatti. “Mae'r corff yn cael gwared ar beth bynnag nad oes ei angen arno trwy'r arennau, yr afu, yr ysgyfaint a'r croen.”

Ac er ei bod yn wir bod lemonau yn cynnwys gwrthocsidyddion - sy'n helpu i sefydlogi'r electronau adweithiol iawn, heb bâr y cyfeiriwn atynt fel radicalau rhydd - mae Caspero yn nodi bod y swm sy'n bresennol mewn un lemwn yn weini eithaf bach.

Y Rheithfarn: Anghywir.

3. Ymladdiadau Dŵr Lemon O Salwch

Yn y fideo, mae Daley yn honni y gall cynnwys fitamin C lemon lemon fod yn hwb imiwnedd. Mae hyn yn sicr yn wir, gan fod sudd lemwn yn cynnwys fitamin C, sy'n bwysig ar gyfer swyddogaeth imiwnedd. Mae angen rhwng 75 a 90 mg o fitamin C y dydd ar y mwyafrif o oedolion i gadw eu cyrff yn iach a'u symptomau imiwnedd yn gweithredu. Mae sudd un lemwn yn cael 18.6 mg i chi, sy'n eithaf gweddus ar gyfer diod sengl.

“Ond gallwch chi gael fitamin C o lawer o ffrwythau a llysiau,” noda Bellatti. “Nid oes unrhyw beth arbennig am lemonau na sudd lemwn.”

Y Rheithfarn: Gwir.

4. Mae Dŵr lemon yn wych i'ch croen

Mae Daley hefyd yn honni y gall dŵr lemwn gael gwared ar acne yn ogystal â chrychau. Wel, er bod lemonau yn cynnwys rhywfaint o fitamin C, nid ydyn nhw'n cynnwys unrhyw le sy'n ddigon agos i gwrdd â'r swm dyddiol a argymhellir gennych - heb sôn am ddigon i arafu arwyddion heneiddio a chael gwared â smotiau.

Ar gyfer atal crychau, mae protein a braster o ansawdd yn hanfodol i gynnal croen iach, meddai Caspero. “Mae fitamin C yn hanfodol wrth gynhyrchu colagen, ond unwaith eto, rydyn ni’n siarad am ychydig bach o sudd lemwn.”

Y Rheithfarn: Anghywir.

5. Mae Dŵr Lemon yn Hybu Ynni

Mae Daley hefyd yn honni y gall dŵr lemwn roi hwb i'ch egni. Rhag ofn eich bod yn dal yn amheus, nid yw hwn hefyd yn asesiad arbennig o seiliedig ar wyddoniaeth. “Dim ond o galorïau y gall egni ddod,” meddai Caspero. Ac mae calorïau'n dod o fwyd, nid dŵr gyda gwasgfa o lemwn.

“Er y gall dŵr wneud ichi deimlo’n fwy effro, yn enwedig os ydych wedi dadhydradu, yn dechnegol ni fydd yn darparu unrhyw egni ar ffurf calorïau.”

Y Rheithfarn: Anghywir.

6. Mae Dŵr Lemon yn Gwrth-iselder

“Mae’n lleihau pryder ac iselder ysbryd, ac mae arogl y lemonau eu hunain hyd yn oed yn cael effaith dawelu ar y system nerfol,” meddai Daley. Efallai y bydd eich milltiroedd yn amrywio ar yr un honno, ond mae'n edrych fel petai'r nofiwr ar y trywydd iawn yma mewn gwirionedd!

Gall aromatherapi wneud rhyfeddodau ar gyfer straen, ac y gall anadlu anwedd sydd wedi'i drwytho ag olew hanfodol lemwn gael effeithiau lleihau straen a gwrth-iselder. Gall ychwanegu mwy o fitamin C i'ch diet hefyd gael effaith gadarnhaol ar bryder ac iselder ysbryd, fel. Er bod effeithiau un lemwn wedi'i wasgu yn debygol o fod yn fach iawn o'i gymharu ag aromatherapi olew hanfodol lemwn a diet sy'n ddwys â fitamin C, maen nhw yno o hyd!

Y Rheithfarn: Gwir.

Y Siop Cludfwyd

“Ydy, mae sudd lemwn yn ffynhonnell wych o fitamin C ac mae'n cynnwys flavonoidau sy'n hybu iechyd, ond nid yw hynny'n haeddu'r holl briodweddau hudolus y mae wedi'u caffael yn ddiweddar,” meddai Bellatti. “Tra ei bod yn wir bod abs yn cael eu‘ gwneud yn y gegin, ’nid yw hynny’n golygu y gall un bwyd neu ddiod benodol‘ roi ’abs i chi.”

“Gadewch i ni gofio hefyd bod y cyngor hwn yn dod gan athletwr Olympaidd y mae ei yrfa gyfan yn dibynnu ar drefn hyfforddi ddwys a diet cytbwys iawn.”

Yn sicr, ni fydd gwasgu sudd lemwn i mewn i wydraid o ddŵr yn eich brifo, a bydd o leiaf yn eich cadw'n hydradol. Ond yr unig ddull profedig o daflu bunnoedd dros ben a diffinio cyhyrau eich abdomen yw un rydych chi eisoes yn eithaf ymwybodol ohono: ymarfer corff rheolaidd a diet iach.