9 triniaeth naturiol ar gyfer cylchrediad gwael

Nghynnwys

• 1. Yfed mwy o hylifau
• 2. Defnyddiwch bupur cayenne
• 3. Cael te diwretig
• 4. Cynyddu'r defnydd o omega 3
• 5. Bwyta mwy o lysiau gwyrdd tywyll
• 6. Bwyta mwy o ffrwythau sitrws
• 7. Lleihau'r defnydd o halen
• 8. Gwnewch faddon trochi gyda halwynau Epsom
• 9. Symudwch eich coesau a'ch breichiau
• Pryd i fynd at y meddyg

Triniaethau naturiol ar gyfer cylchrediad gwael yw defnyddio te diwretig, fel te gwyrdd neu de persli, yfed mwy o hylifau yn ystod y dydd neu leihau'r defnydd o halen. Yn ogystal, un o'r ffyrdd gorau o leddfu cylchrediad gwael yw symud eich coesau a'ch breichiau yn ystod y dydd, er mwyn hwyluso cylchrediad y gwaed ac atal cronni hylifau a all achosi chwyddo.

Gall cylchrediad gwael ddeillio o broses heneiddio naturiol yn y corff, ond gall hefyd ddigwydd o glefydau fel clefyd prifwythiennol ymylol, diabetes, gordewdra neu ysmygu, a'r prif symptomau yw chwyddo'r coesau, dwylo a thraed oer a chrampiau, ar gyfer enghraifft. Edrychwch ar symptomau eraill cylchrediad gwael.

Rhai opsiynau triniaeth naturiol ar gyfer y cylchrediad hwn yw:

1. Yfed mwy o hylifau

Gall hylifau yfed yn ystod y dydd helpu i wella ac atal cylchrediad gwael, oherwydd pan nad yw'r corff yn ddigon hydradol, nid yw'r gwaed yn cylchredeg yn iawn, a all achosi cadw hylif a chwyddo yn y coesau, y traed neu'r dwylo.

Felly mae'n bwysig yfed o leiaf 8 i 10 gwydraid o ddŵr y dydd neu sudd gyda ffrwythau sy'n helpu i wella cylchrediad y gwaed. Gweld yr holl opsiynau sudd ar gyfer cylchrediad gwael a sut i baratoi.

Gwyliwch y fideo gyda'r maethegydd Tatiana Zanin gydag awgrymiadau ar sut i gynyddu'r defnydd o ddŵr y dydd:

2. Defnyddiwch bupur cayenne

Strategaeth wych i wella cylchrediad gwael yw defnyddio pupur cayenne sy'n llawn capsaicin, sylwedd sy'n gwella llif y gwaed i feinweoedd, yn lleihau pwysedd gwaed ac yn ysgogi rhyddhau ocsid nitrig sy'n gyfrifol am ymledu pibellau gwaed, gan achosi i'r gwaed lifo'n haws drwyddo. gwythiennau a rhydwelïau.

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod cynyddu cymeriant pupur cayenne yn gwella cylchrediad, ymwrthedd pibellau gwaed, yn ogystal â lleihau crynhoad placiau brasterog yn y rhydwelïau.

Ffordd dda o ddefnyddio pupur cayenne yw ychwanegu pinsiad at litr o ddŵr a'i yfed yn ystod y dydd, gan fod yn ofalus i beidio ag ychwanegu gormod, oherwydd gall y ddiod fynd yn rhy sbeislyd. Dewis arall yw rhoi 1 llwy (o goffi) o bowdr pupur cayenne mewn 1 litr o olew olewydd a'i ddefnyddio i sesnin y salad.

3. Cael te diwretig

Mae gan de diwretig fel te gwyrdd, te persli neu de marchrawn, er enghraifft, briodweddau diwretig naturiol a sylweddau fel flavonoidau, mwynau fel potasiwm neu gaffein, sydd ag eiddo gwrthocsidiol a gwrthlidiol, gan wella cylchrediad gwael a helpu i gael gwared ar ormodedd. hylif sy'n achosi chwyddo yn eich dwylo, coesau neu draed, er enghraifft.

I gael buddion te diwretig, dylai un ddewis un o'r te i'w yfed a'i yfed trwy gydol y dydd. Gweld sut i baratoi te diwretig.

4. Cynyddu'r defnydd o omega 3

Mae Omega 3 yn fath o fraster da sydd â gweithred gwrthlidiol rymus, gan hyrwyddo rhyddhau ocsid nitrig, sylwedd sy'n cynyddu ymlediad pibellau gwaed, gan wella llif y gwaed, sy'n gwella cylchrediad.

Yn ogystal, mae omega 3 hefyd yn gostwng pwysedd gwaed ac yn helpu i atal cronni brasterau mewn gwythiennau a rhydwelïau, gan atal datblygiad clefydau cardiofasgwlaidd fel atherosglerosis, trawiad ar y galon neu strôc.

Ffordd wych o gynyddu eich defnydd o omega 3 yw bwyta eog, tiwna neu sardinau o leiaf 3 gwaith yr wythnos neu chia a llin, castanau, cnau Ffrengig ac olew olewydd bob dydd. Dewis arall yw bwyta atchwanegiadau omega 3 ar ffurf capsiwlau, sy'n cael eu gwerthu mewn fferyllfeydd, siopau cyffuriau a siopau maeth.

Gwyliwch y fideo gyda mwy o awgrymiadau ar sut i gynyddu eich defnydd o omega 3:

5. Bwyta mwy o lysiau gwyrdd tywyll

Mae llysiau gwyrdd tywyll, fel sbigoglys, berwr y dŵr, coriander, persli a chêl, yn llawn nitradau, sylwedd sy'n cael ei drawsnewid yn ocsid nitrig yn y corff, sy'n gweithio trwy ymledu pibellau gwaed, gan ganiatáu i'r gwaed lifo'n haws, sy'n helpu i brwydro yn erbyn cylchrediad gwael.

Am y rheswm hwn, dylid bwyta llysiau gwyrdd tywyll bob dydd mewn saladau, sudd neu gawliau, er enghraifft. Edrychwch ar y rhestr o fwydydd eraill sy'n helpu i wella cylchrediad y gwaed.

6. Bwyta mwy o ffrwythau sitrws

Mae ffrwythau sitrws fel oren, lemwn a grawnffrwyth yn llawn fitamin C a flavonoidau, sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n helpu i wella cylchrediad gwael trwy leihau difrod i bibellau gwaed a achosir gan radicalau rhydd, gostwng pwysedd gwaed a stiffrwydd rhydwelïau, yn ogystal â gwella llif y gwaed. a chynhyrchu ocsid nitrig sy'n gyfrifol am ymlacio gwythiennau a rhydwelïau.

Y delfrydol yw bwyta o leiaf dau fath o ffrwythau sitrws ffres bob dydd neu mewn sudd a fitaminau. Gweld sut i baratoi sudd ar gyfer cylchrediad gwael.

7. Lleihau'r defnydd o halen

Gall amlyncu llawer iawn o halen yn y diet rwystro cylchrediad y gwaed oherwydd bod yr halen yn cynnwys llawer o sodiwm sy'n cadw dŵr ac, felly, os yw llawer iawn yn y corff, mae'n cynyddu cadw hylif gan arwain at ymddangosiad chwyddo i mewn. y coesau, yn y traed, y fferau, y breichiau neu'r dwylo.

Ffordd dda o leihau'r defnydd o halen yw defnyddio halen sodiwm isel neu ddefnyddio perlysiau aromatig i leihau'r defnydd o halen neu osgoi ychwanegu halen at brydau bwyd.

Gwyliwch y fideo ar sut i baratoi halen llysieuol:

8. Gwnewch faddon trochi gyda halwynau Epsom

Mae halwynau epsom yn llawn sylffad magnesiwm sy'n hawdd ei amsugno gan y croen, gan hwyluso llif y gwaed, gan leihau symptomau cylchrediad gwael fel chwyddo neu boen yn y coesau neu'r traed, er enghraifft.

Mae'r baddon trochi hwn yn hawdd iawn i'w baratoi ac mae'n caniatáu ichi leddfu poen a chwyddo'n gyflym ar ddiwedd y dydd, yn ogystal â hyrwyddo ymlacio.

Ffordd dda o ddefnyddio halen Epsom yw sgaldio'ch traed trwy ychwanegu ½ cwpan o halwynau Epsom mewn 2 i 3 litr o ddŵr cynnes neu mewn digon o ddŵr i orchuddio'ch traed a chyrraedd canol y llo o leiaf. Gwanhewch y halwynau yn dda, gan droi’r dŵr â llaw a rhoi eich traed yn y dŵr am oddeutu 15 munud. Gellir gwneud y broses hon hyd at 3 gwaith yr wythnos.

9. Symudwch eich coesau a'ch breichiau

Mae ymarfer gweithgareddau corfforol ysgafn fel cerdded neu aerobeg dŵr, er enghraifft, yn ysgogi cylchrediad y gwaed ac yn helpu i leihau ac atal cylchrediad gwael. Yn ogystal, mae symud y corff yn helpu i leihau chwydd yn y coesau, traed, dwylo neu freichiau, gan ei fod yn gwella cylchrediad gwaed a lymffatig.

Un ffordd i symud eich coesau, rhag ofn eich bod chi'n gweithio yn eistedd am amser hir, yw cerdded ychydig bob awr, y tu mewn i'r cwmni neu gerdded bloc amser cinio, er enghraifft. Fodd bynnag, os yw'r swydd yn gofyn am sefyll am amser hir, mae'n bwysig ystwytho'ch pengliniau a'ch fferau bob awr neu sefyll i fyny â bysedd eich traed i helpu'ch llo i bwmpio gwaed o'ch coesau i'ch calon. I symud eich breichiau, rhaid i chi godi'ch breichiau i fyny bob awr, gan agor a chau eich dwylo i helpu cylchrediad y gwaed ac atal chwyddo oherwydd cylchrediad gwael.

Pryd i fynd at y meddyg

Gall rhai symptomau gyd-fynd â chylchrediad gwael a gofyn am sylw meddygol cyn gynted â phosibl a chynnwys:

• Chwyddo'r coesau, y traed neu'r breichiau yn sydyn;
• Chwyddo mewn un troed neu law yn unig;
• Cochni'r droed neu'r llaw chwyddedig;
• Diffyg anadlu;
• Peswch neu sbwtwm;
• Symptomau eraill fel twymyn neu goglais.

Yn yr achosion hyn, gall y meddyg archebu profion fel gwaed neu Doppler, er enghraifft, i nodi ffynhonnell y cylchrediad gwael ac argymell y driniaeth fwyaf priodol. Darganfyddwch sut mae'r driniaeth ar gyfer cylchrediad gwael yn cael ei wneud.