Gwyliwch Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gall y teimlad hwnnw a gewch pan fyddwch yn cyflawni rhywbeth enfawr fod yn anodd ei roi mewn geiriau. Ond fe wnaeth Nikki Reed ei gipio mewn un fideo gollwng gên.

Rhannodd ICYMI, Reed fideo o ddilyniant acroyoga epig yn gynharach yr wythnos hon gyda’r hyfforddwr acro Nicholas Coolridge, ac mae ei hymateb i hoelio’r symudiad y tu hwnt i annwyl.

"Maddeuwch fy gleciadau cefnfor hynod blewog a chyffro di-baid, dim ond gweithio ar drawsnewidiadau aka FLIPS o standstands yma!" y Cyfnos pennawd alum ei fideo Instagram. (Cysylltiedig: Mae Nikki Reed Ar Genhadaeth i Wneud i Chi Ofalu Am yr Amgylchedd)

Mae Reed i gyd yn gwenu yn dod oddi ar ei glaniad, ac am reswm da; nid yw standstand acro i mewn i orsedd eistedd yn gamp fach.

Mae'r cyfnod pontio yn debyg i pan fydd gymnastwyr iau yn rholio yn ôl ac ymlaen rhwng canhwyllbren ac eistedd, meddai Jeremy Martin, perchennog stiwdio symud AcroStrong yn Boston. Mae Reed, y "taflen," yn dechrau mewn safle wyneb i waered (seren gefn), sy'n "teimlo fel stand pen mewn ioga," eglura Martin. Coolridge, partner Reed yn y fideo, yw'r sylfaen.

Unwaith y bydd ysgwyddau'r taflen wedi'i chydbwyso ar draed y sylfaen mewn safle standstand, mae'r sylfaen "yn plygu eu pengliniau ac yn cicio i fyny, gan atal y daflen i'r awyr," eglura Nicole Romano Uribarri, hyfforddwr ioga a'r cyfarwyddwr busnes ffitrwydd yn Exhale . (Cysylltiedig: 5 Rheswm Pam ddylech chi roi cynnig ar Acroyoga a Yoga Partner)

O'r fan honno, gwaith Reed yw cadw ei chraidd yn egnïol fel y gall gynnal siâp tebyg i blanc trwy gydol ei fflip, meddai Uribarri. Cyn gynted ag y mae hi wedi fflipio’n llwyddiannus, mae Coolridge yn gafael yn nhraed Reed fel y gall lanio ar ei eistedd.

Mae stand acro i orsedd eistedd yn ddilyniant datblygedig, sy'n golygu nad yw'n cael ei argymell ar gyfer dechreuwyr, yn cynghori Martin. Mae angen o leiaf dri mis o brofiad cyn rhoi cynnig ar y sgiliau hyn, ychwanegodd. Mae Reed ei hun wedi bod yn hyfforddi ers blynyddoedd ochr yn ochr â hyfforddwyr acroyoga fel Coolridge a'i SO, Dana Arnold.

"Fe gymerodd amser hir i adeiladu at fflipiau, oherwydd fy mod i'n ofalus, ond yn bennaf oherwydd nad oes gen i amser i hyfforddi mwyach fel roeddwn i'n arfer," ysgrifennodd Reed yn ei swydd.

Rhwng bod yn fama a rhedeg ei brand gemwaith a harddwch ei hun, BaYou with Love, mae'n rhaid i'r actores 31 oed ddod o hyd i gyfleoedd creadigol i hyfforddi. Cynhaliwyd y sesiwn acroyoga a ddaliwyd yn ei fideo, er enghraifft, yn ystod egwyl ginio 45 munud, y mae Reed fel arfer yn gweithio drwyddi er mwyn jyglo ei holl gyfrifoldebau beunyddiol, ysgrifennodd yn ei swydd. (Cysylltiedig: Jonathan Van Ness a Tess Holliday Yn Gwneud Acroyoga Gyda'n Gilydd Yn Pur #FriendshipGoals)

"[Ar y diwrnod hwn] gosodais fy amserydd fel na fyddwn yn hwyr, yn stwffio dillad campfa yn fy nhrws wrth ymyl bocs cinio, iPad a gwneud iddo ddigwydd," meddai Reed am ei chyflawniad. "Roedd angen i [mi] brofi i mi fy hun y gallwch chi wneud i'r cyfan weithio weithiau. Ddim bob amser, ond mae'n werth rhoi cynnig arno os yw'n rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n hapus."

I unrhyw un sydd â diddordeb mewn rhoi cynnig ar y dilyniant acroyoga hwn, yn ogystal â hyfforddi gyda hyfforddwr ardystiedig, mae Martin yn awgrymu ymgyfarwyddo â gwrthdroadau, fel stand ysgwydd. Mae hefyd yn argymell ymarfer standstand i adeiladu at y dilyniant hwn, ond mae'n werth nodi nad yw pob hyfforddwr ioga o'r farn bod y gwrthdroad penodol hwn yn ddiogel i'r asgwrn cefn. (Mae stand llaw yn wrthdroad arall, mwy diogel y gallwch ei ymarfer, a gall yr ymarferion hyn eich dysgu sut i wneud hynny.)

Awgrym diogelwch allweddol arall gan Martin: "Wrth roi cynnig ar bethau newydd, cofiwch gael trydydd person o gwmpas, yn sbotiwr, i fod y gwregys diogelwch, yr helmed neu'r bag awyr rhag ofn i bethau fynd o chwith."

Adolygiad ar gyfer