Coesau a Botwm Ultimate

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Crëwyd gan: Jeanine Detz, Cyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE

Lefel: Canolradd i Uwch

Gweithiau: Corff Is

Offer: Dawns Meddygaeth; Dumbbells; Cam Aerobig; Plât wedi'i Bwysoli

Trimiwch eich morddwydydd a chadarnhewch eich casgen gyda'r cynllun corff isaf heriol hwn. Gwnewch 2 neu 3 set o 10 i 12 cynrychiolydd o bob symudiad, gan orffwys hyd at 60 eiliad rhwng setiau. Er mwyn cynyddu'r llosgi calorïau, gwnewch jaciau neidio rhwng pob symudiad cryfder.

Mae'r ymarfer hwn yn cynnwys yr ymarferion canlynol:

2. Codi Clun Pêl y Swistir

3. Neidio Hollti Dumbbell

4. Codi Llo

5. Cinio Ochr Dumbbell

6. Touchdown

7. Broga

8. Cic Criss-crossRhowch gynnig ar fwy o weithgorau a grëwyd gan Gyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE Jeanine Detz, neu adeiladwch eich sesiynau gwaith eich hun gan ddefnyddio ein Offeryn Adeiladu Workout.

Adolygiad ar gyfer