Sut i Adnabod a Thrin Diffyg Fitamin E.

Nghynnwys

• Pam mae fitamin E yn bwysig?
• Sut i gywiro diffyg
• Diet
• Ychwanegiad
• Faint o fitamin E sydd ei angen arnoch chi?
• Beth sy'n achosi diffyg fitamin E a phwy sydd mewn perygl?
• Pryd i weld eich meddyg
• Beth yw'r rhagolygon?

Pam mae fitamin E yn bwysig?

Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster gyda rhinweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i gadw'ch system imiwnedd yn gryf. Mae'n digwydd yn naturiol mewn ystod eang o fwydydd ac mae hyd yn oed yn cael ei ychwanegu at rai cynhyrchion bwyd i'ch helpu chi i gynyddu eich cymeriant.

Oherwydd hyn, mae datblygu diffyg fitamin E yn brin oni bai bod gennych gyflwr iechyd sylfaenol. Gall dosau uchel o fitamin E gynyddu'r risg o waedu.

Ewch i weld eich meddyg os byddwch chi'n dechrau profi unrhyw un o'r symptomau diffyg canlynol:

• anhawster cerdded neu gydlynu
• poen neu wendid cyhyrau
• aflonyddwch gweledol
• anhwylustod cyffredinol

Sut i gywiro diffyg

Dim ond ar ôl ymgynghori â'ch meddyg y dylech geisio cywiro diffyg fitamin E a amheuir. Gall atchwanegiadau achosi cymhlethdodau, felly mae'n well bwyta diet iach sy'n cynnwys llawer o fwydydd sy'n llawn fitamin E.

Diet

Gallwch ddod o hyd i fitamin E mewn ystod eang o fwydydd. Mae'r rhain yn cynnwys:

• cnau a hadau, fel almonau, hadau blodyn yr haul, cnau daear, a menyn cnau daear
• grawn cyflawn
• olewau wedi'u seilio ar lysiau, yn enwedig olewydd a blodyn yr haul
• llysiau deiliog
• wyau
• grawnfwydydd caerog
• ciwi
• mango

Ychwanegiad

Er bod cymryd atchwanegiadau yn ffordd boblogaidd o ychwanegu fitaminau a mwynau at eich diet, dylech fod yn ofalus ynghylch cymryd fitamin E ar ffurf atodol.

Nid yw atchwanegiadau yn cael eu rheoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau, felly gall fod yn anodd pennu ansawdd y cynhwysion.

Hyd yn oed os ydych chi'n prynu ychwanegiad gan frand ag enw da, mae siawns y gall ymyrryd â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.

Mae rhai o'r meddyginiaethau a allai gael eu heffeithio yn cynnwys:

• gwrthgeulyddion
• gwrthglatennau
• simvastatin
• niacin
• cyffuriau cemotherapi
• cyffuriau radiotherapi

Oherwydd nad ydyn nhw'n cael eu rheoleiddio, gall fod yn aneglur pa fitamin E rydych chi'n ei gael. Er enghraifft, dim ond un math o fitamin E. sydd mewn rhai atchwanegiadau. Mae angen mathau eraill ar eich corff mewn ffynonellau bwyd amrywiol. Mae hi bob amser yn well cael eich maetholion o fwydydd cyfan, yn hytrach nag atchwanegiadau.

Gall atchwanegiadau crynodedig - nid amlivitaminau - gynnwys mwy o fitamin E nag sydd ei angen arnoch chi. Gall hyn achosi sgîl-effeithiau ac arwain at gymhlethdodau pellach.

Faint o fitamin E sydd ei angen arnoch chi?

Mae angen 15 miligram (mg) o fitamin E y dydd ar oedolion a phlant 14 oed a hŷn.

Mae angen dos llai ar blant o dan yr oedran hwn yn ddyddiol:

• oed 1 i 3: 6 mg / dydd
• oed 4 i 8: 7 mg / dydd
• oed 9 i 13: 11 mg / dydd

Dylai menywod sy'n bwydo ar y fron gael 19 mg y dydd.

Bydd cyfuno ychydig o fwydydd y dydd yn eich helpu i gwrdd â'ch cymeriant fitamin E. Er enghraifft:

• Mae un owns o hadau blodyn yr haul yn cynnwys 7.4 mg o fitamin E.
• Mae dwy lwy fwrdd o fenyn cnau daear yn cynnwys 2.9 mg o fitamin E.
• Mae hanner cwpan o sbigoglys yn cynnwys 1.9 mg o fitamin E.

Beth sy'n achosi diffyg fitamin E a phwy sydd mewn perygl?

Gall diffyg fitamin E fod yn ganlyniad i gyflwr sylfaenol. Mae llawer o gyflyrau yn atal eich corff rhag gallu amsugno brasterau yn ddigonol, gan gynnwys maetholion sy'n toddi mewn braster fel fitamin E.

Mae hyn yn cynnwys:

• pancreatitis cronig
• cholestasis
• ffibrosis systig
• sirosis bustlog cynradd
• Clefyd Crohn
• syndrom coluddyn byr

Mewn rhai achosion, mae diffyg fitamin E yn deillio o gyflwr genetig prin o'r enw ataxia. Mae'r cyflwr hwn wedi'i seilio'n niwrolegol ac mae'n effeithio ar reolaeth a chydsymud cyhyrau. Mae'n datblygu mewn plant rhwng y.

Pryd i weld eich meddyg

Ewch i weld eich meddyg os ydych chi'n sylwi ar symptomau sy'n gysylltiedig â diffyg fitamin E a bod gennych gyflwr sy'n effeithio ar allu eich corff i amsugno braster.

Bydd eich meddyg yn pennu'r ffordd orau o weithredu ar gyfer eich diffyg fitamin E. Er bod newidiadau dietegol yn driniaeth rheng flaen, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu bod ychwanegiad dos uchel neu ychwanegiad fitamin E sy'n hydoddi mewn dŵr yn fwy priodol.

Dim ond dan oruchwyliaeth eich meddyg y dylech chi gymryd ychwanegiad fitamin E.

Beth yw'r rhagolygon?

Ar ôl i ddiagnosis gael ei wneud, gallwch weithio gyda'ch meddyg i ddatblygu cynllun triniaeth sy'n addas i'ch anghenion. Gall hyn helpu i adfer eich lefelau fitamin E a dylai leddfu unrhyw symptomau rydych chi'n eu profi.

Ond os na chaiff ei drin, gall eich symptomau waethygu dros amser. Gall hyn arwain at gymhlethdodau ychwanegol a gallai effeithio ar ansawdd eich bywyd yn gyffredinol.