Y Gwir Am Probiotics

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gyda 70-y cant o amddiffynfeydd naturiol eich corff i'w cael yn y perfedd, mae'n ddealladwy bod llawer o siarad heddiw am fanteision probiotegau. Mae yna lawer o hype hefyd. Mae'n bwysig deall y rôl y mae probiotegau defnyddiol yn ei chwarae yn eich diet iach. Er mwyn helpu i wahanu'r wyddoniaeth o'r cae gwerthu, gwnaethom droi at Dr. Michael Shahani, Cyfarwyddwr Gweithrediadau Diwylliannau Nebraska, a ddatgelodd 10 peth y dylech eu gwybod am probiotegau.

1. Nid yw pob bacteria yn cael ei greu yn gyfartal. Nid yw pob bacteria yn ddrwg. Mewn gwirionedd, mae angen bacteria da arnom i oroesi. Gelwir y rhain yn facteria "probiotig". Ystyr y gair "probiotig" yw "am oes."

2. "Mae'n FYW!" [nodwch lais priodol Dr. Frankenstein] Mae Probiotics yn gweithio oherwydd eu bod yn facteria byw y mae angen iddynt ffynnu yn y perfedd dynol.

3. Mae angen TLC ar Probiotics. Peidiwch â cham-drin eich probiotegau-iogwrt, kefir, picls, sauerkraut, ac ati. Cadwch nhw'n cŵl ac yn sych fel y byddan nhw'n fyw pan fyddan nhw'n mynd i mewn i'ch corff. I gael y canlyniadau gorau ac ar gyfer storio tymor hir, mae angen cadw'r mwyafrif o probiotegau yn yr oergell.

4. Gallwch chi ymladd afiechyd gyda bwyd. Mae Probiotics yn dadleoli a hyd yn oed yn helpu i ladd bacteria niweidiol fel salmonela ac E. coli.

5. Rydyn ni'n gor-redeg - ond peidiwch â phoeni, mae'n iawn. Mae gennych chi fwy o facteria yn eich coluddion nag sydd â chelloedd yng ngweddill eich corff! Mae gan y person cyffredin oddeutu 100 triliwn o facteria yn ei berfedd sy'n cynrychioli ddeg gwaith yn fwy na nifer y celloedd yn y corff.

6. Gwyliwch rhag imposters probiotig. Mae probiotegau manwerthu yn amrywio'n sylweddol. Efallai na fydd gan rai cynhyrchion ddigon o facteria byw ynddynt i'w gwneud yn effeithiol, ac efallai na fydd eraill yn derbyn gofal da, gan beri bod nifer y bacteria byw ar y label yn anghywir. Chwiliwch am y "diwylliannau byw ac egnïol," neu LAC, yn selio'r cynnyrch. Sefydlodd y Gymdeithas Iogwrt Genedlaethol sêl sy'n hawdd ei hadnabod ar label cynnyrch fel y gallwch fod yn sicr eich bod yn cael cynnyrch o safon sy'n cwrdd â'r safonau uchaf ar gyfer atchwanegiadau probiotig.

7. Mae eich corff yn llawn bacteria. Mae gan y dynol cyffredin 2 i 4 pwys o facteria yn ei gorff! Ym mhob bod dynol mae nythfa lewyrchus a byw o facteria buddiol a niweidiol. Mae'r rhan fwyaf o'r bacteria hyn yn byw yn y llwybr treulio (er bod rhai i'w cael mewn man arall, fel y geg, y gwddf a'r croen), ac yn cyflawni swyddogaethau angenrheidiol ar gyfer bodau dynol, megis helpu i chwalu bwyd.

8. Fe'ch ganwyd â probiotegau. Mae bodau dynol iach yn cael eu geni â bacteria da sydd eisoes yn eu coluddion. Ond oherwydd diet gwael, gwrthfiotigau a ffactorau eraill, efallai y bydd angen ychwanegiad probiotig arnom i gynnal y bacteria iach yn ein perfedd wrth inni heneiddio.

9. Mae gan facteria fwy o fuddion diolch i chi feddwl. Nid yn unig y mae bacteria da yn hanfodol ar gyfer treuliad iach, mae mwy a mwy o ymchwil yn dangos y gall bacteria da helpu i frwydro yn erbyn afiechydon "ffordd o fyw" fel pydredd dannedd, diabetes, clefyd y galon a gordewdra.

10. Ymchwil yw'r unig brawf go iawn o gynnyrch o ansawdd uchel. Mae'n bwysig edrych am gynhyrchion a gefnogir gan ymchwil wyddonol o safon. Nid yw label ffansi neu ychydig o astudiaethau achos neu dystebau yn ddigonol. A chofiwch: Mae gwahanol fathau yn fuddiol ar gyfer gwahanol fathau o gyflyrau.Chwiliwch am y straen penodol y mae astudiaethau clinigol wedi dangos ei fod yn fuddiol i'ch cyflwr. Er enghraifft, mae Prifysgol Maryland yn awgrymu defnyddio probiotegau sy'n cynnwys y straen Lactobacillus acidophilus ar gyfer trin heintiau burum, gan argymell diwylliannau 1 i 10 biliwn y dydd.

Adolygiad ar gyfer