Beth i'w Wybod Am Fod Yn Methu Rheoli Emosiynau

Nghynnwys

• Beth yw ffrwydradau emosiynol?
• Beth yw achosion methu â rheoli emosiynau?
• Beth yw symptomau methu â rheoli emosiynau?
• Effeith Pseudobulbar (PBA)
• Sut mae methu â rheoli emosiynau?
• Sut mae methu â rheoli emosiynau yn cael ei drin?
• Siop Cludfwyd

Beth mae'n ei olygu pan na allwch reoli'ch emosiynau?

Pan na all pobl reoli eu hemosiynau, gall eu hymatebion fod yn aflonyddgar neu'n amhriodol o ystyried y sefyllfa neu'r lleoliad.

Mae dicter, tristwch, pryder ac ofn yn ddim ond rhai o'r emosiynau sydd gan berson.

Gall methu â rheoli emosiynau fod dros dro. Gallai gael ei achosi gan rywbeth fel cwymp mewn siwgr gwaed neu flinder o ddiffyg cwsg.

Fodd bynnag, mae rhai pobl yn profi anallu cyson i reoli eu hemosiynau oherwydd cyflwr cronig. Mae'n bwysig gwybod pryd i geisio cymorth oherwydd gall methu â rheoli eich emosiynau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd.

Beth yw ffrwydradau emosiynol?

Mae ffrwydradau emosiynol, a elwir hefyd yn ystwythder emosiynol, yn cyfeirio at newidiadau cyflym mewn mynegiant emosiynol lle mae teimladau ac emosiynau cryf neu orliwiedig yn digwydd.

Mae'r cyflwr niwrolegol hwn yn aml yn effeithio ar bobl sydd eisoes â chyflwr sydd eisoes yn bodoli neu sydd wedi dioddef anafiadau i'r ymennydd yn y gorffennol.

Mae rhai pobl â chyflyrau iechyd meddwl, fel anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD), hefyd yn profi emosiynau labile, ond am wahanol resymau na chyflyrau niwrolegol.

Mae enghreifftiau o'r mathau hyn o ffrwydradau heb eu rheoleiddio yn cynnwys:

• anniddigrwydd sydyn
• ffitiau o grio neu chwerthin
• teimlo'n ddig, ond ddim yn gwybod pam
• ffrwydradau blin

Gall pobl sydd wedi cael strôc hefyd fod â gallu emosiynol.

Darganfyddwch achosion eraill o ffrwydradau emosiynol a chamau y gallwch eu cymryd i gefnogi'r rhai sy'n delio â'r mater hwn.

Beth yw achosion methu â rheoli emosiynau?

Gall achosion methu â rheoli emosiynau amrywio. Efallai na fydd rhai plant yn gallu rheoli eu hemosiynau pan fyddant yn teimlo eu bod wedi eu gorlethu neu mewn trallod. Efallai fod ganddyn nhw strancio tymer neu ffrwydradau crio.

Mae plant fel arfer yn dechrau datblygu mwy o hunanreolaeth wrth iddynt heneiddio.

Mae rhai eithriadau, gan gynnwys plant sydd â chyflwr meddygol, fel:

• anhwylder addasu
• anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD)
• awtistiaeth
• anhwylder herfeiddiol gwrthwynebol

Mae cyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â methu â rheoli emosiynau yn cynnwys:

• anhwylder defnyddio alcohol
• anhwylder personoliaeth gwrthgymdeithasol
• Syndrom Asperger
• anhwylder deubegwn
• deliriwm
• diabetes
• camddefnyddio cyffuriau
• anaf i'r pen
• siwgr gwaed isel (hypoglycemia)
• iselder postpartum
• anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
• seicosis
• sgitsoffrenia

Mae angen triniaethau tymor hir ar lawer o'r cyflyrau hyn i helpu pobl i reoli eu hemosiynau yn well.

Darllenwch fwy am ble mae emosiynau'n dod a pha ran o'r ymennydd sy'n eu rheoli.

Beth yw symptomau methu â rheoli emosiynau?

Mae pobl yn rheoli neu'n rheoleiddio eu hemosiynau yn ddyddiol. Nhw sy'n penderfynu:

• pa emosiynau sydd ganddyn nhw
• pan fydd ganddyn nhw
• sut maen nhw'n eu profi

Mae rheolaeth emosiynol yn arferiad i rai pobl. I eraill, mae ymateb emosiynol yn awtomatig.

Ymhlith y symptomau sy'n gysylltiedig â methu â rheoli emosiynau mae:

• cael eich llethu gan deimladau
• teimlo ofn mynegi emosiynau
• teimlo'n ddig, ond ddim yn gwybod pam
• teimlo allan o reolaeth
• cael anhawster deall pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi'n gwneud
• camddefnyddio cyffuriau neu alcohol i guddio neu “fferru” eich emosiynau

Yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), mae anhawster rheoli emosiynau yn symptom mawr sydd wedi.

Mae'r symptomau canlynol yn arwyddion y dylai person geisio triniaeth feddygol:

• nid yw teimlo fel bywyd bellach yn werth ei fyw
• teimlo fel eich bod chi eisiau brifo'ch hun
• clywed lleisiau neu weld pethau mae eraill yn dweud wrthych nad ydych chi yno
• colli ymwybyddiaeth neu deimlo fel pe baech yn mynd i lewygu

Effeith Pseudobulbar (PBA)

Mae Pseudobulbar Affect (PBA) yn gyflwr sy'n effeithio ar bobl â chyflyrau niwrolegol neu'r rhai sydd wedi profi anaf i'r ymennydd. Pyliau anwirfoddol o grio, chwerthin neu ddicter yw prif symptomau'r cyflwr hwn.

Mae PBA yn digwydd pan fydd datgysylltiad rhwng y llabed flaen sy'n rheoli emosiwn a'r serebelwm a choesyn yr ymennydd.

Mae PBA yn digwydd o ganlyniad i:

• strôc
• Clefyd Parkinson
• tiwmorau ymennydd
• dementia
• anaf i'r ymennydd
• sglerosis ymledol

Gwnewch apwyntiad i weld eich darparwr gofal iechyd os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• cael emosiynau heb unrhyw achos na sbardun hysbys
• cael ffrwydradau emosiynol aml
• cael teimladau o dristwch, dicter, neu feddyliau isel eu hysbryd y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos
• cael anhawster i fynegi eich emosiynau

Ffoniwch eich darparwr gofal iechyd os ydych chi neu rywun annwyl yn sylwi bod gennych chi bersonoliaeth neu symptomau ymddygiad sy'n para y tu hwnt i ychydig ddyddiau.

Darllenwch fwy am driniaethau a meddygaeth ar gyfer delio â symptomau PBA.

Sut mae methu â rheoli emosiynau?

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn cychwyn ar y broses ddiagnostig trwy ofyn am eich hanes meddygol ac adolygu'ch symptomau cyfredol.

Gallant hefyd adolygu'r holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd.

Ymhlith y meddyginiaethau mae:

• presgripsiynau
• atchwanegiadau
• perlysiau

Mewn rhai achosion, gellir cynnal astudiaethau niwroddelweddu fel sganiau CT neu MRIs.

Oherwydd bod llawer o achosion sy'n gysylltiedig â methu â rheoli emosiynau yn gysylltiedig ag anhwylderau seicolegol, gall eich darparwr gofal iechyd eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Nid oes gan lawer o'r anhwylderau hyn brawf a all gyrraedd diagnosis terfynol os oes gennych gyflwr iechyd meddwl penodol.

Sut mae methu â rheoli emosiynau yn cael ei drin?

Mae triniaeth yn dibynnu ar achos sylfaenol methu â rheoli emosiynau.

Mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn nodi y bydd pobl â diabetes yn profi symptomau iselder, gan gynnwys sifftiau hwyliau ac anniddigrwydd sy'n aml yn gysylltiedig â lefelau siwgr yn y gwaed.

Gellir cywiro siwgr gwaed isel gyda:

• tabledi glwcos
• sudd
• candy
• sylweddau siwgrog eraill

Efallai y bydd angen i'r rhai sydd â siwgr gwaed cronig isel newid eu diet i fwyta prydau amlach.

Gall triniaethau ar gyfer anhwylderau seicolegol gynnwys meddyginiaethau a seicotherapi. Yn aml mae'r amodau hyn yn gofyn am ymyriadau tymor hir i helpu i ddarparu offer i reoli emosiynau yn well.

Yn ogystal â meddyginiaeth a therapi, mae yna nifer o ffyrdd i ddarparu hunanofal a all helpu gyda rheoleiddio emosiynol.

Mae cadw dyddiadur hwyliau yn offeryn gwych ar gyfer monitro eich hwyliau pan mae'n heriol eu rheoli a'ch gweithredoedd o amgylch teimladau. Gall nodi problemau ar bapur eich helpu i weld materion yn gliriach, yn ogystal â nodi atebion, a thrwy hynny weithio i leihau straen a phryder.

Gwnewch hyn am sawl diwrnod neu wythnos i nodi patrymau neu themâu cylchol o ran sut rydych chi'n ymateb i sefyllfaoedd sy'n achosi straen.

Dysgu mwy am ymgorffori cyfnodolion hwyliau yn eich cynllun triniaeth yn erbyn emosiynau na ellir eu rheoli.

Siop Cludfwyd

Mae yna lawer o resymau pam na fyddai rhywun yn gallu rheoli eu hemosiynau. Mae ystwythder emosiynol nid yn unig yn effeithio ar y rhai ag anhwylderau hwyliau, ond hefyd ar bobl ag anhwylderau gwybyddol, a'r rhai sydd wedi profi anafiadau trawmatig i'r ymennydd.

Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i gael diagnosis priodol ac opsiynau triniaeth posibl.