Y 5 Bwyd Gorau Ar Gyfer Croen Hardd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r hen ymadrodd 'chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta' yn llythrennol wir. Mae pob un o'ch celloedd yn cael ei grefftio o sbectrwm eang o faetholion a'i gynnal ganddo - ac mae'r croen, organ fwyaf y corff, yn arbennig o agored i effeithiau beth rydych chi'n ei fwyta a sut. Dyna pam nid dim ond yr hyn rydych chi'n ei roi ar eich croen ond yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich bol sy'n cyfrif. Dyma bum cyflwr croen cyffredin a'r bwydydd iach sy'n eu hymladd:

Cyflwr Croen: Wrinkles

Bwyd RX: tomatos wedi'u coginio gydag olew olewydd

Canfu astudiaeth ddiweddar fod past tomato ac olew olewydd yn rhoi hwb i pro-colagen, moleciwl sy'n rhoi strwythur i'r croen ac yn ei gadw'n gadarn ac yn ifanc. Mae gwyddonwyr o'r farn mai lycopen, gwrthocsidydd mewn tomatos yw'r allwedd. Mae ar ei uchaf pan fydd tomatos wedi'u coginio, ac mae olew olewydd yn rhoi hwb i'w amsugno o'ch system dreulio i'ch llif gwaed. Ffordd berffaith i fanteisio ar y combo yw stocio pesto tomato gwlyb. Gallwch ei daflu â dail sbigoglys babi ffres neu frocoli wedi'i stemio ar gyfer dysgl ochr yn syth, neu ei weini fel dip gyda chrudites fel appetizer syml.

Cyflwr Croen: Cellulite

Bwyd RX: Pysgod brasterog fel eog gwyllt neu sardinau

Ni fydd pysgod yn gwneud i cellulite ddiflannu, ond gallai helpu ychydig. Mae pysgod brasterog yn darparu brasterau da o'r enw omega-3s, sy'n ffurfio pilenni celloedd. Y cryfaf yw'r pilenni, y gorau y gall eich celloedd ddal lleithder, sy'n golygu celloedd plymiwr i guddio ymddangosiad anwastad cellulite. Ar gyfer cinio, ychwanegwch sardinau wedi'u torri at ddysgl Môr y Canoldir o benne gwenith cyflawn a llysiau wedi'u sawsio mewn olew olewydd all-forwyn wedi'i drwytho â garlleg, neu ar gyfer cinio ar ben salad gardd gydag eog gwyllt poeth neu wedi'i oeri.

Cyflwr Croen: Ezcema

Bwyd RX: iogwrt a kefir

Mae'r ddau fwyd yn llawn probiotegau, y bacteria "cyfeillgar" sy'n gysylltiedig â threuliad gwell, imiwnedd cryfach a gostyngiad mewn sensitifrwydd croen a llid, gan gynnwys ezcema. Mae'r ddau yn gwneud sylfaen berffaith llawn protein ar gyfer smwddis muselix neu ffrwythau. Defnyddir yr un bacteria i wneud iogwrt a kefir llaeth soi a choconyt, felly gallwch ddal i elwa ar y buddion, hyd yn oed os oes rhaid i chi osgoi llaeth.

Cyflwr Croen: Llosg haul

Bwyd RX: Siocled Tywyll

Mewn astudiaeth ddiweddar gofynnodd ymchwilwyr i 24 o ferched yfed diod coco flavonoid uchel neu blasebo. Ni chafodd y menywod a yfodd y plasebo unrhyw amddiffyniad ychwanegol rhag yr haul, ond dioddefodd y rhai a sipiodd y ddiod uwch-flavonoid 15 i 20 y cant yn llai o losg haul. Peidiwch â ffosio'ch eli haul, ond cryfhewch ei effeithiau gydag ychydig o sgwariau dyddiol o siocled tywyll (70 y cant neu fwy). Dangoswyd hefyd ei fod yn lleihau pwysedd gwaed, yn cynyddu'r "da" ac yn gostwng y colesterol "drwg" ac yn rhoi'r un teimlad ewfforig i chi â bod mewn cariad (pob rheswm pam y gwnes i Ddianc Siocled Tywyll Dyddiol yn rhan orfodol o'r pwysau iach. cynllun colled yn fy llyfr mwyaf newydd).

Cyflwr Croen: Dandruff

Bwyd RX: Te Gwyrdd (ond i beidio ag yfed)

Yn y bôn, gall te gwyrdd helpu i ddiarddel croen y pen sych heb ddadhydradu'r croen, a chanfu astudiaeth ddiweddar ei fod hefyd yn gweithio i arafu gordyfiant celloedd sy'n achosi naddion a chosi. Serthwch ddau fag o de gwyrdd mewn 1 cwpan o ddŵr poeth am o leiaf 20 munud. Ar ôl iddo oeri, tylino'r peth i mewn i groen eich pen yna rinsiwch (nodwch: os yw'ch gwallt wedi'i drin â lliw siaradwch â'ch steilydd cyn rhoi cynnig arni!).

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Yn aml i'w gweld ar y teledu cenedlaethol mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei diweddaraf New York Times y gwerthwr gorau yw Cinch! Gorchfygu Gorchfygiadau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer