Am Straen Llai? Rhowch gynnig ar Ioga, Astudio Meddai

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n gwybod y teimlad gwych hwnnw sy'n dod drosoch chi ar ôl dosbarth ioga da iawn? Y teimlad hwnnw o fod mor bwyllog ac ymlaciol? Wel, mae ymchwilwyr wedi bod yn astudio buddion ioga ac yn troi allan, mae'r teimladau da hynny yn gwneud llawer i'ch bywyd bob dydd a'ch iechyd.

Yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y Journal of Pain Research, darganfu ymchwilwyr fod gan Hatha yoga y pŵer i hybu hormonau sy'n chwalu straen a lleihau poen. Edrychodd ymchwilwyr yn benodol ar boen cronig menywod â ffibromyalgia yr adroddwyd amdano. Gwnaeth y menywod 75 munud o hatha yoga ddwywaith yr wythnos dros wyth wythnos.

Ac roedd yr hyn a ddarganfuwyd ganddynt yn eithaf anhygoel. Helpodd yr ioga y fenyw i ymlacio a lleihau gweithgaredd y system nerfol sympathetig mewn gwirionedd, sy'n gostwng curiad y galon ac yn cynyddu cyfaint yr anadl, a thrwy hynny leihau'r mecanweithiau straen yn y corff. Nododd cyfranogwyr yr astudiaeth hefyd ostyngiadau sylweddol mewn poen, cynnydd mewn ymwybyddiaeth ofalgar ac yn poeni llai am eu salwch yn gyffredinol.

Am roi cynnig ar ioga a chael y buddion sy'n lleihau straen? Rhowch gynnig ar gynllun yoga Jennifer Aniston!

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer