Beth yw Tryptoffan a beth yw ei bwrpas

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Ble i ddod o hyd i tryptoffan
• Mae tryptoffan yn eich helpu i golli pwysau?

Mae tryptoffan yn asid amino hanfodol, hynny yw, na all yr organeb ei gynhyrchu ac mae'n rhaid ei gael o fwyd. Mae'r asid amino hwn yn helpu i syntheseiddio serotonin, a elwir yn "hormon pleser", melatonin a niacin ac am y rheswm hwn mae'n gysylltiedig â thrin ac atal iselder ysbryd, pryder, anhunedd a gall hyd yn oed gynorthwyo yn y broses colli pwysau.

Gellir dod o hyd i tryptoffan mewn rhai bwydydd fel siocled tywyll a chnau, ond gellir ei brynu hefyd mewn fferyllfeydd oherwydd ei fod yn bodoli fel ychwanegiad bwyd, ond dim ond o dan arweiniad maethegydd neu feddyg y dylid ei fwyta.

Beth yw ei bwrpas

Mae tryptoffan yn asid amino hanfodol sy'n cymryd rhan mewn sawl swyddogaeth metabolig, gan wasanaethu i:

• Ymladd iselder;
• Rheoli pryder;
• Cynyddu hwyliau;
• Gwella cof;
• Cynyddu gallu dysgu;
• Rheoleiddio cwsg, gan leddfu symptomau anhunedd;
• Helpu i reoli pwysau.

Mae effeithiau ac, o ganlyniad, buddion tryptoffan yn digwydd oherwydd bod yr asid amino hwn yn helpu i ffurfio'r hormon serotonin sy'n hanfodol i osgoi anhwylderau straen fel iselder ysbryd a phryder. Yn ogystal, defnyddir tryptoffan i drin poen, bwlimia, diffyg sylw, gorfywiogrwydd, blinder cronig a PMS.

Mae'r hormon serotonin yn helpu i ffurfio'r hormon melatonin sy'n rheoleiddio rhythm cloc biolegol mewnol y corff, gan wella ansawdd cwsg, gan fod melatonin yn cael ei gynhyrchu yn ystod y nos.

Ble i ddod o hyd i tryptoffan

Gellir dod o hyd i tryptoffan mewn bwydydd fel caws, wy, pîn-afal, tofu, eog, cnau, almonau, cnau daear, cnau Brasil, afocados, pys, tatws a bananas. Dewch i adnabod bwydydd eraill sy'n llawn tryptoffan.

Gellir dod o hyd i tryptoffan hefyd fel ychwanegiad bwyd mewn capsiwl, llechen neu bowdr, sy'n cael ei werthu mewn siopau bwyd iechyd, fferyllfeydd neu siopau cyffuriau.

Mae tryptoffan yn eich helpu i golli pwysau?

Mae Tryptoffan yn teneuo oherwydd, trwy gynhyrchu serotonin, mae'n helpu i reoli pryder sy'n aml yn arwain at fwyta bwyd cymhellol a heb ei reoli. Mae'r gostyngiad yn synthesis serotonin wedi bod yn gysylltiedig â chynnydd yn yr awydd am garbohydradau.

Mae bwyd yn aml yn gysylltiedig â theimladau, felly mewn cyflwr o bryder ac iselder, gellir bwyta bwydydd sy'n rhoi mwy o bleser ac sy'n fwy calorig, fel siocled, sy'n helpu i gynyddu cynhyrchiad serotonin a theimlo pleser.

Os yw bwydydd ffynhonnell tryptoffan yn cael eu llyncu yn ystod y diet dyddiol, mae'r angen i wneud iawn am gynhyrchu serotonin gyda gormod o siocled neu fwydydd eraill sy'n cynyddu pleser yn llai, a dyna pam mae cymeriant tryptoffan yn gysylltiedig â cholli pwysau.