Gwirio Arferion Iach gyda Dr. Dan DiBacco

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ychydig wythnosau yn ôl, rhannais rai meddyliau am yr hyn rydw i wedi bod yn ei wneud i osgoi mynd yn sâl y tymor gaeaf hwn. Ar ôl postio'r erthygl hon roeddwn i'n cael sgwrs gyda fy ffrind a dyn iechyd, Dr. DiBacco, ynglŷn â gwirio'r penderfyniadau cysylltiedig ag iechyd rwy'n eu gwneud yn fy mywyd. Gofynnais i Dr. DiBacco, yr ydych chi wedi cwrdd ag ef mewn swyddi blaenorol, a oedd yr hyn yr oeddwn yn ei wneud yn graff ac a fyddai'n barod i rannu unrhyw gyngor ychwanegol i wneud fy arferion hyd yn oed yn well. Darllenwch isod am ragolwg doniol bob amser Dr. DiBacco ar gynnal ffordd iach o fyw.

1. Cymerwch Eich Fitaminau (dwi'n cymryd C a Sinc)

Mae Fitamin C a Sinc wedi dangos buddion ar gyfer ymladd annwyd, felly rydych chi'n bendant ar y trywydd iawn yma. Dau gafeat: Yn nodweddiadol, dim ond 500mg o fitamin C y dos y gallwn ei amsugno. Os gallwch chi, ceisiwch gymryd eich ychwanegiad fitamin C 1000mg bob dydd mewn dau ddos ​​ar wahân. Ac fe ddangoswyd bod cymryd sinc yn lleihau difrifoldeb a hyd y symptomau oer, ond mae'n gweithio orau os byddwch chi'n dechrau ei gymryd ar unwaith ar ddechrau snifflau. Cadwch ef wrth law ac yn ymroddedig i lawr ar yr arwydd cyntaf o drafferth.

2. Cael Eich Cwsg (rwy'n anelu at 8 Awr)

Mae peidio â chael digon o gwsg yn pwysleisio'ch corff. Mae corff dan straen yn fwy tueddol o oresgyn bacteria ac agwedd wael. Felly ie, cael eich cwsg yn llwyr. Peidiwch â gwneud hynny drosoch eich hun yn unig, gwnewch hynny i'r rhai o'ch cwmpas.

3. Golchwch Eich Dwylo (dwi'n eu golchi'n gyson)

Byddwn i wedi rhoi "golchwch eich dwylo" fel rhif un. Eich obsesiwn clinigol arwyddocaol â golchi dwylo yw'r prif reswm dros gadw'n iach. Daliwch ati!

4. Cymerwch Probiotic (dwi'n cymryd un bob dydd)

Ie i probiotegau! Fel yr un yma, mae mwy a mwy o astudiaethau yn dangos buddion i probiotegau y tu hwnt i gytgord perfedd yn unig.

5. Defnyddiwch Humidifier (dwi'n defnyddio un bob nos)

"Rwy'n niwtral ar leithyddion. Efallai oherwydd fy mod i'n byw mewn un lleithydd anferth o'r enw Atlanta. Fodd bynnag, os ydych chi'n byw mewn hinsawdd fwy cras gall lleithydd fod o ryw fudd. Os dim byd arall, gall gadw leinin mwcaidd eich anadlol system ooey a gooey. Mwcws Ooey a gooey yw ein llinell amddiffyn gyntaf yn erbyn pethau sy'n dymuno ein gwneud yn sâl.

6. Cael Rhyw (mor aml ag yr hoffwn)

Diolch Renee, ond mae dynion wedi gwybod hyn ar hyd a lled. Am flynyddoedd rydym wedi bod yn dweud bod rhyw rheolaidd yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn darparu amryw o fuddion iechyd eraill na allwn feddwl amdanynt ar hyn o bryd oherwydd eich bod yn edrych yn boeth ... A yw'n bosibl y gallwn gynnwys rhyw ar bob "da i chi" rhestr? Neu o leiaf fandad cynnwys buddion hysbys rhyw reolaidd ym mhob rhifyn o gylchgrawn pob merch a gyhoeddir yn yr Unol Daleithiau? Efallai hyd yn oed ticiwr parhaus ar hyd gwaelod y rhwydwaith O ...

Cymeradwyo Dilysu Fy Arferion Da,

Renee & Dan

Mae Dan DiBacco, PharmD, MBA, yn fferyllydd gweithredol yn Atlanta. Mae'n arbenigo mewn maeth a diet. Dilynwch ei feddyliau a'i gyngor yn hanfodolsofnutrition.com. Os oes gennych gwestiynau yr hoffech eu gofyn i Dan ynghylch eich cymeriant ychwanegiad neu faterion eraill sy'n ymwneud â maeth a diet, gofynnwch iddynt yn y blwch sylwadau isod.

Adolygiad ar gyfer