A yw Fitamin A yn Dda ar gyfer Acne?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Buddion fitamin A ar gyfer acne
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• Faint ddylech chi ei gael bob dydd?
• Ffynonellau bwyd fitamin A.
• Ychwanegiadau fitamin A.
• Defnyddio cynnyrch amserol fitamin A.
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae fitamin A yn faethol hanfodol a geir mewn ffrwythau a llysiau oren a melyn yn ogystal â ffynonellau bwyd dwys o faetholion eraill, fel llysiau gwyrdd deiliog.

Fel gwrthocsidydd, gall fitamin A helpu i hyrwyddo gwell croen ac iechyd cyffredinol trwy ymladd radicalau rhydd.

Gall fitamin A hefyd helpu i atal llid, ffactor sylfaenol mewn acne vulgaris.

O ran trin acne â fitamin A, fformwlâu amserol sy'n dangos yr addewid mwyaf. Gelwir y cynhyrchion hyn hefyd yn retinolau neu retinoidau.

Peidiwch â chymryd atchwanegiadau fitamin A i drin acne heb wirio gyda'ch meddyg yn gyntaf, serch hynny. Gallant sicrhau nad yw'r atchwanegiadau yn ymyrryd ag unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau eraill yr ydych eisoes yn eu cymryd.

Buddion fitamin A ar gyfer acne

Mae fitamin A yn gwrthocsidydd. Mae gwrthocsidyddion yn hysbys am atal radicalau rhydd a all arwain at ddifrod celloedd. Gall hyn helpu i leihau heneiddio croen.

Efallai y bydd fitamin A hefyd yn helpu i drin acne, ond mae'r cyfan yn dibynnu ar y ffynhonnell a sut rydych chi'n ei ddefnyddio. Gall bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin A hybu iechyd croen gwell o'r tu mewn, tra gall fformwlâu amserol dargedu acne yn uniongyrchol.

Yn ôl Academi Dermatoleg America (AAD), gall retinol (retinoid), ffurf amserol o fitamin A, helpu i drin ac atal briwiau acne llidiol.

Mewn gwirionedd, mae'r sefydliad yn argymell defnyddio retinoidau amserol i drin sawl math o acne.

Gall Retinol helpu i wella acne trwy:

• lleihau llid
• cynyddu twf celloedd croen i wella briwiau a chreithiau
• o bosibl yn lleihau cynhyrchiant sebwm (olew)
• llyfnhau croen
• tôn croen gyda'r nos
• amddiffyn rhag difrod amgylcheddol

Efallai y bydd retinoidau hefyd yn gweithio'n dda gyda gwrthfiotigau yn ôl yr angen i glirio toriadau acne difrifol.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Mae yna lawer o ymchwil yn ategu'r defnydd o fitamin A amserol ar gyfer acne. Ond cymysg fu ymchwil ar fitamin A llafar ar gyfer acne.

ni allent gefnogi fitamin A trwy'r geg fel triniaeth acne effeithiol, ond dywedodd ymchwilwyr y gallai o bosibl atal acne vulgaris rhag gwaethygu.

Mae fitamin A llafar a ddaeth i ben yn fwy diweddar yn effeithiol wrth drin acne, ond roedd yr astudiaeth yn fach ac o ansawdd isel.

At ei gilydd, mae fitamin A fel triniaeth acne yn addawol iawn fel triniaeth amserol yn unig.

Er ei bod yn bwysig cael digon o fitamin A yn eich diet, nid dyma'r ateb triniaeth acne gorau. Gall cymryd gormod niweidio'ch iechyd.

Faint ddylech chi ei gael bob dydd?

Rhestrir cynnwys fitamin A ar fwydydd ac atchwanegiadau mewn unedau rhyngwladol (IU). Mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn nodi mai gwerth dyddiol fitamin A i bobl 4 oed ac i fyny yw 5,000 IU.

Ni ddylech gymryd mwy o fitamin A dim ond er mwyn trin acne. Gallai hyn arwain at ganlyniadau iechyd difrifol, fel niwed i'r afu.

Ffynonellau bwyd fitamin A.

Mae fitamin A yn gwrthocsidydd, a allai helpu i frwydro yn erbyn llid a radicalau rhydd yn eich croen - y cyfan a allai gyfrannu at acne.

Gall y mwyafrif o bobl gael digon o fitamin A trwy ddeiet yn unig. Mae'r bwydydd canlynol yn llawn fitamin A:

• llysiau oren a melyn, fel moron a thatws melys
• cantaloupe
• bricyll
• mangoes
• llysiau deiliog gwyrdd
• eog
• iau cig eidion

Ar y cyfan, fodd bynnag, dywed yr AAD nad oes diet penodol wedi'i brofi i drin acne. Yr unig eithriadau yw osgoi siwgr a llaeth, a allai o bosibl waethygu toriadau mewn pobl sydd eisoes yn dueddol o gael acne.

Gall cael digon o fitamin A yn eich diet helpu i hybu iechyd cyffredinol y croen, ond nid yw'n debygol o drin acne ar ei ben ei hun. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar ddeiet cytbwys gyda llawer o ffrwythau a llysiau ar gyfer croen iachach.

Ychwanegiadau fitamin A.

Gall atchwanegiadau fitamin A helpu i wella'ch system imiwnedd gyffredinol a'ch iechyd croen. Fodd bynnag, ystyriwch gymryd atchwanegiadau yn unig os nad ydych chi eisoes yn cael digon o fitamin A trwy ddeiet yn unig, neu os nad ydych chi eisoes yn cymryd amlivitamin.

Gall gormod o fitamin A arwain at effeithiau niweidiol ar iechyd, gan gynnwys niwed i'r afu. Mae diffygion geni hefyd yn bosibl os ydych chi'n cymryd gormod o fitamin A wrth feichiog.

Gall sgîl-effeithiau gormod o fitamin A ar ffurf atodol gynnwys:

• pendro
• cyfog
• chwydu
• cur pen
• coma

Mae'n bwysig nodi bod y sgîl-effeithiau hyn yn gysylltiedig â ffurfiau atodol o fitamin A yn unig. Nid yw symiau gormodol o beta caroten a geir mewn ffrwythau a llysiau sy'n llawn fitamin A yn achosi sgîl-effeithiau sy'n peryglu bywyd.

Cadwch mewn cof hefyd nad yw'r FDA yn monitro purdeb nac ansawdd atchwanegiadau. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd unrhyw rai i bwyso a mesur y buddion a'r risgiau i chi.

Defnyddio cynnyrch amserol fitamin A.

Er gwaethaf buddion gwrthocsidiol posibl fitamin A, mae fformwlâu amserol yn dangos yr addewid mwyaf ar gyfer triniaeth acne. Gall y rhain ddod ar ffurf hufenau a serymau.

Gall crynodiadau a ganfyddir mor isel â 0.25 y cant ddarparu buddion heb sgîl-effeithiau. Os yw'ch dermatolegydd o'r farn y byddech chi'n elwa o grynodiad uwch, efallai y byddan nhw'n archebu hufen cryfder presgripsiwn.

Pan ddechreuwch ddefnyddio fitamin A amserol, mae'n bwysig cychwyn yn raddol fel bod eich croen yn dod i arfer â'r cynnyrch. Gallai hyn olygu ei ddefnyddio bob yn ail ddiwrnod ar y dechrau cyn i chi ei ddefnyddio bob dydd yn y pen draw.

Gall cychwyn yn raddol hefyd leihau'r risg o sgîl-effeithiau, fel cochni a phlicio.

Gall retinoidau hefyd gynyddu sensitifrwydd eich croen i'r haul. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo eli haul bob dydd i atal niwed i'r haul.

Y tecawê

Dim ond un driniaeth bosibl ar gyfer acne yw fitamin A. Gall eich dermatolegydd eich helpu i benderfynu pa fesurau triniaeth sydd orau yn dibynnu ar ddifrifoldeb a hanes iechyd eich croen.

Gall arferion gofal croen da hefyd fynd yn bell ar gyfer croen sy'n dueddol o gael acne. Yn ogystal â bwyta diet maethlon a defnyddio cynhyrchion amserol, gall cael digon o gwsg, dŵr ac ymarfer corff hefyd hyrwyddo iechyd croen gwell.