Eich Bywyd Dyddiol Ar ôl Llawfeddygaeth Amnewid Pen-glin

Nghynnwys

• Addasu i'ch pen-glin newydd
• Gyrru
• Yn ôl i'r gwaith
• Teithio
• Gweithgaredd rhywiol
• Gwaith ty
• Ymarfer corff a symud o gwmpas
• Gwaith deintyddol neu lawdriniaeth
• Meddyginiaeth
• Dillad
• Mynd yn ôl i normal

I'r mwyafrif o bobl, bydd llawfeddygaeth amnewid pen-glin yn gwella symudedd ac yn lleihau lefelau poen yn y tymor hir. Fodd bynnag, gall hefyd fod yn boenus, a gall fod yn amser cyn y gallwch chi ddechrau symud o gwmpas fel y dymunwch.

Yma, dysgwch fwy am yr hyn i'w ddisgwyl.

Addasu i'ch pen-glin newydd

Ar ôl y weithdrefn, rydych chi'n debygol o wynebu heriau amrywiol. I'r rhan fwyaf o bobl, gall adferiad gymryd 6-12 mis, ac o bosibl yn hirach mewn rhai achosion.

Gall gwybod beth i'w ddisgwyl eich helpu i'w wneud trwy'ch diwrnod yn fwy effeithiol a chael y gorau o'ch pen-glin newydd.

Cadwch ddarllen i ddarganfod pa addasiadau y gallai fod angen i chi eu gwneud.

Gyrru

Efallai mai un o'ch nodau mwyaf fydd dechrau gyrru eto. Gall y mwyafrif o bobl fynd yn ôl y tu ôl i'r llyw ar ôl 4–6 wythnos, yn dibynnu ar yr hyn y mae eich meddyg yn ei ddweud.

Pe bai llawdriniaeth ar eich pen-glin chwith a'ch bod yn gyrru cerbyd â throsglwyddiad awtomatig, efallai y byddwch yn gyrru eto o fewn cwpl o wythnosau

Fe allech chi fod yn ôl ar y ffordd mewn tua 4 wythnos pe byddech chi'n cael llawdriniaeth ar eich pen-glin dde, yn ôl.

Efallai y bydd yn hirach os ydych chi'n gyrru cerbyd gyda throsglwyddiad â llaw. Beth bynnag, rhaid i chi allu plygu'ch pen-glin yn ddigonol i weithredu'r pedalau.

Rhaid i chi osgoi gyrru os ydych chi'n cymryd narcotics neu feddyginiaethau eraill a allai amharu ar eich gallu i weithredu cerbyd.

Mae Academi Llawfeddygon Orthopedig America (AAOS) yn argymell gwirio gyda'ch meddyg cyn mynd y tu ôl i'r llyw.

Os oes angen, mynnwch blacard parcio i'r anabl, yn enwedig os oes rhaid i chi gerdded pellteroedd maith mewn tywydd gwael wrth ddefnyddio cerddwr neu ddyfais gynorthwyol arall.

Defnyddiwch y llinell amser hon i ddarganfod mwy am ba mor hir y mae adferiad yn debygol o gymryd.

Yn ôl i'r gwaith

Gosodwch ddisgwyliadau realistig ynghylch pryd y dylech fynd yn ôl i'r gwaith. Gan amlaf, bydd yn 3–6 wythnos cyn y gallwch ddychwelyd i'r gwaith.

Efallai y gallwch ddychwelyd i'r gwaith cyn pen 10 diwrnod os ydych chi'n gweithio gartref.

Fodd bynnag, mae'n debygol y bydd angen mwy o amser arnoch chi os yw'ch gwaith yn llafurddwys; 3 mis neu fwy o bosibl.

Peidiwch â disgwyl gormod gennych chi'ch hun ar y dechrau. Siaradwch â'ch pennaeth a'ch cydweithwyr i'w gwneud yn ymwybodol o'ch sefyllfa. Ceisiwch esmwytho yn ôl i oriau gwaith llawn.

Teithio

Mae teithio'n anodd ar eich corff, yn enwedig os ewch chi ar hediad hir gydag ystafell goes dynn.

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer cadw golau heini:

• gwisgo hosanau cywasgu
• ymestyn a cherdded o amgylch yr awyren bob awr neu fwy
• cylchdroi pob troed yn rheolaidd 10 gwaith clocwedd a 10 gwaith yn wrthglocwedd
• ystwythwch bob troed i fyny ac i lawr 10 gwaith

Gall ymarferion a phibell gywasgu helpu i atal ceuladau gwaed rhag datblygu.

Efallai y bydd eich pen-glin hefyd yn chwyddo oherwydd newidiadau ym mhwysedd y caban.

Efallai yr hoffech chi siarad â'ch meddyg cyn unrhyw deithio pellter hir i sicrhau nad oes ganddyn nhw unrhyw bryderon penodol yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf ar ôl llawdriniaeth.

Efallai y bydd diogelwch maes awyr yn dod yn fwy o broblem ar ôl eich meddygfa. Gallai'r cydrannau metel yn eich pen-glin artiffisial ddiffodd synwyryddion metel maes awyr. Byddwch yn barod am sgrinio ychwanegol. Gwisgwch ddillad sy'n ei gwneud hi'n hawdd dangos toriad eich pen-glin i asiantau diogelwch.

Gweithgaredd rhywiol

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn canfod eu bod yn gallu cymryd rhan mewn gweithgaredd rhywiol sawl wythnos yn dilyn llawdriniaeth.

Fodd bynnag, yn gyffredinol mae'n iawn bwrw ymlaen cyn gynted ag nad ydych chi'n teimlo poen, a'ch bod chi'n gyffyrddus.

Gwaith ty

Gallwch ailddechrau coginio, glanhau a thasgau cartref eraill cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus ar eich traed ac yn gallu symud o gwmpas yn rhydd.

Disgwylwch aros sawl wythnos cyn y gallwch chi roi'r baglau neu'r gansen o'r neilltu yn llwyr a mynd yn ôl at y mwyafrif o weithgareddau bob dydd.

Efallai y bydd hefyd yn cymryd sawl mis i benlinio heb boen. Ystyriwch ddefnyddio pad i glustogi'ch pengliniau yn y cyfamser.

Sut fydd eich bywyd bob dydd yn cael ei effeithio wrth i chi wella ar ôl cael llawdriniaeth ar eich pen-glin?

Ymarfer corff a symud o gwmpas

Bydd eich therapydd corfforol yn eich annog i ddechrau cerdded cyn gynted â phosibl. Ar y dechrau, byddwch chi'n defnyddio dyfais gynorthwyol, ond mae'n well defnyddio hwn dim ond cyhyd ag y bydd ei angen arnoch chi. Bydd cerdded heb ddyfais yn eich helpu i adennill cryfder yn eich pen-glin.

Mae gweithio gyda'r therapydd corfforol ar gyfer yr wythnosau cyntaf hynny yn bwysig gan y bydd yn caniatáu i'r therapydd ganfod unrhyw broblemau pen-glin.

Gallwch chi ddechrau cerdded ymhellach a dechrau cymryd rhan mewn gweithgareddau eraill ar ôl tua 12 wythnos.

Mae nofio a mathau eraill o ymarfer dŵr yn opsiynau da, gan fod y gweithgareddau effaith isel hyn yn hawdd ar eich pen-glin. Sicrhewch fod eich clwyf wedi gwella'n llwyr cyn mynd i mewn i bwll.

Ceisiwch osgoi rhoi pwysau ar eich coes a gwneud lifftiau coes ar beiriannau pwysau am yr ychydig fisoedd cyntaf, nes i chi gael sêl bendith eich therapydd corfforol neu'ch meddyg.

Bydd eich pen-glin newydd yn ei gwneud hi'n llawer haws cymryd rhan mewn amrywiaeth eang o weithgareddau. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â rhoi gormod o straen ar y cymal.

Mae'r AAOS yn argymell y gweithgareddau canlynol:

• cerdded
• golff
• beicio
• dawnsio neuadd

Osgoi sgwatio, troelli, neidio, codi gwrthrychau trwm, a symudiadau eraill a allai niweidio'ch pen-glin.

Am fwy o weithgareddau effaith isel, cliciwch yma.

Gwaith deintyddol neu lawdriniaeth

Am 2 flynedd yn dilyn pen-glin newydd, mae gennych risg uwch o haint.

Am y rheswm hwn, efallai y bydd angen i chi gymryd gwrthfiotigau cyn unrhyw waith deintyddol neu weithdrefn lawfeddygol ymledol.

Canllawiau ymarfer ar gyfer hyn, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg neu ddeintydd cyn i chi gael unrhyw weithdrefn.

Meddyginiaeth

Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn agos wrth gymryd meddyginiaeth wrth i chi wella, yn enwedig meddyginiaethau lleddfu poen.

Gall cymryd meddyginiaethau dros amser hir achosi niwed i organau mewnol, gan gynnwys eich afu a'ch arennau. Gall rhai cyffuriau hefyd fod yn gaethiwus.

Gall eich meddyg eich helpu i weithio allan cynllun ar gyfer atal meddyginiaethau lleddfu poen yn raddol.

Ar wahân i gyffuriau, gall y canlynol helpu i leddfu poen a lleihau llid:

• diet iachus
• rheoli pwysau
• ymarfer corff
• rhoi rhew a gwres ar waith

Pa feddyginiaethau fydd eu hangen arnoch ar gyfer llawdriniaeth ar eich pen-glin?

Dillad

Am yr wythnosau cyntaf, gall dillad llac, ysgafn fod yn fwy cyfforddus, er efallai na fydd hyn yn bosibl yn ystod y gaeaf.

Bydd gennych graith yn dilyn llawdriniaeth i osod pen-glin newydd. Mae maint y graith yn dibynnu ar y math o weithdrefn sydd gennych.

I ryw raddau, bydd y graith yn pylu dros amser. Fodd bynnag, efallai yr hoffech chi wisgo pants hir neu ffrogiau hirach i guddio neu amddiffyn y clwyf, yn enwedig yn y dechrau.

Gwisgwch eli haul a dillad sy'n eich amddiffyn rhag yr haul.

Mynd yn ôl i normal

Byddwch yn dychwelyd i'ch trefn feunyddiol dros amser. Efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu ailddechrau gweithgareddau y gwnaethoch chi roi'r gorau iddyn nhw pan ddechreuoch chi gael poen pen-glin.

Mae'n debygol y bydd ansawdd bywyd yn gwella gan eich bod yn gallu symud yn haws nag sydd gennych ers cryn amser.

Mae'n hanfodol gweithio allan beth allwch chi ei wneud ar bob cam gyda'ch darparwr gofal iechyd. Gallant argymell chwaraeon a gweithgareddau a fydd yn gweddu i'ch anghenion.

Siaradwch â'ch meddyg, therapydd corfforol, neu therapydd galwedigaethol os oes gennych gwestiynau am weithgareddau a'ch corff.

Gallant helpu i'ch tywys i ddeall eich bywyd yn well - a'ch ffordd o fyw - yn dilyn pen-glin newydd.