Sut i wybod ai PMS neu straen ydyw
Nghynnwys
Er mwyn gwybod ai PMS neu straen ydyw, mae'n bwysig rhoi sylw i gam y cylch mislif y mae'r fenyw ynddo, mae hyn oherwydd bod symptomau PMS fel arfer yn ymddangos tua 2 wythnos cyn y mislif, a gall y dwyster amrywio rhwng menywod.
Ar y llaw arall, mae straen yn gyson ac mae symptomau fel arfer yn codi ar ôl sefyllfaoedd sy'n achosi pryder, fel gorweithio, colli swydd neu hunan-barch isel, er enghraifft.
Sut i wahaniaethu PMS a straen
Gall PMS a straen ddigwydd ar unrhyw oedran, ac ar ben hynny, gallant waethygu ei gilydd, gan wneud menywod yn fwyfwy pryderus ac yn bigog. Er mwyn gallu adnabod, rhaid i fenywod fod yn ymwybodol o rai gwahaniaethau, megis:
| TPM | Straen | |
| Cwrs amser | Mae'r symptomau'n ymddangos 14 diwrnod o'r blaen ac yn gwaethygu wrth i'r mislif agosáu. | Symptomau cyson a phresennol ar y rhan fwyaf o ddyddiau. |
| Beth sy'n ei wneud yn waeth | Cyfnod y glasoed ac yn agos at y menopos. | Sefyllfaoedd pryder a phryder. |
| Symptomau Corfforol | - Bronnau dolurus; - Chwyddo; - Crampiau cyhyrau; - Poen yn rhanbarth y groth; - Awydd am risgiau bwyd mewn siwgr; - Cur pen difrifol, meigryn fel arfer. | - Blinder; - Tensiwn cyhyrau, yn enwedig yn yr ysgwyddau a'r cefn; - Chwys; - cryndod; - Cur pen cyson, yn waeth ar ddiwedd y dydd. |
| Symptomau Emosiynol | - Newidiadau hwyliau amlaf; - Melancholy a hawdd crio; - Somnolence; - Anniddigrwydd ac adweithiau ffrwydrol. | - Anhawster canolbwyntio; - Aflonyddwch; - Insomnia; - Diffyg amynedd ac ymosodol. |
Er mwyn helpu i nodi'r gwahaniaethau hyn, awgrym yw ysgrifennu'r hyn rydych chi'n ei deimlo mewn llyfr nodiadau gyda dyddiadau a chyfnod mislif. Yn y modd hwn, mae'n bosibl arsylwi ar y symptomau amlaf, a gwahaniaethu os ydyn nhw'n symptomau cyson neu sy'n ymddangos cyn y mislif.
Yn ogystal, gan y gall y 2 sefyllfa hyn fodoli gyda'i gilydd, a bod modd drysu'r symptomau, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg teulu, gynaecolegydd neu seiciatrydd, a fydd yn helpu i nodi'r broblem, yn ôl yr hanes clinigol a'r symptomau a gyflwynir.
Sut i drin symptomau PMS a straen
Er mwyn lleihau'r siawns o sbarduno symptomau PMS a lleddfu straen, fe'ch cynghorir i fuddsoddi mewn eiliadau beunyddiol o lawenydd ac ymlacio, fel sgwrs iach a hwyliog gyda ffrind, dosbarth myfyrdod, gwylio comedi neu wneud unrhyw beth arall. mae hynny'n rhoi pleser.
Pan fydd symptomau'n ddwys iawn, gall meddyginiaethau a ragnodir gan y meddyg helpu gyda rhyddhad, fel cyffuriau gwrthiselder ac anxiolytig. Ffyrdd naturiol o atal a thrin y symptomau hyn yw ymarfer gweithgaredd corfforol, gan ei fod yn helpu i ymlacio, lleddfu tensiwn a lleihau symptomau corfforol, yn ogystal â defnyddio tawelyddion naturiol, trwy gapsiwlau neu de, fel chamri neu valerian. Edrychwch ar fathau eraill o driniaethau naturiol.
Gweler yn y fideo canlynol, sut i leihau pryder a straen trwy fwyd:
Cyhoeddiadau Ffres
18 Olewau Hanfodol Gallwch eu Defnyddio i Hybu Eich Ynni
