Tendonitis yn yr arddwrn: beth ydyw, achosion a thriniaeth

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Sut i gadarnhau'r diagnosis
• Prif achosion
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• Ffisiotherapi
• Llawfeddygaeth
• Triniaeth gartref ar gyfer tendonitis yn yr arddwrn

Mae tendonitis yn yr arddwrn, a elwir hefyd yn tenosynovitis, yn cynnwys llid yn y tendonau sy'n bresennol yn y cymal, sydd fel arfer yn digwydd oherwydd symudiadau llaw ailadroddus.

Gall y math hwn o tendonitis achosi poen, chwyddo a chochni yn ardal yr arddwrn lleol, yn ogystal â'i gwneud hi'n anodd perfformio symudiadau gyda'r cymal llaw. Pan fydd y tendon yn cymryd rhan ar waelod y bawd, gelwir y llid hwn yn tenosynovitis De Quervain, lle mae crynhoad o hylif o amgylch y tendon yn ogystal â symptomau tendonitis.

Rhaid i'r driniaeth gael ei harwain gan ffisiotherapydd neu orthopedig a gall gynnwys defnyddio gwrth-fflammatorau, ansymudiad ar y cyd a ffisiotherapi, a hyd yn oed, yn yr achosion mwyaf difrifol, efallai y bydd angen llawdriniaeth.

Prif symptomau

Symptomau clasurol tendonitis yn yr arddwrn yw:

• Poen wrth symud yr arddwrn;
• Chwydd bach yn ardal yr arddwrn;
• Mae cochni a thymheredd yn codi yn yr arddwrn;
• Anhawster symud y llaw;
• Teimlo gwendid yn y llaw.

Yn ogystal, efallai y bydd rhai pobl hefyd yn teimlo fel pe bai rhywbeth yn cael ei falu yn ardal yr arddwrn.

Sut i gadarnhau'r diagnosis

Gall yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd wneud y diagnosis ar ôl arsylwi'r rhanbarth a dadansoddi'r hanes clinigol.

Fodd bynnag, gellir cynnal profion mwy penodol hefyd i nodi tendonitis a hyd yn oed profion delweddu, megis pelydrau-x neu ddelweddu cyseiniant magnetig, sydd, yn ogystal â helpu yn y diagnosis, yn caniatáu nodi a oes unrhyw galchiad yn y tendon, sydd yn gallu dylanwadu ar y driniaeth.

Prif achosion

Mae tendonitis yn yr arddwrn yn cael ei ddosbarthu fel anaf straen ailadroddus (RSI), hynny yw, mae'n tueddu i ddigwydd o ganlyniad i symud ar y cyd ailadroddus, a all ddigwydd oherwydd sawl sefyllfa, fel:

• Defnydd gormodol o fodiau a breichiau gyda symudiadau ailadroddus;
• Ysgrifennwch lawer;
• Daliwch y babi ar eich glin gyda'ch bawd yn wynebu i lawr;
• I beintio;
• I bysgota;
• Rhowch;
• I wnïo;
• Gwneud ymarferion adeiladu corff sy'n cynnwys cymal yr arddwrn;
• Chwarae offeryn cerdd am oriau lawer yn syth.

Gall tendonitis ddigwydd hefyd oherwydd ymdrech fawr gan y cyhyrau dan sylw, fel dal rhywbeth trwm iawn, fel bag siopa gyda dim ond un llaw, am gyfnod hir o amser.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gall triniaeth amrywio yn ôl difrifoldeb y llid, ond ym mhob achos mae angen gorffwys y cymal fel nad yw'r llid yn gwaethygu. Y ffordd orau i orffwys yw trwy symud i mewn, gan nad yw'r cymal yn cael ei ddefnyddio fel hyn, sy'n ffafrio gwella. Yn ogystal, gallwch hefyd roi rhew yn y fan a'r lle am ychydig funudau, gan ei fod hefyd yn helpu i leddfu symptomau llid.

Ffisiotherapi

Gellir defnyddio ymarferion ymestyn a chryfhau o'r diwrnod cyntaf ac maent yn hanfodol ar gyfer adferiad. Gall fod yn ddefnyddiol gwneud yr ymarfer o wasgu pêl feddal neu glai mewn 3 set o 20 ailadrodd. Yn ogystal, gall y ffisiotherapydd hefyd ddefnyddio technegau ar gyfer symud cymalau a thapiau i symud y tendon.

Gellir gwneud ffisiotherapi ar gyfer tendonitis yn yr arddwrn gyda dyfeisiau electrotherapi a thermotherapi sy'n helpu i ddadchwyddo ac ymladd poen, yn ogystal ag ymarferion sy'n cynyddu symudedd a chryfder cyhyrau gwan. Gellir defnyddio dyfeisiau fel Tens, Uwchsain, Laser a Galvanic Current i gyflymu iachâd.

Llawfeddygaeth

Prif nodwedd y clefyd hwn yw dirywiad a thewychiad y wain tendon, a leolir ar yr arddwrn ac, felly, gall llawdriniaeth fod yn ddefnyddiol i ryddhau'r wain tendon, gan hwyluso symudiad y tendonau ynddo. Dim ond pan fetho popeth arall y dylid defnyddio llawfeddygaeth, pan na fydd unrhyw welliant mewn symptomau hyd yn oed ar ôl misoedd o ffisiotherapi a hyd yn oed ar ôl y driniaeth hon bydd angen cael ffisiotherapi i adfer cryfder, symud a lleihau poen a chwyddo.

Triniaeth gartref ar gyfer tendonitis yn yr arddwrn

Triniaeth gartref wych ar gyfer tendonitis yn yr arddwrn yw rhoi pecyn iâ ar yr arddwrn am 20 munud, bob dydd, ddwywaith y dydd. Ond, er mwyn amddiffyn eich croen rhag llosgiadau, dylech lapio'r pecyn iâ (neu becyn o lysiau wedi'u rhewi) mewn dalen o bapur cegin. Ar ôl y cyfnod hwn, bydd y rhanbarth yn cael ei anaestheiddio a bydd yn haws cyflawni'r ymestyn canlynol:

1. Ymestynnwch eich braich â'ch palmwydd yn wynebu i fyny;
2. Gyda chymorth eich llaw arall, estynnwch eich bysedd yn ôl tuag at y llawr, gan gadw'ch braich yn syth;
3. Daliwch y sefyllfa am 1 munud a gorffwys 30 eiliad.

Argymhellir gwneud yr ymarfer hwn 3 gwaith yn olynol yn y bore ac yn y nos i gynyddu hyblygrwydd y cyhyrau, tendon a gwella ocsigeniad yn y strwythurau yr effeithir arnynt, gan ddod â rhyddhad rhag symptomau. Gweler hefyd dechneg tylino gwych yn y fideo canlynol: