Beth yw pwrpas valerian a sut i gymryd

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• 1. Anhawster cysgu a blinder meddwl
• 2. Straen, anniddigrwydd a phryder
• 3. Blinder meddwl a diffyg canolbwyntio
• 4. Symptomau'r menopos
• 5. Crampiau mislif
• Sut i gymryd valerian

Mae Valerian yn blanhigyn meddyginiaethol o deulu valerianaceae, y gellir ei alw'n valerian, valerian-das-boticas neu valerian gwyllt hefyd, ac a ddefnyddir yn boblogaidd i drin anhunedd, pryder ac aflonyddwch.

Enw gwyddonol y planhigyn hwn yw Valeriana officinalis ac mae i'w gael mewn siopau bwyd iechyd, fferyllfeydd a rhai archfarchnadoedd, ar ffurf gwreiddiau sych i wneud arllwysiadau, olewau neu gapsiwlau.

Beth yw ei bwrpas

Oherwydd ei fod yn llonyddwr naturiol, gellir defnyddio valerian fel triniaeth naturiol ar gyfer sawl anhwylder fel:

1. Anhawster cysgu a blinder meddwl

Mae'r sylwedd gweithredol mewn asid valerian, valeric, yn dylanwadu ar weithrediad celloedd nerfol, gan gael effaith dawel, gan allu lleihau'r amser y mae'n ei gymryd i berson gysgu.

2. Straen, anniddigrwydd a phryder

Mae gan Valerian sylweddau sy'n gallu rhyngweithio â niwrodrosglwyddyddion tawelyddol yn y corff dynol, o'r enw GABA, sy'n lleihau symptomau straen a phryder, er enghraifft.

Fodd bynnag, nid yw valerian yn effeithiol wrth drin pryder cyffredinol, yn yr achos hwn y delfrydol yw ceisio seicolegydd i gynorthwyo wrth drin y symptom hwn.

3. Blinder meddwl a diffyg canolbwyntio

Mae dyfyniad Valerian yn cynyddu crynodiad GABA ac mae hyn yn lleihau anniddigrwydd a phryder, ac felly mae'r teimlad o flinder a'r diffyg crebachu yn tueddu i leihau, gan fod gan y person deimlad o ryddhad.

4. Symptomau'r menopos

Defnyddir Valeria yn helaeth i gymell cwsg a gwella ansawdd cwsg yn y nos. Oherwydd hyn, ynghyd â'i effaith ymlaciol, mae valerian yn effeithiol ar gyfer symptomau menopos, yn enwedig gyda'r nos, lle mae menywod yn riportio fflachiadau poeth a chwys yn ddwys.

5. Crampiau mislif

Mae gan Valerian briodweddau gwrth-sbasmolytig ac ymlaciol, sy'n lleihau cryfder y sbasmau a'r cyfangiadau sy'n nodweddiadol o grampiau mislif, gan helpu i leddfu'r symptom hwn.

Sut i gymryd valerian

Gellir cymryd Valerian ar ffurf te neu ei yfed mewn capsiwlau, fodd bynnag, ar gyfer triniaeth benodol mae'r capsiwlau yn fwy diogel, oherwydd fel hyn gall yr unigolyn gael mwy o reolaeth ar y swm y mae'n ei fwyta.

Gall maint y triaglog amrywio yn ôl yr arwydd, a all fod:

• I wella cwsg: Argymhellir 450 mg awr cyn mynd i'r gwely, mae effeithiau'r driniaeth yn fwy effeithiol ar ôl y drydedd wythnos o ddefnydd;
• Blinder meddwl a diffyg canolbwyntio: Gellir teimlo 100 mg, unwaith y dydd, ar ôl yr wythnos gyntaf;
• Lleihau straen: 300 i 450 mg y dydd, wedi'i rannu'n dri dos yn ystod y dydd, gyda phryd o fwyd bob amser;
• Symptomau'r menopos: 255 mg dair gwaith y dydd, dangosir canlyniadau sylweddol oddeutu 8 wythnos ar ôl dechrau'r driniaeth;
• Gostwng crampiau mislif: 225 mg dair gwaith y dydd, mae'r gostyngiad mewn poen yn amlwg o'r ail gylch mislif.

Er gwaethaf ei fod yn feddyginiaeth naturiol a heb lawer o sgîl-effeithiau yr adroddwyd amdanynt, dylai llysieuydd argymell valerian, oherwydd mewn dosau gormodol gall achosi cryndod, cur pen, pendro, rhithwelediadau, ansefydlogrwydd emosiynol, dolur rhydd a theimlad o "ben mawr".

Ni ddylid defnyddio Valerian hefyd yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Yn ogystal, gan y gellir effeithio ar gynhwysedd yr adwaith, ni ddylai un yrru nac yfed alcohol ar ôl cymryd yr ychwanegiad neu yfed y te.