Mae gwylio ei mab bron yn cael ei daro gan gar wedi'i ysbrydoli i'r fenyw hon i golli 140 o bunnau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae fy mhwysau yn rhywbeth rydw i wedi cael trafferth ag ef ar hyd fy oes. Roeddwn i'n "drwm" fel plentyn ac yn labelu'r "ferch fawr" yn yr ysgol - canlyniad fy mherthynas wenwynig â bwyd a ddechreuodd pan oeddwn i'n ddim ond 5 oed.

Rydych chi'n gweld, dyna pryd yr ymosodwyd yn rhywiol arnaf gyntaf.

Cefais fy molested gan aelod o'r teulu ac fe aeth ymlaen am gryn amser. Arweiniodd y straen a'r trawma i mi ddechrau goryfed. Byddwn yn gwthio allan o'r gwely o ddychrynfeydd nos ac yn troi at fwyd er cysur i'm helpu i fy nyrsio yn ôl i gysgu.

Fel pe na bai'r hyn oedd yn digwydd gartref yn ddigon anodd, cefais fy molesu gan fachgen hŷn yn ein cymdogaeth pan oeddwn yn 6 oed a chefais fy nhreisio'n ddiweddarach gan fachgen yn yr ysgol uwchradd. (Cysylltiedig: Helpodd Bale Fi i Ailgysylltu â'm Corff ar ôl cael fy Raped-Nawr rwy'n Helpu Eraill i Wneud yr Un peth)

Er nad oedd unrhyw un yn gwybod beth roeddwn i'n mynd drwyddo, mewn rhai ffyrdd, roeddwn i fel y mwyafrif o ferched yn yr ysgol uwchradd. Roeddwn bob amser yn ceisio mynd yn "denau" a rhoi cynnig ar bob tric colli pwysau. Ond ar ddiwedd y dydd, allwn i byth reoli fy nghaethiwed i fwyd a pharhau i fwyta mewn cyfrinach - gwario fy lwfans cyfan ar fwyd sothach a'i guddio.

Oherwydd fy maint, profais lawer o fwlio a pharhau i droi at fwyd er cysur. Trwy gydol fy arddegau, byddwn yn mynd trwy gylchoedd o binging emosiynol a chyfyngu. Pan oeddwn i'n teimlo'n hynod bryderus ac isel fy ysbryd, byddwn i'n goryfed, yna'n llwgu fy hun am bedwar diwrnod i "gosbi" fy hun. (Cysylltiedig: Pam ddylech chi roi'r gorau i ddeiet cyfyngol unwaith ac am byth)

Gyda'i gilydd, gadawodd yr holl bethau hyn fi â sero hunanhyder neu hunan-werth. Roeddwn i'n teimlo fy mod wedi cael fy niweidio ac yn aml roeddwn i'n cadw fy hun gan ofni y byddai'r plant eraill yn darganfod beth oedd wedi digwydd i mi, a allai wneud y bwlio hyd yn oed yn waeth.

Parhaodd fy nibyniaeth ar fwyd ac amarch tuag at fy nghorff hyd yn oed ar ôl imi briodi a chael fy mab. Pan oedd tua 3 oed, roedd yn chwarae yn y parc i lawr y stryd o'n tŷ ni. Roeddem yn chwarae tag, ac roedd yn fy erlid, ond gan fy mod yn rhedeg i ffwrdd, penderfynodd droi o gwmpas a dechrau bolltio tuag at y giât. Ni allwn ei ddal oherwydd fy maint, a rhedodd allan o'r giât ac ymlaen i'r ffordd, lle roedd car yn sgrechian i stop, gan stopio o fewn ychydig fodfeddi iddo. (Cysylltiedig: Sut Newidiodd Cael Merch Fy Mherthynas â Bwyd am Byth)

Ni chafodd ei daro ac ni chafodd ei frifo, ond cwympodd fy nghalon i'r llawr. Roedd yr euogrwydd roeddwn i'n teimlo yn gwneud i mi deimlo fel y fam waethaf. Hyd heddiw, gallaf gofio mor glir y panig a’r rhwystredigaeth a deimlais o wybod na allwn gadw i fyny gyda fy mhlentyn fy hun - i’r pwynt bod ei fywyd mewn perygl. Ar y foment honno, roeddwn i'n gwybod nad oeddwn i eisiau i'm harferion effeithio'n negyddol arno byth eto, ac roeddwn i eisiau ei ddysgu i fyw ffordd iach o fyw. Yr unig ffordd i wneud hynny oedd arwain trwy esiampl.

Felly, fe wnes i gyflogi hyfforddwr i helpu i'm cadw'n atebol ac ar y trywydd iawn, sy'n rhywbeth nad oeddwn i erioed wedi'i wneud o'r blaen. Ysgrifennais nodiadau gludiog ar hyd a lled fy nhŷ i'm hatgoffa i gadw ffocws, ynghyd â chadarnhadau cadarnhaol a wnaeth fy ysbrydoli a fy ysgogi i gadw at fy nghynllun prydau bwyd. Byddwn hefyd yn cyfnodolyn ac yn darllen llyfrau hunanddatblygiad ysbrydoledig. Daliais i i feddwl yn ôl i'r diwrnod hwnnw pan wnes i bron â cholli fy mab, yn ogystal â'r trawma rhywiol roeddwn i wedi bod drwyddo. Cymerodd amser, ond yn y pen draw, yn hytrach na defnyddio'r profiadau hyn fel esgus i danio fy arferion gwael, dechreuais eu defnyddio fel tanwydd i wthio a grymuso fy hun. (Cysylltiedig: 5 Rheswm Cyfreithlon i Llogi Hyfforddwr Personol)

Mae fy ngyrfa hefyd yn rhywbeth a helpodd fi yn aruthrol. Rydw i wedi bod yn ffotograffydd proffesiynol ers naw mlynedd. Un o'r ffyrdd y gwnes i aros yn frwdfrydig oedd trwy saethu athletwyr a chlywed eu straeon. Wrth ddysgu am rai o'r rhwystrau roeddent wedi'u goresgyn i gyrraedd lle maen nhw wir wedi fy ysbrydoli i wthio'n galetach ac ymladd am fy iechyd.

Heddiw, rwy'n hyfforddi cryfder bum niwrnod yr wythnos, sydd fel arfer yn cael ei ddilyn gan tua 30 munud o cardio. Rwyf hefyd yn dysgu dosbarthiadau troelli a dosbarthiadau bocsio cardio yn fy nghampfa leol, ac rydw i'n rhedeg tridiau'r wythnos fel rhan o hyfforddiant ar gyfer fy hanner marathon cyntaf. O ran fy diet, rydw i wedi mabwysiadu dull bwydydd cyfan ac wedi torri bwyd sothach allan yn llwyr ac unrhyw beth sydd wedi'i becynnu neu ei brosesu. Er nad oedd yn hawdd ailhyfforddi fy ymennydd i feddwl am fwyd mewn ffordd hollol wahanol, dros y ddwy flynedd ddiwethaf, rwyf wedi dysgu fy hun i edrych ar fwyd fel ffordd i faethu fy nghorff, yn hytrach na modd i dynnu fy sylw. o fy mhryder ac iselder. (Cysylltiedig: Sut i Ddweud Os Ydych chi'n Bwyta'n Emosiynol)

Ers i mi ddechrau ar fy nhaith colli pwysau ddwy flynedd yn ôl, rydw i wedi colli 140 pwys ac yn teimlo'n anhygoel am fy nghynnydd, yn enwedig wrth edrych yn ôl ar ble y dechreuais i. Rydw i mor falch oherwydd fy mod i'n berson hollol wahanol yn emosiynol hefyd - rydw i bob amser yn gwybod fy mod i'n ddwfn.

Nawr, dwi'n dewis caru fy hun bob dydd. Fe wnaeth newid fy meddylfryd fy helpu i sylweddoli nad yw fy ngwerth ynghlwm wrth fy mhrofiadau yn y gorffennol. Rwy'n annog unrhyw un arall yn fy esgidiau i ofyn pam maent am wneud newidiadau i'w ffordd o fyw a'u hiechyd. Mae eich "pam" yn mynd i gadw'ch cymhelliant ar y diwrnodau rydych chi'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi. I mi, fy ngŵr a'm mab oedd e, ond fi fy hun hefyd. Roeddwn i eisiau adennill fy ngrym mewnol a bod y fersiwn orau ohonof fy hun er mwyn i mi allu helpu eraill. (Cysylltiedig: Sut i Ailgynnau Eich Cymhelliant Colli Pwysau Pan Rydych Chi Am Eisiau Oeri a Bwyta Sglodion)

Yn fy mhrofiad i, mae colli pwysau a newidiadau mewn ffordd o fyw yn feddyliol 90 y cant. Mae angen i chi fod yn gyffyrddus â mynd yn anghyfforddus. Bydd y siwrnai hon yn eich herio mewn cymaint o wahanol ffyrdd ac annisgwyl - a rhai dyddiau (iawn, gadewch i ni fod yn real, a lot o ddyddiau) byddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi. Cofiwch fod gwneud dim ac aros lle rydych chi yn cymryd egni, ac mae'n anodd bod yn "sownd" yn troi eich olwynion yn gyson. Mae gwneud newidiadau mawr i'ch ffordd o fyw yn cymryd yr un faint o egni ac mae'n anodd hefyd. Felly mae angen i chi ddewis eich caled. Dyna beth fydd yn eich gwthio i wneud newid hirhoedlog rydych chi'n falch ohono. Rwy'n brawf byw.

Adolygiad ar gyfer