Sut mae'r driniaeth ar gyfer straen cyhyrau

Nghynnwys

• Meddyginiaethau ar gyfer straen cyhyrau
• Ffisiotherapi ar gyfer straen cyhyrau
• Rhew a gorffwys
• Offer ffisiotherapi a thylino
• Ymarferion ymestyn a chryfhau
• Arwyddion a allai ddynodi ymarfer corff gormodol
• Llawfeddygaeth ar gyfer straen cyhyrau
• Triniaeth gartref ar gyfer straen cyhyrau
• Pa mor hir fydd y driniaeth yn ei gymryd
• Arwyddion o welliant a gwaethygu
• Cymhlethdodau straen cyhyrau

Gellir gwneud y driniaeth ar gyfer straen cyhyrau, sy'n cynnwys torri'r tendon sy'n cysylltu'r cyhyr â'r asgwrn, neu'n agos iawn at y tendon, trwy gymhwyso rhew yn y 48 awr gyntaf ar ôl yr anaf a gorffwys, ac mae'n efallai y bydd angen defnyddio sblintiau neu faglau, er enghraifft.

Cyn gynted â phosibl, dylid cychwyn ffisiotherapi fel bod adferiad yn cael ei wneud ac y gellir adfer y cyhyr, gan gynnal ansawdd bywyd, ond i ddechrau gall y meddyg ragnodi'r defnydd o boenliniarwyr a chyffuriau gwrthlidiol i leihau poen, anghysur, hwyluso iachâd y briw.

Meddyginiaethau ar gyfer straen cyhyrau

Y meddyginiaethau a argymhellir yw cyffuriau gwrthlidiol, fel Ibuprofen, o dan arweiniad meddygol. Mae gwario eli Arnica neu Cataflan yn y fan a'r lle, yn ogystal â lleihau poen, yn lleihau llid, gan fod yn opsiwn da i ategu'r driniaeth.

Ffisiotherapi ar gyfer straen cyhyrau

ffisiotherapi ar gyfer straen cyhyrau

Dylid cynnal sesiynau ffisiotherapi ar gyfer adsefydlu straen cyhyrau bob dydd neu bob yn ail ddiwrnod i hwyluso adferiad. Rhaid i'r driniaeth gael ei nodi'n bersonol gan y ffisiotherapydd ar ôl gwerthuso ac arsylwi ar yr arholiadau y gofynnodd y meddyg amdanynt a gall gynnwys defnyddio pecynnau iâ neu wres, yn dibynnu ar yr angen, a'r defnydd o ddyfeisiau fel tensiwn, uwchsain a laser, er enghraifft.

Rhew a gorffwys

Yn ystod y 48 awr gyntaf ar ôl yr anaf, argymhellir defnyddio pecyn iâ am 20 munud, 3 i 4 gwaith y dydd. Mae'n bwysig gorchuddio'r rhew gyda rhwyllen, diaper neu ffabrig tenau i amddiffyn y croen rhag llosgiadau. Mae hefyd yn bwysig cadw'r cymal yr effeithir arno yn uwch na gweddill y corff. Er mwyn i'r coesau gael eu heffeithio, gallwch chi roi rhew a gorwedd gyda gobennydd o dan y coesau, fel y bydd y chwydd yn lleihau.

Yn ystod y 6 diwrnod cyntaf ar ôl yr anaf, ni argymhellir gwneud unrhyw fath o ymdrech ac felly, dylai rhywun ddewis peidio â hyfforddi a pheidio â gorfodi'r cymal, gan ei orffwys. Efallai y byddai'n ddefnyddiol rhwymo'r ardal â rhwyllen neu ddefnyddio sblint, a phan fydd yr anaf yn y coesau, gellir nodi cerdded â baglau.

Gweler mwy o fanylion yn y fideo isod:

Offer ffisiotherapi a thylino

Ar ddechrau pob sesiwn, gall y ffisiotherapydd nodi'r defnydd o ddyfeisiau fel tensiwn, uwchsain neu laser, gan ddefnyddio'r paramedrau priodol i leihau poen a llid, gan helpu gydag iachâd clwyfau. Nodir bod y tylino ymlacio cyhyrau yn datchwyddo ac yn hyrwyddo gwagio'r cyhyrau, gan ddod â rhyddhad rhag poen a symptomau, ond gall hefyd helpu i frwydro yn erbyn y contractwr cyhyrol sy'n ymgartrefu.

Ymarferion ymestyn a chryfhau

Dim ond ar ôl wythnos o orffwys y dylid perfformio ymarferion ymestyn, gan ofalu na fyddant yn cynyddu'r boen. I ddechrau, mae'n well bod yn ffisiotherapydd i ymestyn y cyhyr yr effeithir arno, am 30 eiliad i 1 munud, gan ailadrodd o leiaf 3 gwaith. Ar y llaw arall, dim ond pan fo poen yn fach iawn y gellir cychwyn cryfhau cyhyrau, ac i ddechrau, argymhellir eu bod yn gyfangiadau isometrig, lle na welir symudiad y cymalau, dim ond crebachu cyhyrau.

Gyda gwella'r symptomau, gall yr ymarferion symud ymlaen, gan ddefnyddio bandiau elastig ac yna pwysau. Yng ngham olaf y driniaeth, dylid cynnal ymarferion sefydlogrwydd ar y cyd fel proprioception. Gweler rhai enghreifftiau yma.

ymarferion ymestyn

Arwyddion a allai ddynodi ymarfer corff gormodol

Rhai arwyddion a all nodi bod y driniaeth yn ddwys iawn, a all hefyd rwystro adferiad yr anaf:

• Poen ar ôl therapi corfforol nad yw'n ymsuddo mewn 4 awr neu nad yw'n diflannu mewn 24 awr;
• Poen sy'n cychwyn yn gynharach nag yn y sesiwn flaenorol;
• Mwy o anhyblygedd ac ystod is o gynnig;
• Chwydd, poen neu wres yn yr ardal yr effeithir arni ar ôl ymarfer corff;
• Gwendid cyhyrau sy'n ymgartrefu ar ôl dechrau ffisiotherapi.

Gyda datblygiad ymarferion ffisiotherapi mae'n arferol cael cynnydd mewn poen, yn union fel mae'n digwydd ar ôl mynd i'r gampfa, sy'n para tua 4 awr, ond os yw'r arwyddion eraill yn bresennol, mae'n bwysig lleihau dwyster y driniaeth. , gan leihau anhawster yr ymarferion.

Gwyliwch y fideo canlynol a gwiriwch rai awgrymiadau ar drin straen cyhyrau:

Llawfeddygaeth ar gyfer straen cyhyrau

Anaml y bydd y meddyg yn cynghori llawfeddygaeth i atgyweirio straen cyhyrau oherwydd fel arfer mae'r cyhyrau a'r tendon yn gwella'n llwyr gyda thriniaeth glinigol a ffisiotherapiwtig, heb fod angen ymyrraeth lawfeddygol. Mae'r feddygfa wedi'i chyfyngu i athletwyr sydd â chystadleuaeth uchel, pan fyddant yn dioddef darn cyhyrol yn agos iawn at ddyddiadau cystadlaethau pwysig iawn na ellir eu hosgoi.

Triniaeth gartref ar gyfer straen cyhyrau

I ategu'r driniaeth glinigol a ffisiotherapiwtig, gall yr unigolyn, ar ôl 48 awr o'r anaf, gymhwyso cywasgiadau cynnes i'r ardal boenus ddwywaith y dydd, yn ogystal ag osgoi ymdrechion a defnyddio eli gwrthlidiol yn y rhanbarth, gyda'r wybodaeth am y meddyg. Enghreifftiau da yw Cataflan neu Calminex, er enghraifft.

Gweld meddyginiaeth gartref dda ar gyfer straen cyhyrau.

Pa mor hir fydd y driniaeth yn ei gymryd

Gall yr amser triniaeth ar gyfer straen cyhyrau fod rhwng 2 wythnos a 6 mis, yn dibynnu ar raddau'r ymestyn. Anafiadau ymestyn cyhyrau,

• Gradd 1: mae'n cymryd tua 2 wythnos i wella,
• Gradd 2: mae'n cymryd tua 8 i 10 wythnos i wella;
• Gradd 3: gall gymryd hyd at 6 mis i flwyddyn i wella.

Po fwyaf ymroddedig yw'r claf i driniaeth, y gorau fydd y canlyniadau, a dyna pam ei bod yn bwysig dilyn holl ganllawiau'r meddyg a'r ffisiotherapydd ar gyfer adferiad llwyr. Beth bynnag, mae pob briw yn cael yr un broses iacháu: Cychwynnol, mae mwy o lid ac yn para am oddeutu 6 diwrnod, Cyfnod Subacute: Mae llid yn lleihau ac mae'r atgyweiriad yn dechrau, gall y cam hwn bara hyd at 6 wythnos ac yn y cyfnod aeddfedu ac ailfodelu, nid oes unrhyw boen, dim ond symudiad cyfyngedig, a gall bara rhwng 6 mis ac 1 flwyddyn.

Arwyddion o welliant a gwaethygu

Gall yr arwyddion o welliant fod yn llai o chwydd, poen a llai o hematoma. Pan fydd yr unigolyn yn gallu symud y rhanbarth y mae'r anaf yn effeithio arno gyda llai o boen ac yn gallu perfformio cyfangiad cyhyrau, hyd yn oed os yw'n fach, gall hyn nodi adferiad y darn.

Cymhlethdodau straen cyhyrau

Gall cymhlethdodau gwrandawiad cyhyrau fod yn gynnydd yn anhawster iachâd, sefydlogrwydd poen a gostyngiad mewn cryfder ac ystod y cynnig, a all fod yn niweidiol iawn i athletwyr cystadleuol, ac am y rheswm hwn mae'n rhaid cynnal y driniaeth yn unol â'r orthopedig. canllawiau a'r ffisiotherapydd.

Dyma rai enghreifftiau o adnoddau y gellir eu perfformio mewn therapi corfforol:

• Ymarferion ymestyn ar gyfer coesau
• Pryd i ddefnyddio cywasgiad poeth neu oer