Triniaeth gostwng colesterol gartref

Nghynnwys

• 1. Smwddi Guava gyda cheirch
• 2. Sudd tomato
• 3. Sudd oren gydag eggplant
• 4. Te coch
• Awgrymiadau Rheoli Colesterol

Gwneir y driniaeth gartref i ostwng colesterol drwg, LDL, trwy fwyta bwydydd sy'n llawn ffibr, omega-3 a gwrthocsidyddion, gan eu bod yn helpu i ostwng y lefelau LDL sy'n cylchredeg yn y gwaed a chynyddu lefelau HDL, sy'n dda colesterol. Yn ogystal, er mwyn gostwng colesterol mae'n bwysig osgoi bwyta bwydydd wedi'u prosesu, sy'n llawn braster a siwgr ac ymarfer gweithgaredd corfforol yn rheolaidd.

Dyma rai ryseitiau a nodwyd yn arbennig i helpu i reoli colesterol, ond nad ydynt yn disodli'r cyffuriau a nodwyd gan y meddyg, gan eu bod yn ychwanegiad naturiol yn unig.

1. Smwddi Guava gyda cheirch

Rhwymedi cartref rhagorol i ostwng colesterol yn gyflym ac yn naturiol yw cymryd o leiaf 3 gwaith yr wythnos wydraid o fitamin guava gyda cheirch oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion a ffibrau sy'n amsugno'r braster o fwyd, a thrwy hynny leihau faint o golesterol sy'n mynd i mewn y gwaed.

Cynhwysion

• 125g o iogwrt naturiol;
• 2 guavas coch;
• 1 llwy fwrdd o geirch;
• melysu i flasu.

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd, melyswch i flasu ac yfed y fitamin guava hwn o leiaf 3 gwaith yr wythnos.

Mae Guava yn adnabyddus am ei weithred gwrth-ddolur rhydd sy'n helpu i frwydro yn erbyn dolur rhydd, fodd bynnag, mae gan y ffibr sy'n bresennol mewn ceirch y gwrthwyneb, ac felly ni ddylai'r fitamin hwn ddal y coluddyn.

2. Sudd tomato

Mae sudd tomato yn llawn potasiwm, gan ei fod yn bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y galon, gan ei fod yn gweithredu wrth drosglwyddo ysgogiadau nerf cardiaidd ac wrth gludo maetholion i'r celloedd. Mae tomatos hefyd yn llawn lycopen, sylwedd naturiol sy'n gostwng colesterol drwg, ac felly'n lleihau'r risg o glefyd y galon a chanser y prostad.

Cynhwysion

• 3 thomato;
• 150 ml o ddŵr;
• 1 pinsiad o halen ac un arall o bupur du;
• 1 deilen bae neu fasil.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion yn dda iawn yn y cymysgydd ac yna ei gymryd. Gellir cymryd y sudd tomato hwn hefyd wedi'i oeri.

Fe'ch cynghorir i fwyta tua 3 i 4 uned o domatos y dydd, fel bod yr angen dyddiol am lycopen, sef tua 35 mg / dydd, yn cael ei ddiwallu. Felly, nodir bwyta tomatos mewn saladau, cawliau, sawsiau ac ar ffurf sudd.

Pennau i fyny: Oherwydd ei fod yn llawn potasiwm, dylid bwyta tomatos yn gymedrol gan y rhai sy'n dioddef o fethiant cronig yn yr arennau a hefyd gan y rhai sy'n dioddef o gastritis neu wlserau stumog, gan fod y tomato yn asidig.

3. Sudd oren gydag eggplant

Mae'r sudd hwn yn helpu i ostwng colesterol uchel a hefyd yn y broses colli pwysau oherwydd lleihau straen ocsideiddiol sy'n digwydd mewn celloedd.

Cynhwysion:

• 2 oren;
• sudd hanner lemwn;
• 1 eggplant.

Modd paratoi:

I baratoi'r sudd eggplant, dim ond rhoi 1 eggplant gyda chroen yn y cymysgydd a'i guro gyda sudd 2 oren, gan ychwanegu ychydig o ddŵr a hanner lemwn. Yna, melyswch i flasu, straenio ac yfed nesaf.

4. Te coch

Mae buddion te coch ar gyfer colesterol yn ganlyniad i bresenoldeb gwrthocsidyddion sy'n helpu i leihau faint o golesterol drwg, gan atal clogio gwythiennau a rhydwelïau. Mae te coch hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu i golli pwysau, yn lleihau archwaeth, yn helpu i gael gwared â gormod o fraster ac yn gweithredu'n satiating, yn ddefnyddiol ar gyfer rheoli archwaeth ac, felly, mae'n aml yn cael ei nodi ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau.

Cynhwysion

• 1 litr o ddŵr;
• 2 lwy de goch.

Modd paratoi

Berwch 1 litr o ddŵr ac ychwanegwch 2 lwy de goch, gan foddi am 10 munud. Hidlwch ac yfwch 3 cwpan bob dydd.

Mae te coch i'w gael yn hawdd mewn siopau bwyd iechyd ac archfarchnadoedd, gellir ei werthu ar ffurf gronynnau gwib, bagiau te parod neu hyd yn oed y ddeilen wedi'i thorri.

Awgrymiadau Rheoli Colesterol

Er mwyn rheoli colesterol mae'n dal yn bwysig cael diet braster isel ac ymarfer corff rheolaidd, gan nad yw colesterol uchel, pan na chaiff ei drin, yn cynyddu'r risg o drawiad ar y galon, strôc neu thrombosis. Felly, mae'r 5 cam i reoli colesterol yn cynnwys:

1. Ymarfer 1h o ymarfer corff 3 gwaith yr wythnos: gan fod nofio, cerdded yn sionc, rhedeg, melin draed, beic aer neu aerobeg dŵr yn helpu i leihau colesterol drwg a chynyddu colesterol da, yn ogystal â chynyddu cylchrediad y gwaed, gan atal dyddodi brasterau yn y rhydwelïau;
2. Yfed tua 3 cwpan o de mate yerba y dydd:mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol, yn lleihau colesterol drwg, yn ogystal ag atal amsugno colesterol yn y coluddyn bach;
3. Cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn omega 3, fel hadau eog, cnau Ffrengig, cegddu, tiwna neu chia: mae omega 3 yn helpu i ostwng colesterol drwg ac atal clogio pibellau gwaed;
4. Osgoi bwyta bwydydd brasterog neu siwgrog: fel bisgedi, cig moch, olew, cwcis, hufen iâ, byrbrydau, siocledi, pizza, cacennau, bwydydd wedi'u prosesu, sawsiau, margarîn, bwydydd wedi'u ffrio neu selsig, er enghraifft, wrth iddynt gynyddu colesterol drwg yn y gwaed a chyflymu ffurfiant brasterog. placiau a chlocsio'r gwythiennau;
5. Yfed sudd grawnwin porffor ar stumog wag:mae gan y grawnwin coch resveratrol, sy'n gwrthocsidydd ac yn helpu i leihau lefelau colesterol drwg yn y gwaed.

Yn ychwanegol at y camau hyn i reoli colesterol, mae'n bwysig iawn cymryd y meddyginiaethau colesterol a ragnodir gan eich meddyg bob dydd fel nad yw lefelau colesterol yn y gwaed yn cael eu dadreoleiddio.

Fodd bynnag, mae dewis y meddyginiaethau cartref hyn yn ffordd i ategu triniaeth a rheolaeth colesterol mewn ffordd naturiol ac iach nad yw'n hepgor cymryd y meddyginiaethau a nodwyd gan y cardiolegydd, ond a all leihau'r dos a hyd yn oed yr angen i gymryd meddyginiaethau gyda yr amser.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill i ostwng colesterol yn y fideo canlynol: