Beth sy'n Gwneud Perthynas yn Iach?

Nghynnwys

• Sut olwg sydd arno
• Cyfathrebu agored
• Ymddiriedolaeth
• Ymdeimlad ohonoch chi'ch hun fel person ar wahân
• Chwilfrydedd
• Amser ar wahân
• Chwareusrwydd neu ysgafnder
• Agosatrwydd corfforol
• Gwaith tîm
• Datrys gwrthdaro
• Baneri coch perthynas
• Mae un ohonoch chi'n ceisio rheoli neu newid y llall
• Nid yw'ch partner yn parchu'ch ffiniau
• Nid ydych yn treulio llawer o amser gyda'ch gilydd
• Mae'r berthynas yn teimlo'n anghyfartal
• Maen nhw'n dweud pethau negyddol neu niweidiol amdanoch chi neu eraill
• Nid ydych yn teimlo eich bod yn cael eich clywed yn y berthynas
• Rydych chi'n ofni mynegi anghytundeb
• Nid ydych chi'n teimlo'n hapus neu'n gyffyrddus o amgylch eich partner
• Nid yw anghytuno neu drafodaethau yn mynd i unrhyw le
• Cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun
• Ydy'ch perthynas yn iach?
• Awgrymiadau ar gyfer adeiladu perthynas gryfach
• Cofleidio gwahaniaethau ei gilydd
• Ystyriwch eu persbectif
• Datrys problemau fel tîm
• Gofynnwch am yr hyn rydych chi ei eisiau, a byddwch yr un mor barod i wrando ar eu dyheadau
• Rhowch gynnig ar rywbeth newydd gyda'n gilydd
• Sôn am eich nodau a'ch breuddwydion
• Y llinell waelod

Os oes gennych chi neu eisiau perthynas ramantus, mae'n debyg eich bod chi eisiau un iach, iawn? Ond beth yw perthynas iach, yn union?

Wel, mae'n dibynnu.

Nid yw perthnasoedd iach yn edrych yr un peth i bawb gan fod gan bobl anghenion gwahanol. Gall eich anghenion penodol o ran cyfathrebu, rhyw, hoffter, gofod, hobïau neu werthoedd a rennir, ac ati newid trwy gydol oes.

Felly, efallai na fydd perthynas sy'n gweithio yn eich 20au yn ddim byd tebyg i'r berthynas rydych chi ei eisiau yn eich 30au.

Gall perthnasoedd nad ydyn nhw'n cyd-fynd â diffiniadau mwy traddodiadol o berthynas fod yn iach o hyd. Er enghraifft, gallai pobl sy'n ymarfer nonamogamy polyamory neu foesegol ddiffinio perthynas iach ychydig yn wahanol na phobl sy'n ymarfer monogami.

Yn fyr, mae “perthynas iach” yn derm eang oherwydd mae'r hyn sy'n gwneud i berthynas ffynnu yn dibynnu ar anghenion y bobl sydd ynddo.

Ond mae ychydig o arwyddion allweddol yn sefyll allan mewn perthnasoedd llewyrchus.

Sut olwg sydd arno

“Un peth y mae perthnasoedd iach yn ei rannu i raddau helaeth yw gallu i addasu,” meddai Lindsey Antin, therapydd yn Berkeley, California. “Maen nhw'n addasu i amgylchiadau a'r ffaith ein bod ni bob amser yn newid ac yn mynd trwy wahanol gyfnodau mewn bywyd.

Dyma gip ar rai nodweddion eraill perthnasoedd iach.

Cyfathrebu agored

Mae partneriaid mewn perthnasoedd iach fel arfer yn siarad am y pethau sy'n digwydd yn eu bywydau: llwyddiannau, methiannau, a phopeth rhyngddynt.

Fe ddylech chi fod yn gyffyrddus yn siarad am unrhyw faterion sy'n codi, o bethau sy'n digwydd mewn bywyd bob dydd, straen gwaith neu ffrind, i faterion mwy difrifol, fel symptomau iechyd meddwl neu bryderon ariannol.

Hyd yn oed os oes ganddyn nhw farn wahanol, maen nhw'n gwrando heb farn ac yna'n rhannu eu persbectif.

Mae cyfathrebu'n mynd y ddwy ffordd. Mae'n bwysig eich bod hefyd yn teimlo y byddan nhw'n lleisio eu pryderon neu eu meddyliau eu hunain wrth iddyn nhw godi.

Efallai y bydd pobl mewn perthnasoedd nonmonogamous yn rhoi mwy fyth o werth ar sesiynau gwirio emosiynol a chyfathrebu aml am yr hyn sy'n digwydd gyda phartneriaid eraill.

Ymddiriedolaeth

Mae ymddiriedaeth yn cynnwys gonestrwydd ac uniondeb. Nid ydych yn cadw cyfrinachau oddi wrth eich gilydd. Pan fyddwch chi ar wahân, nid ydych chi'n poeni amdanyn nhw yn erlid pobl eraill.

Ond mae ymddiriedaeth yn mynd y tu hwnt i gredu nad ydyn nhw'n twyllo nac yn dweud celwydd wrthych chi.

Mae hefyd yn golygu eich bod chi'n teimlo'n ddiogel ac yn gyffyrddus gyda nhw ac yn gwybod nad ydyn nhw wedi'ch brifo chi'n gorfforol neu'n emosiynol. Rydych chi'n gwybod bod ganddyn nhw eich budd gorau mewn golwg ond hefyd yn eich parchu digon i'ch annog chi i wneud eich dewisiadau eich hun.

Ymdeimlad ohonoch chi'ch hun fel person ar wahân

Y ffordd orau o ddisgrifio perthnasoedd iach yw cyd-ddibynnol. Mae cyd-ddibyniaeth yn golygu eich bod chi'n dibynnu ar eich gilydd am gyd-gefnogaeth ond yn dal i gynnal eich hunaniaeth fel unigolyn unigryw.

Hynny yw, mae eich perthynas yn gytbwys. Rydych chi'n gwybod bod gennych chi eu cymeradwyaeth a'u cariad, ond nid yw'ch hunan-barch yn dibynnu arnyn nhw.Er eich bod chi yno i'ch gilydd, nid ydych chi'n dibynnu ar eich gilydd i ddiwallu'ch holl anghenion.

Mae gennych ffrindiau a chysylltiadau y tu allan i'r berthynas o hyd ac yn treulio amser yn dilyn eich diddordebau a'ch hobïau eich hun.

Chwilfrydedd

Un nodwedd allweddol o gariad iach, hirdymor yw chwilfrydedd.

Mae hyn yn golygu bod gennych chi ddiddordeb yn eu meddyliau, eu nodau a'u bywyd bob dydd. Rydych chi am eu gwylio nhw'n tyfu i'w hunan gorau. Nid ydych chi wedi'ch trwsio ar bwy roedden nhw'n arfer bod na phwy rydych chi'n meddwl y dylen nhw fod.

“Rydych chi'n dal meddyliau hyblyg am eich gilydd,” ychwanega Antin.

Mae chwilfrydedd hefyd yn golygu eich bod chi'n barod i ystyried neu siarad am newidiadau i'ch strwythur perthynas os yw agweddau ar eich perthynas bresennol yn dod yn llai boddhaus. Mae hefyd yn cynnwys realaeth. Rydych chi'n eu gweld am bwy ydyn nhw go iawn ac yn poeni am yr unigolyn hwnnw, nid fersiwn ddelfrydol ohonyn nhw.

Amser ar wahân

Mae'r rhan fwyaf o bobl mewn perthnasoedd iach yn blaenoriaethu treulio amser gyda'ch gilydd, er y gall faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd amrywio yn seiliedig ar anghenion personol, gwaith ac ymrwymiadau eraill, trefniadau byw, ac ati.

Ond rydych hefyd yn cydnabod yr angen am ofod ac amser personol ar eich pen eich hun. Efallai eich bod chi'n treulio'r amser hwn yn ymlacio ar eich pen eich hun, yn mynd ar drywydd hobi, neu'n gweld ffrindiau neu deulu.

Beth bynnag a wnewch, nid oes angen i chi dreulio pob eiliad gyda'ch gilydd na chredu bod eich perthynas yn dioddef pan fyddwch yn treulio peth amser ar wahân.

Chwareusrwydd neu ysgafnder

Mae'n bwysig gwneud amser ar gyfer hwyl a digymelldeb pan fydd yr hwyliau'n iawn. Os gallwch chi jôc a chwerthin gyda'ch gilydd, mae hynny'n arwydd da.

Weithiau gallai heriau bywyd neu drallod effeithio ar un neu'r ddau ohonoch. Gall hyn newid tôn eich perthynas dros dro a'i gwneud hi'n anodd uniaethu â'ch gilydd yn eich ffyrdd arferol.

Ond mae gallu rhannu eiliadau ysgafnach sy'n helpu i leddfu tensiwn, hyd yn oed yn fyr, yn cryfhau'ch perthynas hyd yn oed mewn cyfnod anodd.

Agosatrwydd corfforol

Mae agosatrwydd yn aml yn cyfeirio at ryw, ond nid bob amser. Nid yw pawb yn mwynhau nac eisiau rhyw. Gall eich perthynas fod yn iach o hyd hebddi - cyhyd â'ch bod chi'ch dau ar yr un dudalen ynglŷn â diwallu'ch anghenion.

Os nad oes gan yr un ohonoch ddiddordeb mewn rhyw, gallai agosatrwydd corfforol gynnwys cusanu, cofleidio, cofleidio, a chysgu gyda'ch gilydd. Pa bynnag fath o agosatrwydd rydych chi'n ei rannu, mae'n bwysig cysylltu a bondio'n gorfforol.

Os yw'r ddau ohonoch chi'n mwynhau rhyw, mae'ch perthynas gorfforol yn fwyaf tebygol o fod yn iach pan fyddwch chi:

• teimlo'n gyffyrddus yn cychwyn ac yn siarad am ryw
• yn gallu delio â gwrthod yn gadarnhaol
• yn gallu trafod dyheadau
• teimlo'n ddiogel yn mynegi eich diddordeb mewn mwy neu lai o ryw

Mae agosatrwydd iach hefyd yn cynnwys parchu ffiniau rhywiol. Mae hyn yn cynnwys:

• peidio â phwyso ar bartneriaid am ryw neu weithredoedd rhyw penodol pan ddywedant na
• rhannu gwybodaeth am bartneriaid eraill
• trafod ffactorau risg rhywiol

Gwaith tîm

Gellir ystyried perthynas gref yn dîm. Rydych chi'n gweithio gyda'ch gilydd ac yn cefnogi'ch gilydd, hyd yn oed pan nad ydych chi'n gweld llygad i lygad ar rywbeth neu os oes gennych chi nodau nad ydyn nhw'r un peth yn union.

Yn fyr, mae gennych gefn eich gilydd. Rydych chi'n gwybod y gallwch chi droi atynt pan fyddwch chi'n cael trafferth. Ac rydych chi bob amser yn barod i gynnig cefnogaeth pan fydd eu hangen arnoch chi.

Datrys gwrthdaro

Hyd yn oed mewn perthynas iach, bydd gennych anghytundebau o bryd i'w gilydd ac yn teimlo'n rhwystredig neu'n ddig gyda'ch gilydd o bryd i'w gilydd. Mae hynny'n hollol normal. Nid yw'n golygu bod eich perthynas yn afiach.

Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n mynd i'r afael â gwrthdaro. Os gallwch chi siarad am eich gwahaniaethau yn gwrtais, yn onest, a gyda pharch, rydych chi ar y trywydd iawn.

Yn aml gall partneriaid sy'n mynd i'r afael â gwrthdaro heb farn na dirmyg ddod o hyd i gyfaddawd neu ddatrysiad.

Baneri coch perthynas

Dylai eich perthynas gyfrannu at ymdeimlad o foddhad, hapusrwydd a chysylltiad. Os ydych chi'n tueddu i deimlo'n fwy pryderus, mewn trallod neu'n anhapus o amgylch eich partner, gall eich perthynas fod yn ei chael hi'n anodd.

Gall arwyddion perthnasoedd afiach amrywio'n fawr, felly nid yw'r rhestr hon yn hollgynhwysol. Ond fe allai helpu i dynnu sylw at rai materion posib.

Mae un ohonoch chi'n ceisio rheoli neu newid y llall

“Nid ydym byth yn rheoli newid person arall,” meddai Antin.

Os ydych chi'n poeni am ymddygiad penodol, dylech chi deimlo'n ddigon cyfforddus i'w fagu. Mae'n iawn mynegi eich teimladau a gofyn iddyn nhw ystyried gwneud newidiadau. Ond nid yw'n iawn dweud wrthyn nhw beth i'w wneud na cheisio rheoli eu hymddygiad.

Os gwnânt rywbeth sydd wir yn eich poeni ac na allwch ei dderbyn, efallai na fydd gan y berthynas botensial tymor hir.

Nid yw'ch partner yn parchu'ch ffiniau

Gall ffiniau ddod i rym ar draws eich perthynas, o gyfathrebu parchus i anghenion preifatrwydd. Os ydych chi'n gosod ffin ac maen nhw'n gwthio yn ei herbyn neu'n pwyso arnoch chi i'w newid, mae honno'n faner goch ddifrifol.

Efallai eich bod wedi dweud, “Mae angen lle personol arnaf pan gyrhaeddaf adref o'r gwaith. Rwy'n hapus i'ch gweld chi, ond mae angen i mi ddad-straen cyn unrhyw hoffter corfforol. "

Ond maen nhw'n parhau i ddod atoch chi yn iawn pan gyrhaeddwch adref, gan geisio eich cusanu a'ch tynnu i mewn i'r ystafell wely. Pan ddywedwch na, maent yn ymddiheuro ac yn dweud “ni allant helpu eu hunain.”

Efallai y byddwch chi'n brwsio hyn fel arwydd o anwyldeb ac yn parhau i ailddatgan y ffin, gan obeithio y byddan nhw'n ei gael yn y pen draw. Ond mae eu hymddygiad yn dangos amarch tuag at eich anghenion.

Nid ydych yn treulio llawer o amser gyda'ch gilydd

Mae perthnasoedd yn aml yn datblygu pan fydd pobl yn mwynhau cwmni ei gilydd ac eisiau treulio hyd yn oed mwy o amser gyda'i gilydd. Weithiau gall digwyddiadau bywyd amharu ar eich amser gyda'ch gilydd, ond mae'r newidiadau hyn fel arfer yn rhai dros dro.

Efallai y bydd eich perthynas yn ei chael hi'n anodd os ydych chi'n gweld llai o'ch gilydd yn gyson heb reswm clir, fel anawsterau teuluol neu fwy o gyfrifoldebau yn y gwaith.

Mae arwyddion rhybuddio eraill yn cynnwys teimlo'n bell gyda'ch gilydd neu ryddhad pan nad ydych chi gyda'ch gilydd. Efallai y byddwch hyd yn oed yn ceisio dod o hyd i esgusodion er mwyn osgoi treulio amser gyda'ch gilydd.

Mae'r berthynas yn teimlo'n anghyfartal

Mae perthnasoedd iach yn tueddu i fod yn weddol gytbwys. Efallai y byddwch chi hefyd yn rhannu cyllid, neu'n cydbwyso incwm is trwy redeg mwy o gyfeiliornadau.

Ond gall cydraddoldeb perthynas hefyd ymwneud â phethau anghyffyrddadwy, fel hoffter, cyfathrebu, a disgwyliadau perthynas.

Gall cyfnodau o anghydraddoldeb ddigwydd o bryd i'w gilydd. Efallai y bydd un ohonoch yn colli'ch incwm dros dro, yn ei chael hi'n anodd helpu gyda thasgau oherwydd salwch, neu'n teimlo'n llai serchog oherwydd straen neu gythrwfl emosiynol arall.

Ond os yw'ch perthynas yn teimlo'n anghytbwys yn rheolaidd mewn unrhyw ffordd, gall hyn ddod yn broblem.

Maen nhw'n dweud pethau negyddol neu niweidiol amdanoch chi neu eraill

Nid oes unrhyw beth o'i le â dangos pryder pan fydd eich partner yn gwneud rhywbeth sy'n eich poeni. Ond mewn perthynas iach, mae partneriaid yn gyffredinol yn cymryd gofal i fynegi eu teimladau mewn ffyrdd defnyddiol, cynhyrchiol.

Nid yw’n iach beirniadu ei gilydd yn gyson na dweud pethau niweidiol yn fwriadol, yn enwedig am ddewisiadau personol, fel bwyd, dillad, neu hoff sioeau teledu. Mae beirniadaeth sy'n gwneud i chi deimlo cywilydd neu ddrwg amdanoch chi'ch hun yn anghynhyrchiol ar y cyfan.

Sylwch hefyd sut maen nhw'n siarad am eraill. Gallai eich perthynas â'ch gilydd ymddangos yn hollol iach, ond os ydyn nhw'n defnyddio lleferydd casineb, gwlithod, neu'n gwneud sylwadau gwahaniaethol am eraill, ystyriwch yr hyn y mae'r ymddygiad hwn yn ei ddweud amdanyn nhw fel person.

Nid ydych yn teimlo eich bod yn cael eich clywed yn y berthynas

Efallai nad ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich clywed oherwydd maen nhw'n ymddangos nad oes ganddyn nhw ddiddordeb pan fyddwch chi'n codi problem neu'n rhannu rhywbeth sydd wedi bod ar eich meddwl. Neu efallai y cewch amser caled yn rhannu eich barn neu'n siarad am faterion difrifol oherwydd eich bod yn poeni y byddan nhw ddim ond yn eich brwsio chi.

Gall cam-gyfathrebu ddigwydd, wrth gwrs. Ond os ydych chi wneud trafodwch fater ac maent yn ymddangos yn barod i dderbyn ond nid ydynt yn gwneud unrhyw newidiadau neu ymddengys eu bod wedi anghofio'n llwyr yr hyn y buoch yn siarad amdano erbyn y diwrnod canlynol, mae hynny hefyd yn arwydd rhybuddio.

Rydych chi'n ofni mynegi anghytundeb

Dylai partneriaid bob amser deimlo'n ddiogel i gael eu barn eu hunain, hyd yn oed pan fydd hyn yn golygu eu bod yn anghytuno. Os yw'ch partner yn ymateb i'ch safbwynt (gwahanol) gyda diswyddiad, dirmyg neu anghwrteisi arall, mae hyn yn aml yn awgrymu nad ydyn nhw'n eich parchu chi na'ch syniadau.

Os ydych chi'n cael eich hun yn sensro popeth rydych chi'n ei ddweud oherwydd eich bod chi'n poeni am eu hymateb, neu'n teimlo fel eich bod chi'n “cerdded ar gregyn wyau” bob dydd, fel mae Antin yn ei roi, efallai ei bod hi'n bryd ceisio cymorth proffesiynol.

Os ydych chi'n ofni cam-drin corfforol neu lafar, siaradwch â therapydd cyn gynted ag y gallwch. Peidiwch ag oedi cyn estyn allan at ffrindiau a theulu am gefnogaeth ychwanegol hefyd.

Nid ydych chi'n teimlo'n hapus neu'n gyffyrddus o amgylch eich partner

I lawer o bobl, mae nodau perthynas allweddol yn cynnwys mwy o hapusrwydd a boddhad bywyd. Os ydych chi'n teimlo'n anesmwyth neu'n anhapus trwy'r amser, efallai na fydd y berthynas yn diwallu'ch anghenion.

Gall hyn ddigwydd hyd yn oed pan fydd y ddau ohonoch yn rhoi ymdrech yn y berthynas. Mae pobl yn newid dros amser, felly nid yw teimlo'n anfodlon ac yn gaeth o reidrwydd yn golygu bod y naill neu'r llall ohonoch wedi gwneud unrhyw beth “o'i le.” Efallai eich bod newydd ddod yn bobl wahanol nad ydyn nhw bellach yn cyd-fynd yn dda â'i gilydd.

Nid yw anghytuno neu drafodaethau yn mynd i unrhyw le

Mae datrys gwrthdaro yn iach fel arfer yn arwain at atebion neu gyfaddawd. Mae cynnal perthynas yn broses barhaus, felly efallai na fyddwch chi'n gweithio popeth allan ar unwaith. Ond fel arfer rydych chi'n teimlo'n dda am eich sgyrsiau wedi hynny. Rydych chi fel arfer yn gweld rhywfaint o gynnydd.

Yn gyffredinol, nid yw'n arwydd da pan fyddwch chi'n cael eich hun yn siarad mewn cylchoedd neu am yr un materion trwy'r amser. Efallai nad oes unrhyw welliant erioed, ni waeth faint rydych chi'n trafod rhywbeth. Efallai eu bod yn y pen draw yn eich cau allan.

Cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun

Mae'n anodd cymhwyso'r un safonau i bob perthynas. Fodd bynnag, os ydych chi'n chwilio am arweiniad ynghylch a yw'ch un chi'n iach, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi ofyn i'ch hun fel rhyw fath o hunan-brawf.

Ydy'ch perthynas yn iach?

Gofynnwch i'ch hun:

• A yw fy mhartner yn fy annog i dyfu?
• Ydyn ni'n rhannu nodau ar gyfer y dyfodol?
• Ydyn ni eisiau'r un math o berthynas?
• A allaf i fod yn fi fy hun gyda nhw?
• Ydw i'n eu derbyn am bwy ydyn nhw?
• Ydyn ni'n rhoi ac yn cymryd oddi wrth ein gilydd yn weddol gyfartal?
• A yw fy mywyd yn well gyda nhw ynddo?
• A oes ystyr i'n hamser gyda'n gilydd?

Os gwnaethoch chi ateb ie yn bennaf, mae'n debyg bod eich perthynas yn un gref.

Awgrymiadau ar gyfer adeiladu perthynas gryfach

Pe bai rhai (neu sawl un) o'r fflagiau coch perthynas yn taro adref, gallai cwnsela cyplau fod yn gam da.

“Mae therapi cyplau tua dau berson yn cyrraedd i weithio arnyn nhw eu hunain,” meddai Antin. Nid yw cael help yn golygu eich bod wedi methu. Mae'n golygu eich bod chi eisiau gweithio ar wella, i chi'ch hun ac i'ch gilydd.

Ond weithiau gall hyd yn oed y perthnasoedd iachaf ddefnyddio ychydig o waith ychwanegol. Dyma rai awgrymiadau i sicrhau bod pethau'n aros ar y trywydd iawn.

Cofleidio gwahaniaethau ei gilydd

“Efallai eu bod nhw'n uchelgeisiol, tra'ch bod chi'n fwy o berson cartref,” meddai Antin. “Ond mae hwn yn ddeinamig da, gan fod un ohonoch chi'n gallu cychwyn gweithgaredd neu fynd allan i antur, tra bod un ohonoch chi'n mwynhau amser tawel ac yn cadw'r tân cartref i losgi.”

Ystyriwch eu persbectif

“Byddwch yn chwilfrydig am y ffordd maen nhw'n gwneud a gweld pethau yn lle ceisio eu cael i weld pethau'ch ffordd chi,” mae Antin yn argymell.

Datrys problemau fel tîm

“Cydweithio i ddatrys problemau, yn lle gwneud ein gilydd yn broblem,” meddai Antin.

Gofynnwch am yr hyn rydych chi ei eisiau, a byddwch yr un mor barod i wrando ar eu dyheadau

Efallai nad ydych chi bob amser yn cytuno, ond mae hynny'n iawn. Rydych chi'n ddau berson gwahanol, wedi'r cyfan. Mae gallu dod o hyd i gyfaddawd yn allweddol.

Rhowch gynnig ar rywbeth newydd gyda'n gilydd

Os yw'ch perthynas yn ymddangos yn hen neu fel nad yw'n mynd i unman, ceisiwch fynd â hi i rywle i weld beth sy'n digwydd. Weithiau gall newid golygfeydd newid eich persbectif.

Sôn am eich nodau a'ch breuddwydion

Gall hyn eich helpu i ailgysylltu a sicrhau eich bod yn dal i rannu gobeithion a gwerthoedd tebyg.

Y llinell waelod

Efallai y byddai cariad a rennir at sillafu a hoffter tuag at fwyd Indiaidd wedi eich helpu i gwrdd â'ch partner, ond nid oes gan y ffactorau hyn lawer i'w wneud â chadw'ch perthynas yn iach dros amser.

Ar ddiwedd y dydd, dylech ymddiried yn eich gilydd a theimlo'n ddiogel gyda'ch gilydd. Dylech gredu yn eich gallu i ddysgu a thyfu gyda'ch gilydd.

Os ydych chi'n poeni am eich perthynas neu'n credu nad yw mor gryf ag yr arferai fod, ymddiriedwch yn eich greddf ac archwiliwch ystyr y teimladau hyn. Gall therapydd helpu i gynnig arweiniad ar pryd y gallai mwy o ymdrech helpu a phryd mae'n bryd symud ymlaen.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.