Cyfanswm Balans y Corff

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roeddwn i wedi bod dros bwysau am y rhan fwyaf o fy mywyd, ond dim ond nes i mi weld lluniau o wyliau teuluol y penderfynais newid fy mywyd. Yn 5 troedfedd 7 modfedd o daldra, roeddwn i'n pwyso 240 pwys. Roeddwn i eisiau edrych a theimlo'n well amdanaf fy hun.

Roeddwn i'n meddwl fy mod i'n bwyta diet cytbwys, ond wnes i erioed dalu llawer o sylw. Roeddwn i wedi bwyta llawer o lysiau erioed, ond wedi coginio mewn olew neu fenyn. Yna dechreuais ddarllen labeli a gwylio maint dognau i gadw fy cymeriant calorïau a braster yn isel. Bwytais ffefrynnau braster uchel yn gymedrol yn lle stwffio fy hun. O fewn blwyddyn, roeddwn i wedi colli 50 pwys.

Yna mi daro llwyfandir a phenderfynu dechrau ymarfer corff. Roeddwn i wedi gweithio allan yn achlysurol ond doedd gen i ddim trefn arferol. Sylweddolais y byddai ymarfer corff yn tynhau fy nghorff wrth imi golli pwysau. Dechreuais gerdded neu reidio beic llonydd bum niwrnod yr wythnos am 20 munud, gyda digon o ddwyster i godi curiad fy nghalon. Dechreuodd y pwysau ddod i ffwrdd eto.

Fe wnes i olrhain fy nghynnydd gyda phâr o jîns maint 14. Pan brynais i nhw roedden nhw'n ffitio, ond roedden nhw'n hynod anghyfforddus. Pan gyrhaeddais fy mhwysau nod, maent yn ffitio'n berffaith.

Bum mlynedd yn ôl, cefais ddiagnosis o sglerosis ymledol, clefyd cronig y system nerfol ganolog sy'n arwain at golli cydsymud cyhyrau. Roeddwn yn dal i fod 40 pwys o fy mhwysau delfrydol ar y pryd, a dysgais fod y pwysau ychwanegol hyd yn oed yn fwy beichus gan ei fod yn ei gwneud yn anoddach imi symud. Nawr roedd gen i reswm llawer pwysicach dros golli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Fe wnes i barhau i wylio faint o fraster roeddwn i'n ei fwyta, ond roedd yn rhaid i mi newid fy nhrefn ymarfer corff i gynnwys fy nghyflwr corfforol. Oherwydd colli symudiad, ni allwn ymarfer cymaint ag yr oeddwn eisiau yn aerobig, felly canolbwyntiais ar hyfforddiant cryfder i adeiladu fy nghyhyrau. Cyrhaeddais fy mhwysau nod yn raddol dros chwe mis.

Tua blwyddyn yn ôl, enillais ychydig o bwysau, y tro hwn fel cyhyr. Mae hyfforddiant cryfder wedi tynhau fy nghorff ac wedi cadw fy nghyhyrau'n gryf, sydd wedi fy helpu i symud o gwmpas yn fwy rhydd gyda fy MS. Rwyf wedi darganfod mai nofio yw'r ymarfer corff cyfan gorau i mi oherwydd ei fod yn cael yr effaith leiaf ar fy nghorff. Rydw i mewn gwell siâp nawr gydag MS nag oeddwn i cyn i mi ei gael ac yn pwyso 240 pwys.

Pan fyddaf yn cwrdd â phobl nad wyf wedi eu gweld ers tro, maen nhw'n dweud, "Rydych chi'n torri'ch gwallt!" Rwy'n dweud wrthyn nhw, do, mi wnes i, a chollais lawer o bwysau hefyd.

Adolygiad ar gyfer