Popeth i'w Wybod Am Therapi Watsu

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio?
• Ar gyfer beth mae'n cael ei ddefnyddio?
• Beth yw'r buddion?
• Llai o boen
• Llai o bryder
• Mwy o symudedd ar y cyd
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau?
• Beth mae sesiwn Watsu nodweddiadol yn ei olygu?
• Sut i ddod o hyd i ymarferydd Watsu
• Y llinell waelod

Mae Watsu yn fath o therapi dŵr, a elwir hefyd yn hydrotherapi. Mae'n cynnwys ymestyniadau, tylino, ac aciwbwysau mewn dŵr cynnes.

Daw’r term “watsu” o’r geiriau “dŵr” a “shiatsu.” Mae Shiatsu yn fath o dylino Siapaneaidd traddodiadol sy'n defnyddio aciwbwysau i hyrwyddo ymlacio. Yn Japaneaidd, mae shiatsu yn golygu “pwysedd bys.”

Crëwyd Watsu gan Harold Dull, therapydd tylino, ym 1980. Sylwodd Dull ei bod yn haws i gyhyrau a meinweoedd ei gleientiaid ymlacio mewn dŵr. Yn ei dro, gwelodd fod technegau shiatsu yn fwy effeithiol wrth eu gwneud mewn dŵr.

Yn gyffredinol, defnyddir therapi Watsu i leddfu poen ac anghysur a achosir gan ystod o anhwylderau. Y syniad yw bod gwrthiant dŵr yn lleddfu tensiwn corfforol ac yn annog ymlacio, sy'n cefnogi iechyd yn gyffredinol.

Sut mae'n gweithio?

Gwneir therapi Watsu mewn pwll neu dwb poeth. Mae'r dŵr yn cael ei gynhesu i 95 ° F (35 ° C), sy'n agos at yr un tymheredd â'ch croen.

Yn ystod Watsu, mae therapydd yn symud eich corff mewn dŵr yn ysgafn. Gelwir hyn yn hydrotherapi goddefol, oherwydd nid oes angen i chi gyflawni'r symudiadau yn weithredol.

Mae eich therapydd yn y dŵr gyda chi. Maent yn symud eich corff mewn cynigion penodol, a all gynnwys:

• troelli ysgafn
• siglo neu grud
• ymestyn
• tylino pwyntiau pwysau

Y nod yw rhyddhau tyndra yn eich meinwe cyhyrau a ffasgia. Mae hefyd i fod i hyrwyddo llif iach o egni, neu Qi.

Gwneir Watsu yn nodweddiadol mewn lleoliad heddychlon i gynyddu ymlacio. Mae llawer o therapyddion Watsu yn chwarae cerddoriaeth leddfol yn ystod y sesiwn.

Ar gyfer beth mae'n cael ei ddefnyddio?

Fel triniaeth therapiwtig, defnyddir Watsu i leddfu poen a thensiwn. Mae pobl hefyd yn ei ddefnyddio i wella symudiad corfforol a symudedd ar y cyd.

Efallai y bydd yn darparu rhyddhad i bobl sydd â:

• tensiwn cyhyrau
• poen cefn isel
• poen cronig
• ffibromyalgia
• anghysur yn ystod beichiogrwydd
• anhwylder straen wedi trawma
• pryder
• iselder
• anhwylderau cysgu
• cyflyrau sy'n gysylltiedig â straen
• cyflyrau niwrolegol (fel sglerosis ymledol)
• anaf llinyn asgwrn y cefn
• adsefydlu anafiadau

Beth yw'r buddion?

Er bod Watsu wedi cael ei ymarfer er 1980, nid yw wedi cael ei astudio’n helaeth. Hyd yma, mae buddion sy'n seiliedig ar dystiolaeth yn cynnwys:

Llai o boen

Mae ymchwil wedi canfod cydberthynas gadarnhaol rhwng Watsu a lleddfu poen. Mewn astudiaeth fach yn 2015, profodd naw o ferched beichiog iach lefelau poen is ar ôl therapi Watsu. Priodolodd yr ymchwilwyr hyn i effaith therapiwtig trochi dŵr ar effaith ar y cyd.

Canfu astudiaeth yn 2013 ganlyniadau tebyg. Ar ôl cwblhau 15 sesiwn Watsu, nododd 12 o bobl â ffibromyalgia lai o symptomau poen. Mewn astudiaeth yn 2019, profodd grŵp o blant ag arthritis ieuenctid hefyd lai o boen ar ôl derbyn Watsu.

Gallai hyn gael ei egluro gan effaith dŵr ar dderbynyddion poen, a elwir hefyd yn nociceptors. Yn ôl a, mae pwysau a gludedd dŵr yn lleihau ysgogiad y derbynyddion hyn, sy'n lleihau canfyddiad poen.

Mae hynofedd dŵr hefyd yn lleihau'r grym disgyrchiant ar y cyhyrau, gan hyrwyddo ymlacio cyhyrau. Mae hyn yn arwain at lefelau poen is.

Llai o bryder

Yn gyffredinol, mae poen yn cynyddu pryder. Fodd bynnag, trwy reoli poen, gall Watsu helpu i leddfu pryder.

Mewn adroddiad achos bach yn 2014, profodd unigolyn ag anhwylderau temporomandibwlaidd lefelau pryder is ar ôl Watsu. Cysylltodd yr ymchwilwyr y budd hwn ag effaith fuddiol Watsu ar boen.

Gall y cysylltiad rhwng poen a phryder hefyd weithio i'r cyfeiriad arall. Yn ôl yr ymchwilwyr, gall pryder a straen waethygu canfyddiad poen, ond gallai triniaethau ymlaciol, fel Watsu, helpu i wella poen canfyddedig.

Profodd y menywod beichiog yn astudiaeth 2015 y soniwyd amdanynt yn gynharach hefyd well hwyliau ar ôl cwblhau Watsu.

Yn ogystal, mewn adroddiad achos yn 2018, derbyniodd menyw Watsu fel adsefydlu ar ôl damwain beic modur difrifol. Profodd “ryddhad emosiynol” ar ôl therapi, ynghyd â theimlo mwy o heddwch gyda'i chorff.

Er bod y canfyddiadau hyn yn galonogol, mae'n bwysig nodi bod yr astudiaethau hyn yn fach iawn. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well y cysylltiad rhwng Watsu a phryder.

Mwy o symudedd ar y cyd

Fel mathau eraill o therapi dŵr, gall Watsu helpu i wella ystod y cynnig ar y cyd.

Yn astudiaeth 2019 y soniwyd amdani uchod, derbyniodd 46 o blant ag arthritis ieuenctid naill ai hydrotherapi confensiynol neu Watsu. Dadansoddodd yr ymchwilwyr ystod cynnig ar y cyd y cyfranogwyr cyn ac ar ôl therapi.

Ni ddaethon nhw o hyd i wahaniaethau ystadegol arwyddocaol rhwng y ddwy driniaeth, gan awgrymu y gallai fod gan Watsu fuddion tebyg i hydrotherapi traddodiadol.

Ond roedd yr ymchwilwyr hefyd yn cydnabod efallai na fyddai symudiadau gweithredol hydrotherapi confensiynol yn ddelfrydol ar gyfer arthritis ieuenctid. Fodd bynnag, gallai goddefgarwch Watsu ddarparu gwell rhyddhad.

Er bod angen mwy o astudiaethau i archwilio sut mae Watsu yn helpu symudedd ar y cyd yn benodol, argymhellir hydrotherapi yn gyffredinol ar gyfer gwella ystod o gynnig ar y cyd.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

Mae gan Watsu rai anfanteision. Fel math goddefol o therapi, ni allwch symud eich corff yn ystod y driniaeth. Rhaid i chi fod yn barod i adael i therapydd wneud hynny ar eich rhan.

Byddwch hefyd mewn cysylltiad agos â'r therapydd. I rai, gallai hyn deimlo'n anghyfforddus.

Dylech hefyd osgoi Watsu os oes gennych:

• twymyn
• epilepsi heb ei reoli
• problemau cardiaidd difrifol
• clwyfau agored
• heintiau ar y croen
• problemau difrifol y llwybr wrinol
• anymataliaeth y coluddyn
• clefyd anadlol
• alergedd i gemegau cronni

Gall yr amodau hyn waethygu neu gymhlethu therapi dŵr.

Dylai eich therapydd hefyd gymryd rhagofalon ychwanegol os oes gennych:

• osteoporosis
• problemau asgwrn cefn
• problemau cydbwysedd

Os ydych chi'n feichiog, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar Watsu. Mae llawer o bobl feichiog yn hoffi'r teimladau lleddfu disgyrchiant o arnofio mewn dŵr wrth gario babi, ond gall eich darparwr gofal iechyd gadarnhau eich bod yn ymgeisydd da ar gyfer y math hwn o therapi.

Beth mae sesiwn Watsu nodweddiadol yn ei olygu?

Bydd eich sesiwn Watsu yn cael ei haddasu i'ch cyflwr penodol. Bydd yn cynnwys tylino, ymestyn, a symudiadau sydd wedi'u cynllunio i leddfu'ch symptomau.

Er y bydd sesiynau Watsu yn amrywio yn dibynnu ar anghenion penodol, dyma beth y gallwch chi ei ddisgwyl yn nodweddiadol yn ystod sesiwn:

1. Efallai y bydd eich therapydd wedi gwisgo dyfeisiau arnofio ar eich breichiau neu'ch coesau.
2. Byddwch yn mynd i mewn i'r dŵr ac yn arnofio ar eich cefn. Bydd cefn eich pen a'ch pengliniau fel arfer yn gorffwys yn blaenau eich therapydd.
3. Bydd eich therapydd yn cylchdroi yn araf, gan symud eich corff mewn cylchoedd mawr.
4. Bydd eich therapydd bob yn ail rhwng estyn ei freichiau a'u tynnu i mewn, eich symud yn ôl ac ymlaen yn y dŵr wrth iddynt wneud hynny.
5. Bydd eich therapydd yn ymestyn eich breichiau a'ch coesau mewn patrymau ysgafn, ailadroddus. Efallai y byddan nhw hefyd yn plygu, codi, neu droelli gwahanol rannau o'ch corff.
6. Efallai y byddan nhw'n gorffwys eich pen ar eu hysgwydd a'ch symud chi mewn cylchoedd mawr.
7. Trwy gydol y sesiwn, bydd eich therapydd yn tylino pwyntiau pwysau ar eich corff.

Fel arfer, mae sesiwn sengl yn para am oddeutu awr.

Sut i ddod o hyd i ymarferydd Watsu

Os hoffech chi roi cynnig ar Watsu, mae'n bwysig gweithio gydag ymarferydd hyfforddedig a thrwyddedig. Gallwch wirio gyda'ch bwrdd iechyd gwladol i yswirio bod y therapydd wedi'i drwyddedu ar hyn o bryd.

Os oes gennych boen neu eisiau help gyda chyflwr penodol, ceisiwch ddod o hyd i therapydd sydd â phrofiad gyda'r cyflwr neu'r math hwnnw o boen.

I ddod o hyd i therapydd Watsu, gallwch chwilio:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Gallwch hefyd gysylltu â'r lleoliadau canlynol a gofyn a ydyn nhw'n cynnig Watsu:

• sbaon lleol
• canolfannau lles
• clinigau therapi dwr

Y llinell waelod

Mewn therapi Watsu, mae therapydd yn symud eich corff yn ysgafn mewn dŵr cynnes. Maent hefyd yn perfformio tylino ac aciwbwysau yn seiliedig ar shiatsu. Gall natur oddefol, lleddfol Watsu helpu i leihau poen a phryder.

Nid oes llawer o ymchwil ar y math hwn o therapi. Ac eto, defnyddir Watsu yn helaeth i ailsefydlu anafiadau a rheoli cyflyrau fel ffibromyalgia, sglerosis ymledol, a phryder.

Cyn rhoi cynnig ar Watsu, gwiriwch â'ch meddyg yn gyntaf i sicrhau ei fod yn ddiogel i chi.